mixed-bean-soup

ต้มถั่วรวมมิตร ต้มสารพัดถั่ว

 อาหารพื้นๆจากพืชตระกูลถั่ว ที่ให้โปรตีนสูง

ได้ทั้งดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

 พืชตระกูลถั่วอาหารพื้นๆ  ราคาถูก  มากประโยชน์

ปกติจะต้มตระกูลถั่วเก็บไว้เสมอ เอามากินเป็นอาหารว่าง

ตักมาอย่างละนิดละน้อย เพื่อเสริมโปรตีน

 วิธีลดน้ำหนักด้วยโปรตีน

 

mung-bean

ประโยชน์ของถั่วเขียวที่เกี่ยวกับการลดความอ้วน คือ

มีโปรตีนสูง วิตามิน แร่ธาตุพอประมาณ  ช่วยระบบขับถ่าย

มีประโยชน์เด่นๆ คือ วิตามินบี1 บี2 ช่วยลดไขมัน บำรุงประสาทและสมอง

วิตามินที่ช่วยลดน้ำหนักได้

 

ลูกเดือย

ประโยชน์ของลูกเดือยมากมาย

จริงๆแล้วเป็นยาพื้นบ้าน ช่วยแก้ร้อนใน บำรุงหัวใจ

มีวิตามินบี1มากกว่าข้าวกล้อง มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง(ชนิดดี)

ประโยชน์ของลูกเดือยในการลดความอ้วน คือ มีไฟเบอร์สูงมาก

แนะนำอาหารสุขภาพ-ลดความอ้วนที่ควรกินบ่อยๆ

 

red-bean

ประโยชน์ของ ถั่วแดง เด่นๆคือช่วยขับพิษ

ประโยชน์ของถั่วแดงในการลดความอ้วน คือ โปรตีนสูง

 

mixed-bean-soup2

กินให้หลากสี

แม้ว่าอาหารแต่ละอย่างจะมีประโยชน์ในตัวเองสูง

แต่เราควรกินให้หลากหลาย อย่างละนิดละหน่อย

ถั่วแต่ละอย่างมีโปรตีนที่สูง แต่คาร์โบไฮเดรตสูงตามไปด้วย

จึงไม่ควรกินในปริมาณมากเกินไป

วิธีเลือกกินอาหารให้ได้สุขภาพ(โปรตีน,แป้ง)

.

กลัวอาหารสุขภาพแคลอรี่เยอะ 

แต่ไม่กลัวอาหารขยะแคลอรี่เยอะหรือไง

อย่างถั่วแดง 100 กรัม  หรือ 1/5 ของถุง ให้แคลอรี่ 315 แคลอรี่

อย่าเพิ่งตกใจว่า แคลอรี่เยอะอย่างนี้ ไม่อ้วนหรอ

อย่างชามที่เห็นนี้ใช้ถั่วเขียวแค่ไม่ถึง 1/10 ของถุงเท่านั้น

ถั่วแดงก็แค่1ช้อนโต๊ะ  ลูกเดือย2ช้อนโต๊ะ

ผสมนู่น ผสมนี่เข้าไป ให้หลากหลาย ยิ่งสีสรรมาก ยิ่งได้ประโยชน์มาก

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร 

.

ต้มถั่วรวมมิตร

ตั้งชื่อดูเหมือนจะตั้งใจทำ  แต่จริงๆเป็นของเหลือในตู้เย็น

ถั่วแดง ถั่วเขียว ลูกเดือย  เพื่อรับโปรตีน

ข้าวโพด ฟักทอง เม็ดพุทราจีน เพื่ิอเพิ่มความหวานธรรมชาติ จะได้ไม่ต้องใส่น้ำตาลเยอะ

ขิง ช่วยเผาผลาญไขมันได้ ขับลม

 

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะค้าาา