ผู้ชม :2334

calories-balance

 

สูตรลดน้ำหนักจริงๆคือ ไม่มีสูตรตายตัว

เช่น บางคนบอกว่า กินเม็ดแมงลักช่วยลดน้ำหนัก

บางคนบอกว่า กินกล้วยช่วยลดน้ำหนัก

บางคนบอกว่า กินชาลดน้ำหนัก

กะหล่ำปลีลดน้ำหนัก  แอ๊ปเปิ้ลลดน้ำหนัก ลูกสำรอง

ชาอู่หลง หล่อฮั้งก้วย โอ๊ย…สูตรเพียบ

บางทีถึงขั้นเขียนอาหารเป็นมื้อๆว่า วันที่1 ต้องกินอะไร วันที่2 ,3 …7 กินอะไร

ต้องทำตามนั้นแบบเป๊ะๆ  คุณจะลดน้ำหนักแค่ 7 วันเองหรอ

แต่มันก็เป็นแนวทางได้เหมือนกัน แต่อย่าไปยึดติดว่าต้องเป็นอาหารชนิดนั้นชนิดนี้เท่านั้น

หรืออีกนัยหนึ่ง มีคนถามว่า กินกล้วยอ้วนมั้ย  กินข้าวโพดอ้วนมั้ย  กินถั่วอ้วนมั้ย ฯลฯ

ในโลกใบนี้ ไม่มีอะไรที่เฉพาะเจาะจงที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ตามใจชอบ

และไม่มีอะไรที่ทำให้เราอ้วนได้ ถ้าตราบใดที่แคลอรี่เข้า ยังน้อยกว่าแคลอรี่ออก

อยากผอมถาวรต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน

 

เราต้องพิจารณาถึงเหตุและผล

บางคนกินเม็ดแมงลักทุกวัน แต่ยังกินของอ้วนๆอยู่ แบบนี้มันจะลดได้ยังไง

สาเหตุที่มีคนแนะนำเม็ดแมงลัก ก็คือ ช่วยให้อิ่ม ช่วยขับถ่าย

กินกล้วยแทนมื้อเย็น ก็ช่วยให้อิ่ม หนักท้อง

กินชา ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

อาหารต่างๆที่กล่าวมาล้วนมีประโยชน์มาก

แต่คุณเองต้องเข้าใจหลักการว่า

แคลอรี่เข้า ต้องน้อยกว่า แคลอรี่ออก

อยากเข้าเยอะ ก็ต้องไปเอาออกเยอะด้วย

ถ้าไม่อยากเอาออกเยอะ ก็ต้องไปเอาเข้าเยอะ

ต่อให้คุณกินกล้วยทุกวัน กินเม็ดแมงลัก กินชา ทุกวัน วันละเยอะๆ

แต่คุณไม่คิดจะเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เป็นอาหารสุขภาพ

ยังกินของอ้วนๆเหมือนเดิม มันก็ไม่มีทางลดได้หรอก

ถึงจะลดได้ ให้ชื้นใจ  แต่ก็จะกลับมาอ้วนอีก

ลดน้ำหนักแบบถาวร ต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน

.

อันนี้ไม่ได้คิดถึงสุขภาพนะ

ต่อให้คุณกินแฮมเบอร์เกอร์ กินพิซซ่าทุกวัน

ถ้าแคลอรี่เข้า ก็ยังน้อยกว่าแคลอรี่ออกอยู่

คุณก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน

แต่จะลดแบบเหี่ยว แบบเสียสุขภาพ กลับมาอ้วนอีกหรือป่าวอันนี้ไม่รู้

กินยังไงให้ไม่อ้วน

.

แต่ถ้าพูดเรื่องลดน้ำหนักแบบให้ได้สุขภาพด้วย

ไม่กลับมาอ้วนง่ายๆด้วย มีหลักการง่ายๆคือ

กินสารอาหารสุขภาพ  เลี่ยงอาหารที่ทำลายสุขภาพ

อาหารสุขภาพ คือ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ผักผลไม้ไฟเบอร์เยอะๆ

อาหารที่ทำลายสุขภาพ คงไม่ต้องสาธยายนะคะ

ดังนั้น สูตรเฉพาะของอาหารลดน้ำหนัก นั้นคือไม่มีสูตรที่ตายตัว

คุณเองแหละที่จะเป็นคนคิดสูตรของตัวเอง เฉพาะของตัวเอง

อะไรก็ได้ีที่ โปรตีนสูง  ไขมันต่ำ ผักผลไม้เยอะๆ  แป้งน้อย น้ำตาลน้อยๆ

สรุปแบบสั้นๆคือ อาหารอะไรก็ได้ที่เป็นอาหารสุขภาพ ให้กินเป็นหลัก

อะไรที่ทำลายสุขภาพ ให้หลีกเลี่ยง

ต่อไปคงไม่มีใครถามแล้วว่า กินกล้วยอ้วนมั้ย กินข้าวโพดอ้วนมั้ย ฯลฯ

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะค้าาา