5เคล็ดลับของ คนงานยุ่งที่อยากผอม

ชีวิตที่ยุ่งเหยิง เร่งรีบ จะเริ่มอย่างไรให้สำเร็จทั้งการงาน และการดูแลตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆด้วย 5 เคล็ดลับสำหรับ คนงานยุ่งที่อยากผอม

เลียนแบบยายของคุณสิ

อะไรที่ยายของคุณไม่กิน นั่นก็เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรกินด้วยเหมือนกัน  สารให้ความหวานแทนน้ำตาล  อาหารกล่อง  อาหารสำเร็จรูปที่มีสารกันบูด  ไม่ใช่แค่จะทำให้คุณป่วยง่ายเท่านั้น มันยังทำให้คุณอ้วนด้วย

.

วางแผนล่วงหน้า

การวางแผนว่าจะกินอะไรก่อนถึงมื้อ  เป็นวิธีธรรมดาๆ ที่คนรักสุขภาพ และดูแลรูปร่างเขาทำกันเป็นประจำ  นอกจากจะช่วยประหยัดเวลาแล้ว ยังไม่ต้องมาควานหาของกินในตู้ว่าเหลืออะไรให้กินบ้าง  เพราะเรามักจะหยิบของที่กินง่ายที่สุด และนั่นก็คือขนม

.

เทียบจากมือ

ใช้มือให้เป็นประโยชน์  มากกว่าการหยิบของกินเข้าปาก  เคยได้ยินคำว่า portion sizes มั้ย มันก็คล้ายๆกับ ปริมาณที่พอเหมาะเฉพาะบุคคลนั่นเอง  แล้วจะรู้ได้อย่างไรล่ะว่ามันต้องขนาดไหน  ลองยกมือของเราขึ้นมา นั่นแหละตัววัดขนาดที่ดีที่สุด  เช่น ข้าว 1 กำมือ , โปรตีน 1 ฝ่ามือ , ผัก 2 กำมือ , ผลไม้ 1 กำมือ , น้ำมัน 1หัวแม่มือ (อ่านเพิ่มเติม แต่ละมื้อควรกินอะไรเท่าไหร่)

.

ขัดมาก ก็อ้วนมาก

จงเปลี่ยนน้ำตาลทราย แป้งขัดสี ข้าวขัดสี ให้เป็น น้ำตาลโตนด น้ำตาลมะพร้าว น้ำหวานๆจากผลไม้ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ธัญพืช  ที่มีไฟเบอร์จากธรรมชาติ ช่วยขลอการดูดซึมน้ำตาล

.

เปลี่ยนความคิด ชีวิตก็เปลี่ยน

ไม่มีเคล็ดลับไหนจะได้ผล ถ้าคุณไม่เปลี่ยนความคิด สิ่งที่แนะนำมันดูเหมือนยาก แต่การเปลี่ยนความคิดนั้นยากยิ่งกว่า ถ้าคิดที่จะเปลี่ยน อะไรๆก็ดูง่ายทั้งนั้น

.

กลับหน้าแรก ezygodiet.com