calories-balance

คิดสูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

รู้มั้ยว่าเราสามารถ คิดสูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง  สูตรลดน้ำหนักจริงๆคือ ไม่มีสูตรตายตัว เช่น บางคนบอกว่า กินเม็ดแมงลักช่วยลดน้ำหนัก บางคนบอกว่า กินกล้วยช่วยลดน้ำหนัก บางคนบอกว่า กินชาลดน้ำหนัก กะหล่ำปลีลดน้ำหนัก  แอ๊ปเปิ้ลลดน้ำหนัก ลูกสำรอง ชาอู่หลง หล่อฮั้งก้วย

โอ๊ย…สูตรลดน้ำหนักเพียบ บางทีถึงขั้นเขียนอาหารเป็นมื้อๆว่า วันที่1 ต้องกินอะไร วันที่2 ,3 …7 กินอะไร  ต้องทำตามนั้นแบบเป๊ะๆ  คุณจะลดน้ำหนักแค่ 7 วันเองหรอ  แต่มันก็เป็นแนวทางได้เหมือนกัน แต่อย่าไปยึดติดว่าต้องเป็นอาหารชนิดนั้นชนิดนี้เท่านั้น

หรืออีกนัยหนึ่ง มีคนถามว่า กินกล้วยอ้วนมั้ย  กินข้าวโพดอ้วนมั้ย  กินถั่วอ้วนมั้ย ฯลฯ ในโลกใบนี้ ไม่มีอะไรที่เฉพาะเจาะจงที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ตามใจชอบ และไม่มีอะไรที่ทำให้เราอ้วนได้ ถ้าตราบใดที่แคลอรี่เข้า ยังน้อยกว่าแคลอรี่ออก

เราต้องพิจารณาถึงเหตุและผล บางคนกินเม็ดแมงลักทุกวัน แต่ยังกินของอ้วนๆอยู่ แบบนี้มันจะลดได้ยังไง สาเหตุที่มีคนแนะนำเม็ดแมงลัก ก็คือ ช่วยให้อิ่ม ช่วยขับถ่าย กินกล้วยแทนมื้อเย็น ก็ช่วยให้อิ่ม หนักท้อง กินชา ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน อาหารต่างๆที่กล่าวมาล้วนมีประโยชน์มาก แต่คุณเองต้องเข้าใจหลักการว่า

แคลอรี่เข้า ต้องน้อยกว่า แคลอรี่ออก

อยากเข้าเยอะ ก็ต้องไปเอาออกเยอะด้วย ถ้าขี้เกียจเอาออกเยอะ ก็ต้องไม่เอาเข้าเยอะ ต่อให้คุณกินกล้วยทุกวัน กินเม็ดแมงลัก กินชา ทุกวัน วันละเยอะๆ แต่คุณไม่คิดจะเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เป็นอาหารสุขภาพ ยังกินของอ้วนๆเหมือนเดิม มันก็ไม่มีทางลดได้หรอก ถึงจะลดได้ก็ขึ้นได้  แล้วก็กลับมาอ้วนอีก

ถ้าไม่ได้คำนึงถึงสุขภาพนะ ต่อให้คุณกินแฮมเบอร์เกอร์ กินพิซซ่าทุกวันถ้าแคลอรี่เข้า ก็ยังน้อยกว่าแคลอรี่ออกอยู่ คุณก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน แต่จะลดแบบเหี่ยว แบบเสียสุขภาพ กลับมาอ้วนอีกหรือป่าวอันนี้ไม่รู้

แต่ถ้าพูดเรื่องลดน้ำหนักแบบให้ได้สุขภาพด้วย ไม่กลับมาอ้วนง่ายๆด้วย มีหลักการง่ายๆคือ กินสารอาหารสุขภาพ  เลี่ยงอาหารที่ทำลายสุขภาพ  อาหารสุขภาพที่ว่าคือ โปรตีนพอดี ไขมันดีพอเหมาะ ผักผลไม้ไฟเบอร์ธัญพืชเยอะๆ  อาหารที่ทำลายสุขภาพ คงไม่ต้องสาธยายนะคะ

ดังนั้น สูตรเฉพาะของอาหารลดน้ำหนัก นั้นคือไม่มีสูตรที่ตายตัว คุณเองแหละที่จะเป็นคนคิดสูตรของตัวเอง เฉพาะของตัวเอง อาหารอะไรก็ได้ที่เป็นอาหารสุขภาพ ให้กินเป็นหลัก  อะไรที่ทำลายสุขภาพ ก็ให้หลีกเลี่ยง ต่อไปคงไม่มีใครถามแล้วว่า กินกล้วยอ้วนมั้ย กินข้าวโพดอ้วนมั้ย ฯลฯ

 

กลับหน้าแรก ezygodiet.com