บทความฝึกกล้ามเนื้อ

บทความฝึกกล้ามเนื้อ

มือใหม่ฝึกกล้ามเนื้อ

เวทก่อนวิ่ง วิ่งก่อนเวท

ปวดเมื่อยหลังออกกำลัง

ออกกำลังกายตอนร้อนๆ

หลังออกกำลังกาย กินได้มั้ย

ทดสอบสมรรถภาพร่างกาย

.

ท่าฝึกกล้ามเนื้อ

แก้เมื่อย ด้วยเก้าอี้

15นาที กระชับทั้งตัว

15นาที ท่ากระชับห่วงยาง

15นาที บอดี้เวทมือใหม่

คลิปท่าลดต้นขาด้านใน

10ท่า 10นาที 100แคลอรี่

ท่านอนยกดัมเบล

ท่า Triceps dip

ท่าต่อยมวย

ท่ายกดัมเบลข้าง

ท่าเลื่อยดัมเบล

ท่ายกดัมเบลด้านหลัง

ท่านอนบิดตัว

ท่ายืนยกดัมเบล

ท่านั่งเก้าอี้ยกขา

ท่าก้มยกขา

ท่าเครื่องบิน

ท่านั่งบิดตัว

ท่ายืนบิดตัว

ท่าเอียงข้าง

ท่ากล้วยหอม

ท่าสะพานยก

ท่าขาดึงเชือก

ท่ายืนยกขา

ท่าสควอท

ท่าสะพาน Bridges

ท่า Lunges

ท่าว่ายน้ำบนบก

ท่าเขย่งปลายเท้า

ท่าสควอทขากว้าง

ท่าซุปเปอร์แมน

ท่าแพลงค์ประยุกต์

ท่านอนยกขาตรง

ท่าแพลงค์0

ท่าวิดพื้นแบบเท้าสูง

ท่าครั้นช์จักรยาน

ท่าวิดพื้นแบบมือสูง

ท่าวิดพื้น-ผู้ชาย

ท่าวิดพื้น-ผู้หญิง

ท่าครั้นช์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

*