ตรวจสอบความอ้วน

 

ตรวจสอบความอ้วน

มีบางคนถามว่า น้ำหนัก xx ส่วนสูง xxx แบบนี้ถือว่าอ้วนมั้ย งั้นเราลองมาดูกันดีกว่า ว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วย ตรวจสอบความอ้วน ได้บ้าง

.

ดูจากค่า BMI

เป็นตรวจสอบความเหมาะสมระหว่างส่วนสูงกับน้ำหนัก

บอกคร่าวๆได้ว่า อ้วนไปรึยัง

ใช้ได้กับคนทั่วไปที่ไม่ใช่นักเพาะกาย

วิธีคำนวณBMI ,ค่าปกติ

.

ดูจากเปอร์เซ็นต์ไขมัน

เป็นการเปรียบเทียบน้ำหนักไขมัน กับน้ำหนักรวมทั้งหมด

บอกน้ำหนักไขมันทั้งร่างกายได้

วัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน ,ค่าปกติ

.

ดูจาากเส้นรอบเอว

ผู้ชายไม่เกิน 90 ซม.

ผู้หญิงไม่เกิน 80 ซม.

การวัดเส้นรอบเอว

การคำนวณ Waist-Hip ratio และ WHtR

.

ดูจากน้ำหนัก เทียบกับส่วนสูง

คำนวนหาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

.

ประเมินด้วยสายตาตัวเอง

ในการคำนวณค่าต่างๆ อาจใช้สำหรับคัดกรองในภาพกว้างๆเท่านั้น ซึ่งอาจจะได้ค่าที่สูง  บางคนคำนวณออกมาแล้ว ค่าทุกค่าอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหมด  แต่ยังดูอ้วนอยู่เลย  บางคนไม่ต้องคำนวณอะไรเลย ดูด้วยตาก็รู้แล้วว่าอ้วนไป  ดังนั้น การประเมินด้วยสายตาตัวเอง เป็นมาตรวัดส่วนตัวที่ดีได้เหมือนกัน

.

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.