แอบดูนิสัยคนรักสุขภาพ

ลดน้ำหนัก-3

แอบดูนิสัยคนรักสุขภาพ

 

อย่างที่เคยบอกนะคะว่า การลดน้ำหนัก กับการดูแลสุขภาพมันแยกออกจากกันไม่ได้  คนที่อ้วนแล้วดูแลสุขภาพไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ผอมค่ะ  แต่คนที่ผอมดูดีอยู่แล้วดูแลสุขภาพไปเรื่อยๆ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะผอมลงอีก  เพราะผลลัพธ์ของการดูแลสุขภาพมันคือความพอดีและสมดุล  วันนี้เราจึงน่าจะมา แอบดูนิสัยคนรักสุขภาพ กันดีกว่าค่ะ ว่าพวกเขามีพฤติกรรมอะไรน่าทำตามกันบ้าง


 

1.คนรักสุขภาพมักจะ ทานอาหารเช้า

อาหารมื้อแรกหลังจากตื่นนอนเป็นตัวจุดระเบิดการเผาผลาญได้ดีที่สุด  สมองตื่น ก็เหมือนเด็กตื่น แหกปากร้อง  ไม่ได้ถึงขั้นว่าลืมตาตื่นมาปุ๊บ ต้องมีจานอาหารวางตรงหน้าพอดิบพอดี แบบนั้นคงต้องเป็นลูกคุณหนูแล้วล่ะค่ะ  ตื่นมาทำธุระส่วนตัว จัดเตรียมอาหาร แล้วก็ค่อยทานก็ได้ค่ะ

ปริมาณไม่จำเป็นต้องเยอะแบบราชาก็ได้ค่ะ  ทานแบบพอดีๆ  แต่ต้องมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นหลัก  อย่าลืมเสริมผัก และผลไม้ด้วยนะคะ


 

2.คนรักสุขภาพมักจะ ทานบ่อย

ลองไปถามคนที่ดูแลสุขภาพได้เลยนะคะ เขาจะไม่อดอาหาร ไม่ยอมให้ท้องหิว และที่เห็นประจำคือ เขาจะทานบ่อยกว่าที่เราคิดซะอีก  บางคน 3-4 ชม. ก็ทานทีนึง  แต่เขาจะไม่ทานเยอะนะคะ  เขาจะทานแบบจีบอย่างละนิด พออิ่มก็หยุด

แอดมินรู้จักหลายคนที่เป็นแบบนี้ค่ะ  อย่างเมื่อเช้าก็ทานข้าวพร้อมๆกัน แต่เขาจะทานน้อยกว่าเรานะ  ทานแป๊บเดียวก็บอกว่าพอแล้ว อิ่มแล้ว  พอสายๆก็ทานผลไม้ กับขนมจุกจิก1-2ชิ้น พอเที่ยงๆก็ทานข้าว(แต่ก็ไม่ทานเยอะ ทานเร็วมาก แป๊บเดียวลุกแล้ว)

พอตอนบ่ายแก่ๆก่อนเลิกงาน ก็มีของกินเล็กๆน้อยๆนิดหน่อย   เคยถามว่าตอนเย็นกลับไปทานอะไรอีกมั้ย เขาก็บอกว่าก็ทานปกติ   แอดมินคิดเอาเองว่า ไอ้ปกติของเขาน่ะมันแค่ครึ่งเดียวของคนปกติทั่วไปนะ

ขอยกตัวอย่างอีกคนค่ะ  มีสำรับข้าววางตั้งแต่เช้า  ตั้งท่าจะทาน เราก็นึกว่าต้องทานให้หมดสำรับ  ที่ไหนได้เขาหยิบอย่างละนิดละหน่อยมาใส่จานตัวเอง แล้วก็ทาน แป๊บเดียวเท่านั้น บอกว่าอิ่มแล้ว  แล้วแกก็หยุด  อาหารในจานยังไม่หมดเลย  เขาบอกว่าก็มันอิ่ม เดี๋ยวไปซักผ้าก่อน เดี๋ยวกลับมากินใหม่ 2 ชม.ผ่านไป ก็กลับมาทาน แล้วก็ทานได้นิดเดียว  เป็นแบบนี้ทั้งวัน  คือทานทั้งวัน  เขาบอกว่า  “กินให้หายหิว หายหิวแล้วก็หยุด หิวอีกก็กินอีก”


 

3.คนรักสุขภาพมักจะ ทานอาหารที่เป็นอาหารจริงๆ

คนที่รักสุขภาพเขาไม่ค่อยมากังวลว่า อะไรจะอ้วนไม่อ้วน จะกี่แคลอรี่ แต่เขาจะชอบอาหารที่เป็นอาหารจริงๆ เช่น กล้วยก็เด็ดมาจากหวีกล้วย  ถั่วก็เห็นเป็นถั่วเม็ดๆ เนื้อสัตว์ก็เห็นเป็นก้อนว่ามันคืออะไร ผักก็แบบสดๆ  ข้าวเป็นเม็ดๆ

แต่เขาจะไม่ค่อยทานอะไรที่มันแปรรูป ดูไม่ออกว่ามันคืออะไร ใส่อะไรลงไปบ้าง  เช่น ขนมถุงต่างๆ ขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ ลูกชิ้น ไส้กรอก

แอดมินเคยซื้อของกินหลายอย่างมาให้ เขาก็จะถามว่า “อะไรอ่ะ”  “ไม่เอาอ่ะ อะไรก็ไม่รู้”  เราก็บอกว่า “ปูอัดไง แพงนะ”  เขาก็บอกว่า “ไม่เห็นเหมือนปูเลย”  “ใส่อะไรลงไปบ้างเราก็ไม่รู้”


 

4.คนรักสุขภาพมักจะ มีสีสันในจานอาหารเสมอ

จะบอกว่าคนรักสุขภาพมักจะขี้เบื่อก็ไม่รู้จะถูกมั้ย  แต่เขามักจะเปลี่ยนอาหารอยู่เรื่อยไม่ค่อยซ้ำแบบ และมักเติมสีสันในจานด้วยอาหารที่หลากหลายอยู่เสมอ

เขามักจะมีมะเขือเทศ แครอท มะเขือม่วง พริกยักษ์ ผักสีเขียว และอะไรต่อมิอะไรเยอะแยะ อย่างละนิดละหน่อย ทำให้จานดูมีสีสัน น่าทาน   และที่สังเกตุได้เลยคือ ไม่ยอมทานซ้ำ เขาจะบอกว่า “เมื่อวานก็กินไปแล้ว กินทุกวันก็เบื่อตายเลย”


5.คนรักสุขภาพมักจะ ชอบทานปลา

ปลาทุกชนิด ไม่จำเป็นต้องแพง ไม่จำเป็นต้องเป็นของฝรั่ง แพงบ้างถูกบ้างสลับกันไป  แต่เขามักจะชอบทานเป็นปลาตัวๆสดๆ ไม่ใช่ปลาที่อยู่ในกระป๋อง  ไม่ใช่ปลาที่หมักดอง


 

6.คนรักสุขภาพมักจะ เตรียมของกินเล่นไว้เสมอ

อย่างที่บอกว่าเขาจะทานบ่อย แต่จะทานไม่เยอะ ดังนั้นเขาจะเตรียมของกินเล่นเป็นชิ้นเล็กๆ เตรียมพร้อมไว้ตลอดเวลา  อยากนิดอยากหน่อยก็เปิดตู้เย็นหยิบชิ้นสองชิ้นเข้าปากได้ทันที  แต่ของที่เตรียมไว้ก็ไม่ใช่จะเป็นอะไรก็ได้นะ  ส่วนใหญ่ก็จะเป็นผลไม้ โยเกิร์ต มะเขือเทศราชินี แตงกวา ถั่ว มันเทศ ฯลฯ


 

7.คนรักสุขภาพมักจะ ดื่มน้ำบ่อยมาก

อย่างที่บอกว่าคนรักสุขภาพมักจะทานอะไรไม่ได้เยอะ แต่จะทานบ่อย  ซึ่งรวมถึงน้ำเปล่าด้วยค่ะ  เขาไม่ได้ดื่มน้ำทีละเป็นลิตรในครั้งเดียว  แต่เขาจะมีแก้วส่วนตัวเติมน้ำให้เต็ม แล้วจิบไปเรื่อยตลอดทั้งวัน

เขาจะบอกว่าดื่มน้ำแล้วมันหายเครียดดี  ทำงานคิดอะไรไม่ออกก็ดื่มน้ำ  ไม่รู้จะพูดอะไรก็ดื่มน้ำแก้เขิน ก่อนกินข้าวก็ดื่มน้ำ กินข้าวเสร็จก็ดื่มน้ำ  ดื่มบ่อยมากจนคนแซวกันว่า “จะโชว์แก้วว่าน่ารักน่ะสิ”


เป็นอย่างไรบ้างคะ แอบดูนิสัยคนรักสุขภาพ กันไปแล้ว กลับมาแอบดูนิสัยตัวเองกันบ้างดีกว่า  ส่วนใครที่คิดว่าตัวเองเป็นคนรักสุขภาพอยู่แล้ว  และมีนิสัยดีๆที่อยากแชร์ อย่าลืมเล่าให้ฟังบ้างนะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

*