ตรวจสอบความอ้วน
มีบางคนถามว่า น้ำหนัก xx ส่วนสูง xxx แบบนี้ถือว่าอ้วนมั้ย งั้นเราลองมาดูกันดีกว่า ว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วย ตรวจสอบความอ้วน ได้บ้าง
.
ดูจากค่า BMI
เป็นตรวจสอบความเหมาะสมระหว่างส่วนสูงกับน้ำหนัก
บอกคร่าวๆได้ว่า อ้วนไปรึยัง
ใช้ได้กับคนทั่วไปที่ไม่ใช่นักเพาะกาย
.
ดูจากเปอร์เซ็นต์ไขมัน
เป็นการเปรียบเทียบน้ำหนักไขมัน กับน้ำหนักรวมทั้งหมด
บอกน้ำหนักไขมันทั้งร่างกายได้
.
ดูจาากเส้นรอบเอว
ผู้ชายไม่เกิน 90 ซม.
ผู้หญิงไม่เกิน 80 ซม.
การคำนวณ Waist-Hip ratio และ WHtR
.
ดูจากน้ำหนัก เทียบกับส่วนสูง
.
ประเมินด้วยสายตาตัวเอง
ในการคำนวณค่าต่างๆ อาจใช้สำหรับคัดกรองในภาพกว้างๆเท่านั้น ซึ่งอาจจะได้ค่าที่สูง บางคนคำนวณออกมาแล้ว ค่าทุกค่าอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหมด แต่ยังดูอ้วนอยู่เลย บางคนไม่ต้องคำนวณอะไรเลย ดูด้วยตาก็รู้แล้วว่าอ้วนไป ดังนั้น การประเมินด้วยสายตาตัวเอง เป็นมาตรวัดส่วนตัวที่ดีได้เหมือนกัน
.
กลับหน้าแรก ezygodiet.com