ท่า Lunges

ฝึกกล้ามเนื้อ กระชับต้นขา ก้น

สามารถใช้ขั้นบันไดเตี้ยๆ  หรือถือดัมเบล ขวดน้ำเล็กๆ หรืออะไรก็ได้ที่มีน้ำหนักเล็กน้อย ถือถนัดมือได้

ท่าก้าวหน้า Forward-Lunges

ท่าก้าวหน้า Forward-Lunges

 

ท่าก้าวข้าง Lateral-Lunges

ท่าก้าวข้าง Lateral-Lunges

Modified-Lunges

Modified-Lunges

Forward Lunges with Dumbbells

Forward Lunges with Dumbbells

Lunges with Step

Lunges with Step

Runners Lunges

Runners Lunges

Walking Lunges

Walking Lunges