ทำไมต้องออกกำลังกาย

ทำไมต้องออกกำลังกาย (เหตุผลที่ไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก)

บางคนคิดว่าคนที่ออกกำลังกาย ก็เพราะอยากลดน้ำหนัก  แล้วถ้าฉันไม่ได้อยากลดน้ำหนัก ฉันไม่แคร์เรื่องรูปร่างล่ะ  ทำไมต้องออกกำลังกาย ด้วย

จริงๆการออกกำลังกาย มันช่วยปรับสมดุลต่างหากค่ะ คนผอมก็ทำให้มีเนื้อหนังขึ้นมา  คนอ้วนก็ทำให้ไขมันลดลง คนไม่อ้วนไม่ผอมก็ทำให้แข็งแรงมากขึ้น

แล้วการที่คิดจะออกกำลังกาย เพื่อหวังจะลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว เป็นความคิดสั้นๆค่ะ  เราควรมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพต่างหาก

แล้วการออกกำลังกายมันช่วยอะไรบ้าง ถ้าไม่เกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนัก…ไปดูเหตุผล 5 ข้อนี้กันค่ะ

 

1. การออกกำลังกาย ช่วยบำบัดจิต

จิตใจอ่อนแอ เป็นอารมณ์อ่อนแอที่เป็นโทษต่อร่างกาย เช่น ความเครียด ความกังวล ความเหงา ความเบื่อ ความอยาก ฯลฯ

ลองสังเกตุสิคะ เวลาเราอยากกิน(ไม่ได้หิวนะ แต่มันอยากกิน น้ำลายไหล หรือแม้กระทั่งการติดยา ติดบุหรี่ ติดเหล้า) หรือเบื่อๆไม่รู้จะทำอะไร หรือเครียดเรื่องงาน เรื่องชีวิต  อกหัก เหงา เศร้า ซึม  จิตใจเราจะรู้สึกอ่อนแอ ร่างกายก็อ่อนแอตามไปด้วยใช่มั้ยคะ

ไปออกกำลังกายค่ะ ไปใช้ออกแรงกำลัง(อย่ายกพวกไปตีกันนะ)  ไปทำให้เหงื่อออก ให้เหนื่อย  มันจะรู้สึกปลอดโปร่ง สมองโล่ง จิตใจก็แข็งแรงขึ้น อารมณ์ก็ดีขึ้น

แอดมินว่ามันเหมือนทำสมาธิเลยนะ  เพราะอะไรรู้มั้ย  ก็เพราะว่าเวลาเราเหนื่อย เราใช้แรง เราก็มัวเหนื่อยอยู่ไงคะ  น้ำตาลที่จะส่งไปให้สมองคิดมันน้อยลง เพราะต้องรีบไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ   มันก็เลยไม่มีเวลาไปคิดอะไรทั้งนั้น วิ่งลูกเดียว ไม่ต้องสนอะไร

พอเราได้หยุด ไม่คิดอะไร ก็เหมือนทำสมาธิ  ความเครียดก็หาย ความกังวล  ลืมความอยาก ความเบื่อ อารมณ์ไม่ดีต่างๆก็หายไป

มีแต่ความเหนื่อย อารมณ์ก็ดีขึ้น  ปัญหาที่ก่อนหน้านี้รู้สึกว่ามันหนักเหลือเกิน หาทางออกไม่ได้ ก็อาจแก้ได้อย่างไม่น่าเชื่อ

สุดยอดมั้ยคะ  แค่ออกกำลังกาย ก็แก้ปัญหาได้แล้ว  แถมบางทียังได้ไอเดียอะไรใหม่ๆด้วยนะคะ


 

2. การออกกำลังกาย ทำให้กระดูก และกล้ามเนื้อแข็งแรง

อยากให้นึกถึงเรื่องการฝึกสมองค่ะ  ในเมื่อการฝึกสมองทำให้เราฉลาดขึ้น ทำไมการฝึกร่างกายจะไม่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้นล่ะคะ

ตอนทำข้อสอบ ตอนคิดแก้ปัญหา ตอนท่องจำ สมองเรามันต้องทำงานหนักจนปวดหัวเลยใช่มั้ยคะ  แล้วเราเก่งขึ้นมั้ย  ต่อไปพอเจอปัญหานี้ซ้ำอีกก็ไม่ยากแล้ว

การออกกำลังกาย วิ่ง เต้น ปีน กระโดด ยก หรืออะไรก็ตามที่มันทำให้เรารู้สึกว่ามันหนัก มันเหนื่อยกว่าปกติ  มันก็ทำให้เราปวดกล้ามเนื้อ ปวดแขน ปวดขาใช่มั้ยคะ  นั่นแหล่ะค่ะ ร่างกายเรากำลังสร้างความแข็งแรงเหมือนกัน

การออกกำลังกายถ้าไม่ได้นับเรื่องการเผาผลาญพลังงานแล้ว  ที่สำคัญๆจริงๆมันคือ การสร้างความแข็งแรงให้กระดูก และกล้ามเนื้อค่ะ

ไม่ต้องไปคิดถึงพวกที่ฟิตเปรี้ยะ หรือพวกนักกีฬานะคะ  คนธรรมดาก็มีกระดูก และกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้ค่ะ  แข็งแรงยังไง ดูจากอะไร

ก็ดูจากการใช้ชีวิตประจำวัน ที่ไม่อ่อนเปรี้ยเพลียแรง มีแรง เดินอย่างกระฉับกระเฉง ไม่ปวดเข่า ปวดข้อ ปวดหลัง  ไม่เหนื่อยง่าย แอดมินเรียกว่า “อึด ถึก” อ่ะค่ะ

 


3. การออกกำลังกาย ทำให้หลับสนิท

ระบบฟื้นฟูที่ดีที่สุดก็คือ การนอนหลับอย่างสนิทค่ะ หลับให้สนิทด้วยนะ  หลับๆตื่นๆก็ไม่ดีเท่า

ทำไมเด็กเพิ่งคลอดถึงนอนได้ทั้งวัน  ทำไมคนป่วยหมอถึงบอกให้พักผ่อนมากๆ  ทำไมต้องมียานอนหลับ  ก็เพราะว่าการหลับเป็นยาที่ดีที่สุด

การหลับอย่างสนิท นอกจากจะฟื้นฟูด้านร่างกายแล้ว ยังฟื้นฟูด้านอารมณ์ด้วย  ถ้าคุณออกกำลังกายทุกวัน โดยยังฝืนนอนน้อยอยู่ รับรองได้ว่าไม่นานต้องได้นอนยาวแน่ๆ

แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ ใครที่ออกกำลังกายเหนื่อยๆ ก็จะหลับสบายเองแบบไม่ต้องมีใครบังคับเลยค่ะ  ดูอย่างพวกเด็กๆสิคะ เล่นจนเหนื่อย เวลาหลับก็หลับสนิทแบบใครเขย่าก็ไม่ตื่น

 


 

4. การออกกำลังกายช่วยต้านหวัด

เคยสงสัยมั้ยคะ ทำไมบางคนเป็นหวัดง่ายจัง บางคนแทบจะไม่เป็นหวัดเลย ทั้งๆที่อยู่บ้านเดียวกัน กินอะไรร่วมกัน  ก็เพราะว่าภูมิคุ้มกันไม่เท่ากันค่ะ

หวัดส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัส  จริงๆร่างกายเราก็สามารถต้านเชื่อไวรัสได้อยู่แล้ว แต่จะต้านได้มากแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับภูมิต้านทานของคุณนะคะ

การออกกำลังกาย สร้างความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วยนะคะ ก็เลยทำให้ต้านหวัดได้ด้วย

ที่ไม่เป็นหวัดไม่ใช่ไม่ได้รับเชื้อนะคะ  แต่เราสู้ชนะมันต่างหากค่ะ  ไม่เฉพาะหวัดนะคะ โรคอื่นๆที่ไม่ใช่เชื้อโรคก็ลดความเสี่ยงลงได้ด้วยค่ะ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ ไขมันสูง เบาหวาน

 


 

5. การออกกำลังกายช่วยประหยัดเงิน

ก็อย่างที่ข้อ1-4 บอกมาแล้วน่ะค่ะ ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้องแก้เบื่อด้วยการใช้เงินซื้อ ไม่เสียค่ายา ไม่เสียค่าเที่ยวไร้สาระ ไม่เสียค่าอบายมุข ฯลฯ แบบนี้จะไม่ให้เรียกว่าประหยัดได้ยังไงคะ

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์  ไม่จำเป็นต้องซื้อคอร์ส จ้างเทรนเนอร์ หรือเข้ายิมก็ได้ค่ะ  การออกไปเดินรอบๆบ้าน วิ่ง หรือยกขวดน้ำ บอดี้เวท ท่าต่างๆ ล้วนฟรีทั้งนั้น

 

เห็นมั้ยคะว่า ไม่ว่าจะอ้วน จะผอม จะหุ่นดีอยู่แล้ว อย่างไรซะ การออกกำลังกายก็จำเป็นสำหรับทุกคน และตลอดชีวิตค่ะ  สรุปได้เป็นประโยคเดียวเลยว่า ทำไมต้องออกกำลังกาย  คำตอบก็คือ เพื่อสุขภาพ เท่านั้นค่ะ