การจัดบ้านที่ทำให้อ้วน

การจัดบ้านที่ทำให้อ้วน

เคยได้ยินใช่มั้ยคะว่าสุขภาพเริ่มต้นจากที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว หรือสถานที่สภาวะแวดล้อมภายในบ้าน ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มีสุขภาพดีหรือไม่ดีได้เลยทีเดียว

ความอ้วนมาจากพฤติกรรมมากกว่าพันธุกรรมนะคะ ถ้าพ่อแม่อ้วน แต่ย้ายลูกไปอยู่กับครอบครัวรักสุขภาพ ลูกก็โตมาแบบมีสุขภาพดี ไม่อ้วนได้ค่ะ

และต่อไปนี้คือ การจัดบ้านที่ทำให้อ้วน ซึ่งควรปรับเปลี่ยนโดยด่วนค่ะ


การจัดบ้านที่ทำให้อ้วน

1. ของกินเต็มบ้าน

อาหารกระป๋อง แยม ปลากระป๋อง ขนม เครื่องปรุง ซอส บะหมี่ ฯลฯ ทั้งบนชั้นวาง ตู้เสบียง  ตู้เย็น โต๊ะทำงาน โซฟา ห้องนอน ทุกที่มีของกินวางอยู่เต็มไปหมด  ของเหล่านี้สามารถกระตุ้นน้ำลายของเราได้เพียงแค่สบสายตากับมันเท่านั้นเอง

ดังนั้น เก็บมันไว้ในที่มิดชิด ให้ห่างจากสายตา และถ้าไม่จำเป็นก็อย่าซื้อเลยจะดีกว่า  เลือกซื้อแต่ของมีประโยชน์ เก็บแต่ของที่จำเป็น  บ้านของเราก็จะไม่ทำให้เราอ้วนอีกแล้วค่ะ


2. ซ่อนผลไม้ไว้ในช่องที่ลึกที่สุด

ในเมื่อตั้งใจซื้อผลไม้ไว้กินแล้ว  แต่กลับโดนเบียดไปอยู่ในซอก ในถุง ที่พอนึกขึ้นได้ก็เกือบจะเสียซะแล้ว

ซื้อผลไม้มาแล้วก็จัดการปอก ตกแต่ง หั่น เก็บใส่กล่อง Lock&Lock หรือถุงซิป  เพื่อให้กินง่ายๆ แล้ววางไว้ตรงกลางตู้เย็น แทนที่ขนมซะเลยสิคะ


3. ห้องร้อนอบอ้าว

ความร้อนทำให้ไม่อยากเคลื่อนไหวร่างกาย แถมยังทำให้อยากกินน้ำหวานๆเย็นๆด้วย  ดังนั้นถ้าทำได้ก็จัดบ้านให้มีต้นไม้เยอะๆ ติดแผ่นกันความร้อนใต้หลังคา ติดม่านกันยูวี  หรือง่ายที่สุดคือ เปิดแอร์ (555+) ความเย็นจะช่วยกระตุ้นให้ไขมันสีน้ำตาลทำงาน ทำให้เกิดการเผาผลาญมากขึ้น (ถ้างั้นอาบน้ำเย็นก็น่าจะช่วยได้เหมือนกันนะ)


4. เอาเครื่องออกกำลังกายไปตากผ้า

อุตส่าห์ซื้อเครื่องออกกำลังกายเป็นหมื่น แต่กลับเอาไปใช้เป็นราวตากผ้า ที่ซื้อได้ในราคาไม่กี่ร้อย  ที่บ้านมีเครื่อง หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอะไร เอาออกมาโชว์ให้เห็นเลยค่ะ  วางให้หยิบจับง่าย ใช้สะดวก ทำได้ทุกเวลา


5. ชวนเพื่อนมาเที่ยวบ้านผิดคน

เพื่อนบางคนมาเที่ยวที่บ้านจะต้องมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กับแกล้มติดไม้ติดมือมาเสมอ  หรือไม่ก็เราเองนั่นแหละที่ต้องไปซื้อเหล้า ซื้อเบียร์ ของข้างเคียงมาเลี้ยง

ชวนเพื่อนที่รักสุขภาพ เพื่อนที่สามารถติ และเตือนเราได้สิคะ  เพื่อนบางคนมีฝีมือด้านออกกำลังกาย บางคนมีฝีมือด้านทำอาหารสุขภาพ ชวนเขามาสอนเรา ชวนมาดูที่บ้านว่าเรากินอย่างไร อยู่อย่างไร แล้วควรแก้อย่างไร แล้วตอบแทนในสิ่งที่เราทำได้แค่นั้นเองค่ะ


6. ไม่เปิดม่านรับแสงยามเช้า

แสงแดดอ่อนๆยามเช้า และกลิ่นของวันใหม่ ที่ทำให้รู้สึกสดชื่น  การจะตื่นเช้าได้ก็หมายความว่าจะต้องนอนเร็วด้วยเหมือนกัน  การนอนที่เพียงพอ การได้สัมผัสอากาศและแสงยามเช้า ก็ช่วยให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความหิว ความอิ่มสมดุล


7. ทานข้าวทีก็วางกับข้าวซะเต็มโต๊ะ

การที่คนไทยเราชอบนั่งล้อมวงทานข้าวก็ดีอยู่หรอก แต่การที่มีกับข้าววางเต็มไปหมด  ทั้งผัดผัด ปลาทอด ต้มยำ แกง น้ำจิ้ม พริกน้ำปลา แจกข้าวกันคนละจาน จะกินทีก็ตักจากส่วนกลาง ซึ่งก็ทำให้เราไม่รู้เลยว่าเราได้กินไปมากแค่ไหนแล้ว

ถาดหลุมน่าจะเป็นตัวช่วยที่ดีมากนะ แบ่งมาเท่าที่ตั้งใจจะกิน แล้วก็กินเท่าที่ตักมา  หรือไม่ก็จัดชุดเหมือนเซ็ทอาหารญี่ปุ่น ข้าวถ้วยนึง กับข้าวใส่ถ้วยเล็กๆอีกอย่างละหน่อย ยกมาเป็นถาดส่วนตัวก็น่ารักดี


8. เก้าอี้ โซฟา เตียงคับบ้าน

ลองคิดดูนะว่าถ้าห้องหรือบ้านของเรามีแต่เครื่องอำนวยความสะดวก เดินไปก้าวเดียว ถึงเตียง เดินไปอีกก้าวถึงโซฟา บางบ้านวางทีวีไว้ท้ายเตียงนอน ทั้งกินทั้งนอนทั้งดูในที่เดียวกัน อิ่มปุ๊บ หลับปั๊บมีเสียทีวีกล่อมอีกต่างหาก

ถ้าบ้านกว้างก็ดีไป แต่ต้องจัดให้เป็นสัดส่วน ที่กินก็คือที่กิน ที่นั่งเล่นก็ใช้นั่งเล่นเท่านั้น ที่นอนก็ใช้นอนอย่างเดียว  แต่ถ้าห้องเล็กก็ใช้เป็นที่นอนแบบเก็บได้แบบญี่ปุ่น เวลานอนก็ปู เวลาตื่นก็เก็บ เพื่อให้มีพื้นที่ทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง  ถ้าเข้ามาในห้องเห็นเตียง เห็นโซฟานุ่มๆ ก็ไม่อยากไปไหนแล้วจริงมั้ยคะ ดังนั้นจัดสถานที่ให้น่าเดิน น่าทำอย่างอื่นนอกจากนั่ง นอน ดูทีวี


โดย ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.