ท่า Lunges

ท่า Lunges

ฝึกกล้ามเนื้อ กระชับต้นขา ก้น

สามารถใช้ขั้นบันไดเตี้ยๆ  หรือถือดัมเบล ขวดน้ำเล็กๆ หรืออะไรก็ได้ที่มีน้ำหนักเล็กน้อย ถือถนัดมือได้

ท่าก้าวหน้า Forward-Lunges
ท่าก้าวหน้า Forward-Lunges

 

ท่าก้าวข้าง Lateral-Lunges
ท่าก้าวข้าง Lateral-Lunges
Modified-Lunges
Modified-Lunges
Forward Lunges with Dumbbells
Forward Lunges with Dumbbells
Lunges with Step
Lunges with Step
Runners Lunges
Runners Lunges
Walking Lunges
Walking Lunges

 

 

 

Related Post

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

*