ตู้เย็น หน้าต่างสุขภาพ

ตู้เย็น คือ หน้าต่างสุขภาพ

ตู้เย็น คือ หน้าต่างสุขภาพ

เวลาเราจะดูคนเราจะเริ่มด้วยที่ดวงตาใช่มั้ยคะ  เวลาเราจะแอบดูบ้านคนอื่นก็แอดดูที่หน้าต่าง เชื่อมั้ยคะว่าเราจะดูสุขภาพของคนในบ้าน ก็สามารถเปิดตู้เย็นออกมาดูก็รู้เลยว่าเขามีพฤติกรรมการกินเป็นอย่างไร ดังนั้นวันนี้เรามาจัดการ หน้าต่างสุขภาพ ของบ้านเรากันดีกว่าค่ะ


แพ็คของว่างใส่กล่องแช่ตู้เย็น

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คนเราอ้วนง่ายก็คือขนมกรุบกรอบแพ็คเกจสวยๆ กินง่าย ทั้งๆที่มันก็ไม่ได้ทำให้อิ่มอะไรมาก  ลองแพ็คของว่างแล้วเก็บใส่กล่องแช่ตู้เย็นไว้เลย พอหิว อยากกินอะไรเล็กๆน้อยๆขึ้นมาก็หยิบไปกินได้เลย ไม่ต้องรอทำให้หมดอารมณ์กิน เช่น ผลไม้ทาเนยถั่ว ,ถั่วเคี้ยวเล่นตำให้พอแตก ตัดแต่งผลไม้พอดีคำ โรยโยเกิร์ต , นมจืดผสมถั่วแดงต้มน้ำตาล เทใส่แม่พิมพ์แท่ง แช่แข็งเป็นไอติม ฯลฯ


แพ็คผักที่ตัดแต่งพร้อมปรุงแช่ตู้เย็น

ทำกับข้าวมันมาเสียเวลาก็ตรงที่ต้องมาล้างผัก หั่นผัก นี่แหละ ทำไมเราไม่ล้างและหั่นเตรียมแพ็คใส่กล่อง ถุงซิบ ไว้ซะเลยล่ะ พอถึงเวลาอาหารปุ๊บก็แค่หยิบออกมา ลงกะทะ ลวนๆแป๊บเดียวก็กินได้แล้ว  แต่อย่าลืมแพ็คดีๆไม่ให้อากาศเข้านะ จะเก็บได้เป็นสัปดาห์เลย


แพ็คอาหารพร้อมกินแช่ตู้เย็น

ถ้าแม้แต่เวลาประกอบอาหารก็ไม่มี ก็ทำเตรียมไว้เลยสิ ผักสลัด เครื่องสลัดต่างๆ เนื้อไก่ ไข่ต้ม แล้วฝานมะนาวเตรียมไว้ 1 ซีกใส่ลงไปในกล่องอาหารด้วย พอถึงเวลากินปุ๊บก็หยิบกล่องนี้มา บีบมะนาว โรยโยเกิร์ต  แค่นี้ก็กินได้แล้ว


แพ็คข้าวใส่กล่องแช่ตู้เย็น

หุงข้าวมันต้องใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 30 นาทีเชียวนะ นี่ก็เป็นสาเหตุนึงที่ทำให้ขี้เกียจกินข้าว แล้วหันไปกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแทน  เราก็หุงไว้เยอะๆ แล้วแบ่งใส่กล่อง/ถุง กล่องละ 1 มื้อ แช่ช่องแข็งเลย เวลากินก็เอามาอุ่นไมโครเวฟ/นึ่ง ก็กินได้แล้วค่ะ


แพ็คเนื้อสัตว์ใส่กล่องแช่ตู้เย็น

เนื้อสัตว์เนี่ยะเวลาเก็บก็ต้องแช่แข็งใช่มั้ยคะ เวลาเอาออกมาทำก็ต้องรอละลายก่อนถึงจะหั่นได้  ทำแบบนี้สิคะ ซื้อมาปุ๊บ ล้างให้สะอาด หั่นขนาดเท่าฝ่ามือ แบ่งใส่กล่อง/ถุง พอจะกินก็หยิบมาแค่1กล่อง กล่องอื่นก็ไม่ต้องโดนละลายให้เสียคุณค่าไปด้วย


กรอกน้ำใส่ขวดแช่ตู้เย็น

ข้อนี้หลายบ้านคงทำกันอยู่แล้ว แต่ที่น่าจะทำเพิ่มคือ กรอกน้ำใส่แก้วสวยๆ ใส่หลอด ให้สะดวกต่อการดูดดื่ม เพราะบางคนแม้แต่การเทน้ำใส่แก้วก็ยังขี้เกียจ เลยหันไปหยิบน้ำผลไม้กล่องมาจิ้มหลอดดูดแทน


แพ็คไอติมผลไม้แช่ตู้เย็น

บางทีเราก็แค่อยากกินอะไรเย็นๆ หวานๆ ลองเตรียมไอติมแบบง่ายๆแช่แข็งไว้สิคะ มะม่วง องุ่น แก้วมังกร ขนุน อะไรก็ได้เท่าที่มี หั่นชิ้นเล็กๆ บีบมะนาว โรยน้ำผึ้ง เติมน้ำต้มใบเตย เทลงแม่พิ่มพ์ไอติมแท่ง อย่าใหญ่มากเดี๋ยวกัดไม่เข้า หรือจะเทใส่ถ้วยเล็กๆ แช่แข็ง จะกินก็ใช้ช้อนเฉาะกิน


แพ็คถั่วต้มแช่ตู้เย็น

ถั่วน่าจะเป็นอาหารประจำตู้เย็นอีกชนิดหนึ่ง ที่ต้องติดไว้ตลอด  ประมาณว่าหมดต้องเติม  เพราะมันเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์เพียบ  แล้วมันต้องแช่ค้างคืนค่อยต้มได้ ใช้เวลาในการเตรียม มันจึงต้องเตรียมติดตู้เย็นไว้ตลอด  เอามากินแทนข้าว เติมข้าว เติมลงในกับข้าว หรือทำเป็นของหวานก็ได้ทุกอย่าง


ต้มไข่ทีละเยอะๆแช่ตู้เย็น

ไข่คือแหล่งโปรตีนและวิตามิน อร่อย แถมถูกด้วย แต่มันจะหมดอารมณ์กินก็ตรงที่ต้องมาต้ม ไหนจะแกะเปลือกอีก  เราก็ต้มและแกะเปลือกเตรียมไว้ซะเลยสิ ง่ายจะตาย


วางของอ้วนๆไว้ให้ลึกที่สุด

ยังไงซะมันก็ต้องมีบ้างใช่มั้ยคะ เจ้าขนมของชอบที่อ้วนๆน่ะ  แต่ช่วยขจัดตำแหน่งของมันให้ห่างสายตาตอนเปิดตู้เย็นออกมาหน่อยนะคะ แล้ววางของที่ไม่อ้วนไว้ให้เต่นๆ เห็นชัดๆเลย


เห็นมั้ยคะถ้าทำตามนี้ ตู้เย็นของเราก็จะเต็มไปด้วยอาหารสุขภาพ ไม่เหลือที่ให้ของอ้วนๆซํกเท่าไหร่  แบบนี้สุขภาพดีขึ้น ลดหุ่นได้แบบชิลๆเลยค่ะ

โดย ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.