อย่ากังวลกับน้ำหนัก

อย่ากังวลกับน้ำหนัก

     เครื่องชั่งน้ำหนักเป็นแค่เครื่องมือวัด  ตัวเลขบนเครื่องชั่งก็ไม่ได้บอกความสำเร็จ ไม่ใช่ค่าที่สรุปว่า คุณมีสุขภาพดีหรือไม่ดี อ้วนหรือผอมเสมอไป  เอวของเราอาจหายไปแล้ว 1 นิ้ว  รู้สึกเสื้อผ้าหลวมลง  ฟิตกระชับมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น เหนื่อยน้อยลง  แม้ว่าน้ำหนักอาจไม่ได้ขยับเลยก็ตาม  มันเป็นไปได้หรอ ที่น้ำหนักไม่ลด แล้วจะผอมลงได้ยังไง

.

    จำไว้ว่า ตัวเลขบนเครื่องชั่ง คือน้ำหนักรวมทั้งร่างกายของเรา กระดูก ไขมัน น้ำ เลือด กล้ามเนื้อ อวัยวะ ทุกๆอย่างมันคือน้ำหนัก    เราต้องการลดน้ำหนักของไขมัน เครื่องชั่งน้ำหนักมันไม่สามารถบอกเราได้เลยว่า น้ำหนักที่เราหลงดีใจว่ามันลดลง มันคือน้ำหนักของอะไร อาจจะเป็นน้ำ เป็นกล้ามเนื้อก็ได้  ไขมันอาจจะยังอยู่ครบก็ได้ น้ำหนักลดไม่ใช่จะผอมลงเสมอไป

.

     น้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนลด แบบนี้ถือว่าน่าดีใจ คิดดูนะว่าน้ำหนักมันไม่ลดเลย แต่ทำไมกางเกงมันหลวมลงได้ แปลว่ามันต้องมีน้ำหนักของอะไรมันหายไปใช่มั้ย ไขมันในตัวมนุษย์ ไม่มีทางหายไปได้เร็วเป็นกิโลๆ ภายในไม่กี่วันแน่นอน อย่างน้อยๆก็ต้องใช้เวลา 1-2 สัปดาห์ถึงจะทำให้ไขมันล้วนๆ หายไปได้ 0.5 กิโลกรัมนั่นแปลว่า ถ้าน้ำหนักของคุณไม่ลด แต่กางเกงหลวม  แสดงว่าถ้าไม่ใช่กล้ามเนื้อฟิตกระชับขึ้น กล้ามเนื้อมากขึ้น หรือไม่ก็ไขมันหายไป  หรือเป็นเพราะทั้งสองอย่าง

.

     แต่ถ้าน้ำหนักลดไปได้เยอะๆ ภายใน 2-3 วัน ก็มีได้ 2 แบบ แบบแรก ของเสียในตัวถูกระบาย ซึ่งถือว่าดี อีกแบบคือ น้ำในตัวหายไป กล้ามเนื้อหายไป  แต่ไขมันยังอยู่  ถ้าลดน้ำหนักแบบถูกวิธี ก็ไม่ต้องไปกลัวว่าจะเป็นแบบที่สอง

.

     “แล้วอยากผอม จะไม่ให้น้ำหนักลดบ้างเลยหรือไง”  น้ำหนักมันต้องลดอยู่แล้ว ถ้าน้ำหนักเราเกินนะ  แต่ถ้าน้ำหนักไม่ได้เกิน มันก็ไม่ลดหรอก ถึงจะลดเดี๋ยวมันก็เพิ่มขึ้นมาเท่าเดิมอยู่ดี แต่มันจะกระชับ ฟิต เฟิร์มขึ้น อย่าไปสนใจน้ำหนักมันมาก ตัวเลขมันไม่ได้ติดไว้ที่หน้าผากเราซะหน่อย แต่ไขมันยื่นๆต่างหาก ที่มันแปะอยู่ทุกที่ของเรา  อย่ากังวลกับน้ำหนัก แต่ไปกังวลกับสัดส่วนดีกว่า

.

     ทางที่ดีคุณควรให้ความสำคัญ กับการปฏิบัติตัวในทุกๆวัน ให้มากที่สุด แล้วสังเกตุจากการเปลี่ยนแปลง ที่เห็นได้ด้วยตาเปล่า และความรู้สึก เช่น เสื้อผ้าที่เคยฟิตปลิ้นออกมา ตอนนี้ไม่อึดอัดแล้ว ใส่สบายขึ้น   มีคนทัก  หน้าตาสดใส มีแรง มีพลัง ไม่เหนื่อย  ส่วนตัวเลขน้ำหนักก็ควรติดตาม แต่ติดตามในแบบเฝัาระวังเท่านั้น

.

สรุป  “เน้นลดไขมัน ไม่เร่งลดน้ำหนัก” กินตามแบบอาหารสุขภาพ ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ อย่ากลัวเครื่องชั่งน้ำหนัก และอย่าฝากความหวังไว้ที่ตัวเลขบนเครื่องชั่ง

.

อ่านเพิ่มเติม น้ำหนักไม่ลดแต่ฟิตขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.