ชั่งน้ำหนักตอนไหนดี

ชั่งน้ำหนักตอนไหนดี

แม้ว่าการชั่งน้ำหนัก จะเป็นการติดตามผลที่ดีอย่างหนึ่ง  แต่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องชั่งมันบ่อยๆ

อย่าลืมว่า น้ำหนักไม่ได้บ่งบอกอะไรมากเท่ากับกางเกงที่หลวมลง และการมีสุขภาพที่รู้สึกดีขึ้นเลย

บางคนถึงขนาดชั่งเช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน พอน้ำหนักลดก็กระหยิ่มยิ้มย่อง พอขึ้นมาแค่ 2-3ขีด ก็ร้องโอดโอย

แล้วเราจะ ชั่งน้ำหนักตอนไหนดี งั้นเรามาดูกันก่อนว่า คนส่วนใหญ่ชอบชั่งน้ำหนักกันตอนไหนบ้าง


ชั่งน้ำหนัก หลังกินข้าว

ไม่รู้จะชั่งให้ได้อะไรขึ้นมา  ถ้าชั่งแล้วน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลกรัมจากเมื่อเช้า  ก็ไม่ได้หมายความว่า 2 กิโลกรัมที่ว่านี้จะเป็นไขมันที่เพิ่มขึ้นมาซะหน่อย

ทั้งน้ำย่อย ทั้งฮอร์โมน ทั้งสารน้ำต่างๆ จะพากันผลิตออกมาเพื่อทำงาน ไม่ใช่ว่าอาหารที่เรากินไปจะมีน้ำหนัก 2 กิโลกรัมซะเมื่อไหร่ แล้ว 2 กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นมา ก็ไม่ได้จะอยู่กับเราไปตลอดนี่

ดังนั้น ชั่งน้ำหนักหลังกินข้าว ก็ไม่ดี


ชั่งน้ำหนัก หลังจากลดน้ำหนักไปแค่ 1 สัปดาห์

เมื่อเรามีการเปลี่ยนแปลงการกินที่น้อยลง  มีการขาดแคลอรี่ ร่างกายจะใช้ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และตับมากขึ้น

ดังนั้นในสัปดาห์แรก น้ำหนักจะลดลงเร็วที่สุดอยู่แล้ว  ถึงบอกให้ต้องกินโปรตีนมากขึ้น เพื่อชดเชยกล้ามเนื้อที่เสียไปไงล่ะ

เมื่อสัปดาห์แรกน้ำหนักลดเยอะแล้ว สัปดาห์ถัดๆไปจะไม่ได้ลดเยอะเหมือนๆกัน จึงต้องประเมินผลเมื่อครบ 1 เดือน ไม่ใช่แค่ 1 สัปดาห์

ไม่ใช่ว่าจะชั่งน้ำหนักในสัปดาห์แรกไม่ได้ แต่ให้เตรียมใจว่า สัปดาห์ถัดๆไปมันจะไม่ได้ลดเร็วเหมือนสัปดาห์แรกแล้วนะ


ชั่งน้ำหนัก หลังออกกำลังกาย

ก็เข้าใจนะว่าหว่านพืชก็ต้องหวังผล  ออกกำลังกายเหนื่อยก็ต้องหวังให้น้ำหนักลด

แต่การเผาผลาญไขมันให้ออกไปเป็นกิโลๆในระยะเวลาแค่ไม่ถึง 1 ชั่วโมง มันเป็นไปไม่ได้เลย เรามักจะเห็นว่าน้ำหนักมันหายไป หลังออกกำลังกายเสร็จ

จริงๆมันก็คือน้ำหนักของน้ำ ที่ระเหยจากรูขุมขน เพื่อระบายความร้อนต่างหาก  เหงื่อที่เห็นเฉอะแฉะเสื้อ ก็เป็นแค่ส่วนหนึ่ง  อีกส่วนหนึ่งก็ระเหยไปโดยที่เราไม่รู้

แต่น้ำก็ไมไ่ด้ระเหยไปเป็นกิโลหรอก  มันแค่เป็นภาวะที่ร่างกายเซฟการผลิต  เพื่อทุ่มไปกับการเผาผลาญอย่างเดียว


ชั่งน้ำหนัก หลังดื่มน้ำ

เมื่อออกกำลังกายเสร็จ เราก็จะหิวน้ำ เมื่อดื่มน้ำ ฮอร์โมน น้ำย่อย ก็เริ่มผลิด น้ำหนักก็เพิ่มอีก


ชั่งน้ำหนัก ก่อนนอน

บางคนชั่งน้ำหนัก เหมือนจะทำวิจัยอะไรซักอย่าง ก็รู้นะว่า อย่าชั่งน้ำหนักบ่อย น้ำหนักมีขึ้นๆลงๆระหว่างวันอยู่แล้ว

แต่ก็อยากลองดูซิว่า ก่อนนอนน้ำหนักเท่าไหร่  ตื่นนอนน้ำหนักเท่าไหร่ ก่อนกินน้ำหนักเท่าไหร่ หลังกินน้ำหนักเท่าไหร่

พอชั่งเสร็จก็  ว้าย…น้ำหนักขึ้นตั้ง 5 ขีดแหน่ะ  หรือ  เย้…น้ำหนักลดตั้ง 3 ขีดแหน่ะ

แต่การชั่งน้ำหนักก่อนนอน จะเป็นน้ำหนักหลอกเราได้มากที่สุด  เพราะทั้งวันผ่านการกิน การออกกำลังกาย การดื่ม ความเครียด ฯลฯ


ชั่งน้ำหนัก หลังเข้าห้องน้ำ

แหมรู้สึกโล่งท้องแบบนี้ ก็ต้องชั่งน้ำหนักให้ดีใจหน่อยไม่ได้หรอ  ชั่งน่ะได้ แต่มันก็ยังไม่ใช่น้ำหนักที่แท้จริงอยู่ดี


ชั่งน้ำหนัก ตอนมีประจำเดือน

ก่อนจะมีประจำเดือนไม่กี่วัน น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ ระหว่างมีประจำเดือนก็ยิ่งเพิ่มเข้าไปอีก เพราะการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนต่างๆ อาจเพิ่มขึ้นได้ถึง 2-3 กิโลกรัมเลย


ชั่งน้ำหนักตอนไหนดี

เอ๊ะ…แล้วตกลงเราควร ชั่งน้ำหนักตอนไหนดี 

จริงๆก็ไม่จำเป็นต้องเจาะจงเวลาในการชั่งน้ำหนักที่แน่นอน  แต่ให้ชั่งน้ำหนักในเวลาเดิม เสื้อผ้าชุดเดิม วันเดิม เครื่องชั่งเดิม

หมายถึงว่า ถ้าชั่งน้ำหนักเริ่มต้นก่อนลดน้ำหนักในวันอาทิตย์ ตอนเช้า ใส่ชุดนอนขึ้นชั่ง

ดังนั้น ครั้งถัดไปก็ต้องเป็นวันอาทิตย์ ตอนเช้า ในชุดนอนเหมือนเดิม เครื่องชั่งเดิมด้วย  และชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง จะถือว่าเหมาะสมที่สุด

แต่บางคนก็ใช้วิธีชั่งวันละหลายรอบ แล้วเอาตัวเลขมาเฉลี่ยกัน  หรือชั่งทุกวัน แล้วเฉลี่ยอีกที แต่คนที่ทำแบบนั้นสงสัยจะชอบคำนวนมากเลยนะ

ไม่ว่าจะชั่งตอนไหน เมื่อไหร่ ชั่งถี่แค่ไหน  ก็เป็นความพอใจของเราเอง  แต่ให้เข้าใจว่า น้ำหนักมันเป็นแค่ตัวเลข  แต่รูปร่างของเราต่างหากเป็นของจริง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.