6 ความคิดเสี่ยง

ลดน้ำหนัก-11

6 ความคิดเสี่ยง ที่ทำให้เลิกล้มการลดน้ำหนัก

น่าจะส่วนใหญ่เลยแหละที่ลดน้ำหนักไปได้ซักพัก ก็จะมีความรู้สึกว่ามันไม่เร็วทันใจเอาซะเลย แม้ว่าจะพยายามดีแล้วก็ตาม อยากจะบอกว่ามันเป็น ความคิดเสี่ยง ที่จะเลิกลดน้ำหนักเอาง่ายๆกันเลยนะ ขอยกตัวอย่าง 6 ความคิดเสี่ยง ที่ถ้าใครเริ่มมีความคิดนี้แล้วรีบเรียกสติกลับมาด่วนเลยค่ะ


1. มองเห็นตัวเองแต่ในแง่ลบ

แม้ว่าเราจะขยันออกกำลังกาย อดใจควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดี น้ำหนักก็เริ่มลดลงเรื่อยๆ แขน ขาก็เล็กลง เสื้อผ้าหลวมลง และที่สำคัญคือรู้สึกแข็งแรงขึ้น ไม่ป่วยบ่อย ดูเหมือนว่าจะมีแต่สิ่งดีๆเกิดขึ้น  แต่เรากลับมองข้ามสิ่งดีๆเหล่านี้ แล้วไปโฟกัสแต่ก้น หน้าท้อง ขา ที่ยังใหญ่ย้วยอยู่ ยังไม่ฟิตเพรียวเหมือนดารากับเขาซักที  นี่แหละคือความคิดที่มองตัวเองแต่ในแง่ลบ ทั้งๆที่แง่บวกมีมากกว่าก็ตาม

จงมองสิ่งที่ตัวเองมีดี สิ่งที่ตัวเองได้รับ เรื่องที่ดีขึ้นของตัวเอง อย่าให้จุดดำเพียงไม่กี่จุดบนกระดาษขาวๆทำให้ต้องฉีกกระดาษนั้นทิ้งเลยค่ะ


2. ซ้ายจัด ขวาจัด เดินสายกลางไม่เป็น

เคร่งครัดเต็มที่มาตลอด 3 สัปดาห์ แต่วันนึงเหลือบไปเห็นคนในออฟฟิศกินขนม เลยกินกับเขาบ้าง แทนที่จะกินครั้งนั้นแล้วก็คิดว่า หลุดกินขนมของชอบบ้างก็ไม่เห็นเป็นไร แต่กลับคิดว่าตายแล้วหลุดกินจนได้  ไหนๆก็กินแล้วก็ขอจัดเต็มเลยละกัน  แถมยังเบรคไม่อยู่ไปบุฟเฟ่ต์ตอนเย็นอีก

ความคิดลักษณะนี้มักจะไม่ขวาจัด ก็ซ้ายจัด เดินสายกลางไม่ค่อยเป็น ทางที่ดีคือจัดขนมเป็นของว่างไว้ทุกๆวันซะเลยแต่ในปริมาณที่พอดี เราจะได้ไม่เก็บกด


3. โอเว่อร์ไปซะทุกเรื่อง

เคยเห็นคนที่ซีเรียสไปหมดมั้ยคะ ทั้งแคลอรี่  ทั้งท่าออกกำลังกาย จับเวลาเป๊ะๆ ไม่ใช่ไม่ดีนะ แล้วก็ได้ผลดีด้วย  แต่บางครั้งมันก็ใช้พื้นที่สมองเยอะไปในบางโอกาส แทนที่จะทำตัวให้เป็นธรรมชาติ  ถ้ามันไม่ได้รบกวนคุณก็โอเค ถ้าคุณชอบและสนุกก็ใช้ได้  แต่ถ้ารู้สึกว่าชีวิตมันอยู่ยากขนาดนี้ก็ผ่อนลงบ้างก็ได้  อะไรทำได้ก็ทำ อะไรเครียดก็เว้น

ขอยกตัวอย่างคนที่รู้จักที่หุ่นดีม๊ากกกกในสายตาเรา แต่เขากลับบอกว่า เขาไม่มั่นใจตัวเองเลย ขาก็ใหญ่ไป พุงก็ป่องไป  จะออกจากบ้านทีก็เลือกชุดแล้วเลือกชุดอีก ทุกอย่างต้องสะอาด ล้างมือวันละร้อยรอบได้มั๊ง ตัวผอมจนดูเหมือนคนขาดสารอาหารซะมากกว่า มืองี้ลอกเป็นขุยตลอด  ไอ้นั่นก็กินไม่ได้ ไอ้นี่ก็กินไม่ได้  อยู่บ้านยังต้องใส่ผ้าปิดปากเลย


4. ชอบคิดไปเอง

บางคนพอเห็นคนอื่นมองตัวเอง หรือซุบซิบแล้วหันมามองตัวเองก็คิดว่าคนอื่นนินทาบ้าง คิดว่าคนอื่นเขาจะพูดว่าอะไร จะคิดยังไง คิดว่าคนอื่นมองตัวเองอ้วน คิดว่าคนอื่นจะนินทาตัวเองเรื่องน้ำหนักตลอด  ทั้งๆที่เขาอาจจะไม่ได้พูดถึงคุณเลยด้วยซ้ำ  แต่คุณก็กลับจิดตก คิดไปเองแล้วว่าเขากำลังนินทา เลยรู้สึกอาย ไม่อยากเข้าสังคม  เครียด แล้วก็ลงเอยด้วยการกินคลายเครียด ปล่อยตัวเองเพื่อประชด เพื่อให้หายเครียด เข้ากลุ่มเพื่อนที่กินเก่งๆเหมือนกัน  คิดดูสิว่าแบบนี้ดีแล้วหรอ ทั้งๆที่เรื่องทุกอย่างคุณเป็นคนสร้างและจินตนาการขึ้นมาเองแท้ๆ


5. ชอบโทษคนอื่น

ไม่ว่าเรื่องอะไรที่เราไม่พอใจเกิดขึ้น หรือไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ก็มักจะโทษสิ่งรอบข้าง โทษคนรอบข้าง โทษโชคชะตา โทษพันธุกรรม แล้วก็หงุดหงิด หาของอร่อยๆกินดีกว่า หยุดลดน้ำหนักไปก่อนดีกว่า  แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะให้โทษตัวเองหรอกนะ เพียงแค่โฟกัสกับสิ่งที่ตัวเองควบคุมได้ ทำได้ก็พอ  สิ่งที่มันเป็นสภาวะแวดล้อมที่เราควบคุมไม่ได้ก็ให้ช่างมัน


6. ชอบเลียนแบบทั้งๆที่ไม่ได้ชอบจริงๆ

เวลาเห็นดาราเล่นพิลาทิสแล้วหุ่นดี วิ่งแล้วผอม เขาว่าว่ายน้ำแล้วเบิร์นเยอะ ทั้งๆที่เราอาจว่ายน้ำไม่เป็น เข่าข้อก็ไม่ดีวิ่งแล้วก็ยิ่งเจ็บอีก พิลาทิสก็ต้องไปหาโค้ชสอนอีก ไม่มีเวลา เสียเงินโดยใช่เหตุอีก  ถ้าคุณชอบและอยากทำมันก็อีกเรื่องนึง  แต่ถ้าทำเพราะอยากอินเทรนด์ อยากเลียนแบบ แล้วมันทำให้ตัวเองเดือนร้อนก็ไม่ต้องทำขนาดนั้นก็ได้  เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับตัวเอง ทำแล้วสนุก มีความสุข รู้สึกดี แบบนี้จะทำให้เราทำได้นานและลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนกว่าค่ะ


สรุปวิธีแก้ ความคิดเสี่ยง ที่ทำให้เลิกล้มการลดน้ำหนัก

1. ให้ความผิดพลาดเป็นบทเรียน ความผิดพลาดของคนเราคือบทเรียนที่ดีที่เรามักจะจำได้ไปตลอดชีวิต

2. จับความรู้สึกตัวเองให้เป็น จะเรียกว่ามีสติก็ได้ แล้วดึงตัวเองให้เดินไปในทางที่ถูกที่ควร

3. ให้นึกซะว่าถ้าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับเพื่อนหรือคนที่เรารัก แล้วเขามาขอคำปรึกษาคุณ  คุณจะให้คำปรึกษากับเขาว่าอย่างไร

4. มั่นใจในตัวเอง คิดกับตัวเองในแง่บวก มองว่าตัวเองมีดี ดูดีอยู่แล้ว  และจะพยายามปรับตัวเองให้ดีขึ้นอีกเรื่อยๆ

กลับหน้าแรก   ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

*