นิสัยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน

ลดน้ำหนัก-10

 

10 นิสัยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน

จะให้มาคอยห่วงน้ำหนักขึ้นไปตลอดชีวิตก็คงจะหมดสนุกกับชีวิตไม่น้อยเลย  ถ้าคุณมีนิสัยดังต่อไปนี้แล้วล่ะก็ ไม่ต้องกลัวอ้วนไปตลอดชีวิตแน่นอนค่ะ


1. ทาน Whole Foods มากกว่า Processed Foods

Whole Foods ก็คืออาหารที่ไม่แปรรูป(หรือแปรรูปน้อยที่สุด)  ส่วน Processed Foods ก็คืออาหารแปรรูป   ถ้าคุณรู้ตัวว่าตัวเองมักเลือกทานอาหารที่ไม่แปรรูปเป็นส่วนใหญ่แล้วล่ะก็ ก็ไม่ต้องไปกังวลกับเรื่องอ้วนอีกเลย


2. หิวก็ทาน อิ่มแล้วหยุด

ถ้าคุณเป็นคนที่เวลารู้ตัวว่าหิวแล้วก็ทาน แต่พอทานแล้วรู้สึกอิ่มก็เบรคอยู่ ไม่ต่อเวลา ไม่เบรคแตก  ต่อให้คุณหิวบ่อยซักแค่ไหน 3ชม.หิวอีกแล้ว ต่อให้ทานไปคุณก็ไม่อ้วน เพราะคุณทานแค่พอหายหิว ทานเท่าที่ร่างกายต้องการ


3. ไม่รู้สึกผิดเวลาทานขนม

ถ้าคุณเป็นคนที่เวลาทานของที่รู้นะว่ามันไม่มีประโยชน์ มันไม่ดี แต่คุณก็ไม่มีความรู้สึกกังวล ไม่รู้สึกผิดเลย แถมทานได้อย่างสบายใจ  ก็เพราะคุณได้วางแผนการทานไว้เรียบร้อยแล้วน่ะสิ  ว่าจะทานเท่าไหร่ ทานเมื่อไหร่ จำกัดได้แค่ไหน บ่อยแค่ไหน แบบนี้ไม่อ้วนหรอกค่ะ


4. ใช้แรงเป็นประจำ

ถ้าคุณเป็นคนที่มีไอเดียแอคทีฟอยู่ตลอดเวลา จัดเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ติดนิสัยใช้แรง ใช้ขา ใช้พลังงานอยู่เสมอ ก็ไม่มีทางอ้วนแน่ๆค่ะ


5. ไม่เคยอดอาหาร

ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่เคยต้องอดอาหารเป็นวันๆเพื่อคิดจะลดน้ำหนักเลย นั่นคือสิ่งที่สุดยอดมาก เพราะการอดอาหารไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ถาวร  ถ้าคุณเป็นคนตามข้อ 1-4 แล้ว ก็ไม่เห็นต้องอดอาหารเลยนี่


6. เกาะติดเพื่อนดีๆ

ถ้าคุณเป็นคนที่หาเพื่อนคบดีๆ  รักสุขภาพเหมือนกัน ชอบออกกำลังกายเหมือนกัน หรืออาจจะเป็นแฟนเพจเวปสุขภาพ อ่านข้อมูลสุขภาพเป็นประจำ แบบนี้ไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ


7. นอนมากพอ

การนอนที่มากพอของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน  แต่ถ้าคุณนอนแล้วตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น โดยไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุกเลย นั่นแสดงว่านอนพอแล้ว โดยทั่วไปควรนอน 7-8 ชม. บางคนอาจต้องการถึง 10 ชม. ก็ได้


8. มีเป้าหมายด้านสุขภาพ

ถ้าคุณมีเป้าหมาย มีความต้องการจริงๆ มีสิ่งที่ทำให้รู้สึกว่ามันท้าทาย รู้สึกว่าฉันต้องทำมันให้ได้ เช่น หุ่นนางแบบมีกล้ามท้องนิดๆ  มีแรงเหมือนหนุ่มๆสาวๆเวลาที่อายุมากขึ้น ฯลฯ ถ้าคุณมีเป้าหมายอะไรก็แล้วแต่ที่คุณรู้สึกได้ถึงไฟในตัว นั่นแหล่ะความอ้วนก็แทบจะไม่รู้จักเลย


9. มีเวลาให้ตัวเองอยู่เสมอ

ถ้าคุณรู้สึกว่าสุขภาพนั้นสำคัญที่สุด คุณสามารถจัดเวลาให้ตัวเองได้ ไม่เคยพูดว่าไม่มีเวลา  คุณวางแผนการทาน วางแผนการออกกำลังกาย จัดเวลาอย่างเหมาะสมทั้งงานและชีวิตส่วนตัว นั่นคือสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขมาก อ้วนหรอ? คืออะไร?


10. สมองมองโลกในแง่ดีตลอด

แน่นอนว่าทุกคนก็ต้องมีปัญหา มีความทุกข์เข้ามาไม่เว้นวัน แต่ถ้าคุณเป็นคนที่เปลี่ยนปัญหาให้เป็นเรื่องลับสมอง พลิกวิกฤตเป็นโอกาสได้เร็ว มองบางอย่างเป็นเรื่องตลก หาข้อดีในข้อเสียได้ง่าย  ถ้าคุณเป็นคนที่มีทัศนคติที่ดี ไม่หมกมุ่นอยู่แต่กับปัญหา  ปัญหามันอาจไม่ได้หายไป แต่มันก็ไม่ก่อปัญหาให้ตัวคุณอีกต่อไป ถ้าคุณเป็นแบบนี้ รับรองได้ว่าคุณจะเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก สุขภาพกายดี สุขภาพใจเยี่ยม อ้วนหรอ? คืออะไร?


โดย ezygodiet.com

Related Post

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

*