ติดขนมจุบจิบ ทำไมถึงเลิกไม่ได้

stop-snacking_0

ขนมจุบจิบ ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว มันร้ายกาจตรงที่ เป็นอาหารที่กินไม่รู้จักอิ่ม

ยิ่งกินยิ่งมันปาก แม้ว่าเราจะอิ่มมากแค่ไหน เราก็ยังมีที่ว่างสำหรับมันเสมอ

ขนมจุบจิบแทบทุกอย่าง มีแคลอรี่สูง ไขมันทรานส์(ไขมันไม่ดี) น้ำตาล สูงมาก

ทำให้อ้วนง่ายมากๆ ถึงแม้คิดว่าจะกินเพียงนิดเดียว

ถ้าในคำสอนของศาสนาพุทธ จะบอกว่าให้เลี่ยงสถานที่อโคจร

หรือที่ที่เสี่ยงต่อการผิดศีล เอื้อต่อการมีพฤติกรรมไร้สติ

สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการลดน้ำหนักได้เหมือนกัน

แอบกินทำไม ดูหุ่นก็รู้

.

เลี่ยงสิ่งกระตุ้นทางสายตา

เฟสบุ๊ค ไลน์ โซเชียลเน็ตเวิร์คทั้งหลาย ที่มีภาพอาหาร

เดินห้างเห็นสัญลักษณ์ แมค ไอศครีม พิซซ่า ซูชิ

แม้กระทั่งเห็นห้างภายนอก ร้านเซเว่น ก็ยังรู้สึกอยากกินอะไรซักอย่างแล้ว

ไม่ต้องไกลอื่น แม้ในห้อง ในบ้านตัวเอง ที่วางขนมขบเคี้ยวเรียงรายไปหมด

ภาพโฆษณาในทีวี  โบรชัวร์ที่มาเสียบหน้าบ้าน

สถานที่ที่เลี่ยงได้ เช่นห้าง ร้านสะดวกซื้อ สถานที่ที่มีอาหาร

เิมินภาพอาหารทั้งหลาย ไม่ว่าจะมาจากเฟสบุ๊ค ไลน์ โบรชัวร์

ให้เหมือนมันเป็นขยะที่น่าขยะแขยง

งดซื้อขนมมาตุนในบ้าน  หรือจัดเก็บในตู้มิดชิด

เลี่ยงการพบปะสังสรรค์  เลี่ยงดูรายการเกี่ยวกับอาหาร

มีงานอดิเรกทำเสมอ เพราะคนเราถ้าว่าง รู้สึกเบื่อ จะนึกถึงของกินเป็นอันดับแรก

เหล่านี้ล้วนเป็นวิธีเลี่ยงสิ่งเร้าให้อยากกินได้

อยากผอมถาวรต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน

.

เลี่ยงสิ่งกระตุ้นทางกลิ่น

บางครั้งไม่ต้องเห็นอะไรเลย เพียงแค่ได้กลิ่น ก็อดไม่ได้ซะแล้ว

ถ้าได้ทั้งเห็น ทั้งได้กลิ่น จะอดใจไหวหรอ

บางครั้ง มีคนกินยั่วต่อหน้าต่อตาอีก

.

มีอีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญ ช่วยให้ไม่นึกถึงขนมจุบจิบได้ก็คือ

“การวางแผนการกินอาหารในแต่ละวัน”

ถ้าได้วางแผนไว้แล้ว และเตรียมวัตถุดิบไว้แล้ว

กินตามเวลา ตามแผน  จิตใจก็จะไม่วอกแวกเลย

.

การลดน้ำหนักของคุณก็จะได้ผลตามที่ตั้งใจมากขึ้น

 

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.