ประเมินการกิน

ประเมินการกิน

ทำแบบทดสอบ ประเมินการกิน เกี่ยวกับพฤติกรรมการเลือกทานอาหาร โดยสามารถเรียนรู้ แนวทางการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้จากแบบประเมินข้างล่างนี้

อาหารประเภทโปรตีน

1. คุณทานเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก แหนม หมูยอ แฮม กุนเชียง ฯลฯ บ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

2. คุณทานเนื้อสัตว์ที่เป็นประเภทเนื้อแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว แฮม ฯลฯ บ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

3. คุณมักเขี่ย ไขมัน หรือ หนัง ที่ติตเนื้อ ออกไป เวลาทานอาหารที่มี ไขมัน หรือ หนัง ของอาหารประเภทเนื้อสัตว์ บ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

4. คุณทาน เนื้อไก่ หรือ เนื้อปลา บ่อยแค่ไหน? (ที่ไม่ใช่ไก่ทอด หรือปลาทอด)

 
 
 

———————————————-

5. คุณทานเนื้อสัตว์ติดมันบ่อยแค่ไหน ?

 
 
 

———————————————-

6. คุณทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ มากแค่ไหนใน 1 มื้อ ? (โดยประมาณ)

 
 
 

 ———————————————-

7. คุณทานโปรตีนวันละ กี่กรัม (ดูปริมาณโปรตีนในอาหาร)

 
 
 

———————————————-

8. คุณทานอาหารประเภท ถั่วฝัก , ถั่วเมล็ด , ถั่วเปลือกแข็ง บ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

อาหารประเภทโปรตีนจากนม

9. คุณเลือกดื่มนมวัว ประเภทใด?

 
 
 

———————————————-

10. คุณดื่มนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ตที่ปรุงแต่งรสชาติ บ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

11. คุณทานไอศครีม ,ครีมที่ใช้ตกแต่งเค้ก หรือเครื่องดื่ม, ครีมชีส ,ชีสที่มีไขมันสูง บ่อยแค่ไหน

 
 
 

———————————————-

อาหารประเภทธัญพืช

12. คุณทานอาหารประเภทแป้งที่ขัดสีน้อย บ่อยแค่ไหน? (เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ โฮลวีท โฮลเกรน มัลติเกรน)

 
 
 

———————————————-

13. คุณทานเมล็ดธัญพืช บ่อยแค่ไหน? (เช่น ลูกเดือย เมล็ดทานตะวัน ข้าวบาร์เล่ย์ งา ถั่ว ฯลฯ)

 
 
 

———————————————-

อาหารประเภทผัก และผลไม้

14. คุณทานผัก และผลไม้มากแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

อาหารประเภทไขมัน

15. คุณทานอาหารประเภทของทอดบ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

16. คุณทานอาหาร หรือขนม ที่มีไขมันทรานซ์ บ่อยแค่ไหน (เช่น โดนัท คุ้กกี้ ขนมกรุบกรอบ เค้ก ช็อคโกแลต ฯลฯ)

 
 
 

———————————————-

17. คุณมักใส่น้ำมันมากแค่ไหน เวลาทำอาหาร

 
 
 

———————————————-

18. คุณทาน น้ำสลัด นมข้นหวาน หางนม บ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

การทานอาหารมื้อเช้า

19. คุณทานอาหารสุขภาพเป็นมื้อเช้า บ่อยแค่ไหน (ที่ไม่ใช่กาแฟ ขนมปัง ฯลฯ)

 
 
 

———————————————-

20. มี ผัก ผลไม้ ธัญพืช แป้งที่ขัดสีน้อย อยู่ในมื้อเช้าของคุณบ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

อาหารระหว่างมื้อ หรือมื้อว่าง

21. คุณทานขนมขบเคี้ยว หรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์ เป็นมื้อว่างบ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

22. คุณมี ผัก ผลไม้ ธัญพืช ในมื้อว่างของคุณบ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

23. คุณมักเลือกทานของหวาน เป็นผลไม้ บ่อยแค่ไหน?

 
 
 

———————————————-

24. คุณดื่มเครื่องดื่มรสหวาน เช่นชาเย็น กาแฟใส่นม น้ำผลไม้ ฯลฯ (ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า หรือชาที่ไม่มีน้ำตาล) บ่่อยแค่ไหน

 
 
 

———————————————-

อาหารจานด่วน

25. คุณทานอาหารฟาสฟู้ด อาหารจานด่วน อาหารตามสั่ง  รวมถึง พิซซ่า แมคโดนัล เคเอฟซี บ่อยแค่ไหน?

 
 
 

Related Post

One thought on “ประเมินการกิน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

*