ควรนอนทั้งๆที่ท้องหิวมั้ย

ควรนอนทั้งๆที่ท้องหิวมั้ย

ร่างกายของเราต้องทำงานอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าเราจะนอนหลับอยู่  และช่วงเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูได้ดีที่สุดก็คือตอนนอนนั่นเอง ซึ่งมันก็ต้องใช้พลังงานเหมือนกัน ดังนั้นคำถามว่า ควรนอนทั้งๆที่ท้องหิวมั้ย ตอบว่ากินก่อนนอนได้ถ้าท้องหิวค่ะ

ไม่ใช่ว่าจะให้กินก่อนนอนเสมอไป แต่ให้กินถ้าคุณหิว ท้องร้อง แสบท้อง คุณจะนอนไม่เต็มอิ่ม หลับไม่สบายเลยถ้าท้องยังร้องอยู่

แต่เรื่องของเรื่องก็คือ อาหารที่กินควรเป็นอะไรต่างหาก  ไม่ใช่ว่าจะกินอะไรก็ได้ก่อนนอน

ห้ามกินอะไรก่อนนอน

สิ่งที่ต้องห้ามกินก่อนนอนเด็ดขาดก็คือ น้ำตาล ของหวาน แป้งขัดสี เหล้า เบียร์ น้ำหวาน

เพราะตอนนอนร่างกายเราต้องการพลังงานก็จริง แต่มันต้องการแบบทีละนิด  ถ้ากินของพวกนี้ไป พลังงานพุ่งปรี๊ด ไม่กี่ชั่วโมงมันก็เหลือใช้ แล้วก็สะสมเป็นไขมัน

 

ควรกินอะไรก่อนนอน(ถ้าหิว)

สิ่งที่ควรกินก่อนนอนก็คือ โปรตีนดีๆ และไขมันดีๆ เช่น ไข่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก เนื้อสัตว์ นม(โฮลมิ้ลค์แบบไม่ต้องพร่องมันเนย) อาหารที่ไม่แปรรูป  เพิ่มผักด้วยก็ดี จะทำให้คุณหลับสบาย  ได้พลังงานแบบค่อยๆแต่นานๆ  ร่างกายฟื้นฟู ซ่อมแซมได้ดีด้วย

กินอะไรก่อนนอน

หรือจะเป็นโปรตีนเชค ที่ได้ทั้งวิตามินแร่ธาตุและโปรตีน ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงด้วยค่ะ

ดังนั้นคนที่กำลังลดน้ำหนักก็ไม่จำเป็นต้องทนหิว หิ้วท้องนานๆ แล้วเขมือบเยอะๆทีเดียวในตอนเช้าด้วย

อย่าลืมคำว่า “พอดี”

แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินได้มากเท่าไหร่ก็ได้นะ  อย่าลืมคำว่า “พอดี” ด้วยนะคะ  อีกอย่างคือ กินเสร็จแล้วอย่านอนทันทีนะคะ เดี๋ยวกรดไหลย้อนค่ะ


ข้อมูลจาก news.com.au

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.