การวัดเส้นรอบเอว
การวัดเส้นรอบเอว เป็นวิธีคัดกรอง ภาวะอ้วนลงพุง ภาวะน้ำหนักเกิน และโรคอ้วน รวมถึงการติดตามผลการลดน้ำหนักได้ด้วย
การวัดเส้นรอบเอว บ่งบอกอะไร
- การมีไขมันในช่องท้องสูง ซึ่งเสี่ยงต่อโรค โรคเบาหวานชนิดที่2 , ความดันโลหิตสูง , ไขมันในเลือดสูง , โรคหัวใจ , โรคมะเร็งบางชนิด
- แม้ว่าน้ำหนักไม่เกิน แต่ก็อาจมีเส้นรอบเอวเกินมาตรฐานได้
- ไขมันที่สะสมบริเวณช่องท้อง มีความเสี่ยงกว่า ไขมันที่สะสมบริเวณสะโพก
.
วิธีวัดเส้นรอบเอว ที่ถูกต้อง
- วัดในระดับสะดือ
- วัดแค่ผิว ไม่รัดจนแน่น
- หายใจปกติ ไม่แขม่วท้อง
- วัดเดือนละ 1-2 ครั้ง
เส้นรอบเอวไม่ควรเกินเท่าไหร่
ชาวยุโรป
- ผู้หญิง ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 35 นิ้ว หรือ 88 เซนติเมตร
- ผู้ชาย ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 40 นิ้ว หรือ 102 เซนติเมตร
ชาวเอเซีย
- ผู้หญิง ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 31.5 นิ้ว หรือ 80 เซนติเมตร
- ผู้ชาย ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 35.4 นิ้ว หรือ 90 เซนติเมตร
(อ้างอิง measureup.gov.au)
วิธีคำนวณ WHtR
WHtR หรือ Waist Height Ratio เป็นวิธีดูว่า น้ำหนักสัมพันธ์กับความสูงมั้ย
WHtR = เส้นรอบเอว / ส่วนสูง
ค่าปกติ WHtR < 0.5
- เส้นรอบเอว ไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง เช่น ส่วนสูง 160 ซม. ควรมีเส้นรอบเอว ไม่เกิน 80 เซนติเมตร (อ้างอิง:raipoong.com)
โปรแกรมคำนวณ WHtR
Waist-Hip ratio (WHR) อ้วนตรงกลาง หรืออ้วนช่วงล่าง
WHR = เส้นรอบเอว / เส้นรอบสะโพก
(หน่วยเป็นเซนติเมตรหรือ เป็นนิ้วก็ได้)
โปรแกรมคำนวณ Waist-Hip ratio
ค่าปกติ Waist-Hip ratio
สำหรับ WHO
ผู้ชาย > 0.90
ผู้หญิง > 0.85
สำหรับ NIDDK
(The National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases)
ผู้ชาย > 1.0
ผู้หญิง > 0.8
การแปลผล Waist-Hip ratio
ถ้า Waist-Hip ratio มากกว่าเกณฑ์ข้างต้น หรืออาจจะร่วมกับ มี BMI > 30 ถือว่าเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุง
อ้างอิงจาก วิกิพีเดีย
หมายเหตุ
- ใช้ได้กับทั้งผู้หญิง และผู้ชาย แต่ใช้กับเด็กไม่ได้
- การที่วัดเส้นรอบเอวแล้ว ไม่เกินเกณฑ์ข้างต้น ไม่ได้หมายความว่า คุณไม่เสี่ยงต่อโรคดังกล่าว
- เกณฑ์ข้างต้น บ่งบอกถึงความเสี่ยง โรคอ้วนลงพุง ถ้าสูงเกินเกณฑ์ ~ เสี่ยงมาก , ถ้าต่ำกว่าเกณฑ์ ~ เสี่ยงน้อยกว่า (ไม่ใช่ไม่เสี่ยงเลย)
- วิธีวัดเส้นรอบเอว เป็นเพียงการคัดกรอง ควรพิจารณา วิธีคัดกรองความอ้วน ด้วยวิธีอื่่นๆร่วมด้วย (คำนวณดัชนีมวลกาย , คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมัน)
- การตรวจสอบความอ้วนที่ดีที่สุดในความคิดเห็นส่วนตัว(admin) คือ สายตาตัวเราเอง
Nice take on the prompt. i like the 2nd paragraph; i could totally see the kid wondering what school would be like if everything was back to normal. I think everyone wh#8&o217;s ever been in trouble had a similar feeling. Great job.