การวัดเส้นรอบเอว


การวัดเส้นรอบเอว

การวัดเส้นรอบเอว เป็นวิธีคัดกรอง ภาวะอ้วนลงพุง ภาวะน้ำหนักเกิน และโรคอ้วน รวมถึงการติดตามผลการลดน้ำหนักได้ด้วย


 

การวัดเส้นรอบเอว บ่งบอกอะไร

  • การมีไขมันในช่องท้องสูง ซึ่งเสี่ยงต่อโรค โรคเบาหวานชนิดที่2 , ความดันโลหิตสูง , ไขมันในเลือดสูง , โรคหัวใจ , โรคมะเร็งบางชนิด
  • แม้ว่าน้ำหนักไม่เกิน แต่ก็อาจมีเส้นรอบเอวเกินมาตรฐานได้
  • ไขมันที่สะสมบริเวณช่องท้อง มีความเสี่ยงกว่า ไขมันที่สะสมบริเวณสะโพก

.

วิธีวัดเส้นรอบเอว เพื่อตรวจสอบความอ้วน
วิธีวัดเส้นรอบเอว เพื่อตรวจสอบความอ้วน

วิธีวัดเส้นรอบเอว ที่ถูกต้อง

  • วัดในระดับสะดือ
  • วัดแค่ผิว ไม่รัดจนแน่น
  • หายใจปกติ ไม่แขม่วท้อง
  • วัดเดือนละ 1-2 ครั้ง

 

คำนวณ เปอร์เซ็นต์ไขมัน

เส้นรอบเอวไม่ควรเกินเท่าไหร่

ชาวยุโรป

  • ผู้หญิง ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 35 นิ้ว หรือ 88 เซนติเมตร
  • ผู้ชาย ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 40 นิ้ว หรือ 102 เซนติเมตร

 

ชาวเอเซีย

  • ผู้หญิง ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 31.5 นิ้ว หรือ 80 เซนติเมตร
  • ผู้ชาย ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 35.4 นิ้ว หรือ 90 เซนติเมตร

(อ้างอิง measureup.gov.au)


 

วิธีคำนวณ WHtR

WHtR หรือ Waist Height Ratio  เป็นวิธีดูว่า น้ำหนักสัมพันธ์กับความสูงมั้ย

WHtR = เส้นรอบเอว / ส่วนสูง

ค่าปกติ WHtR < 0.5

  • เส้นรอบเอว  ไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง เช่น ส่วนสูง 160 ซม. ควรมีเส้นรอบเอว ไม่เกิน 80 เซนติเมตร (อ้างอิง:raipoong.com)

โปรแกรมคำนวณ WHtR


อ้วนลงพุง
อ้วนลงพุง

Waist-Hip ratio (WHR) อ้วนตรงกลาง หรืออ้วนช่วงล่าง

WHR = เส้นรอบเอว / เส้นรอบสะโพก

(หน่วยเป็นเซนติเมตรหรือ เป็นนิ้วก็ได้)


โปรแกรมคำนวณ Waist-Hip ratio


ค่าปกติ Waist-Hip ratio

สำหรับ WHO

ผู้ชาย > 0.90

ผู้หญิง > 0.85

สำหรับ NIDDK

(The National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases)

ผู้ชาย > 1.0

ผู้หญิง > 0.8


การแปลผล Waist-Hip ratio

ถ้า Waist-Hip ratio มากกว่าเกณฑ์ข้างต้น หรืออาจจะร่วมกับ มี BMI > 30 ถือว่าเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุง

อ้างอิงจาก วิกิพีเดีย

 


 

หมายเหตุ

  • ใช้ได้กับทั้งผู้หญิง และผู้ชาย แต่ใช้กับเด็กไม่ได้
  • การที่วัดเส้นรอบเอวแล้ว ไม่เกินเกณฑ์ข้างต้น ไม่ได้หมายความว่า คุณไม่เสี่ยงต่อโรคดังกล่าว
  • เกณฑ์ข้างต้น บ่งบอกถึงความเสี่ยง โรคอ้วนลงพุง ถ้าสูงเกินเกณฑ์ ~ เสี่ยงมาก  , ถ้าต่ำกว่าเกณฑ์ ~ เสี่ยงน้อยกว่า (ไม่ใช่ไม่เสี่ยงเลย)
  • การตรวจสอบความอ้วนที่ดีที่สุดในความคิดเห็นส่วนตัว(admin) คือ สายตาตัวเราเอง

 

Related Post

One thought on “การวัดเส้นรอบเอว

  1. Nice take on the prompt. i like the 2nd paragraph; i could totally see the kid wondering what school would be like if everything was back to normal. I think everyone wh#8&o217;s ever been in trouble had a similar feeling. Great job.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

*