ต้มถั่วรวมมิตร ต้มสารพัดถั่ว

 อาหารพื้นๆจากพืชตระกูลถั่ว ที่ให้โปรตีนสูง

ได้ทั้งดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

 พืชตระกูลถั่วอาหารพื้นๆ  ราคาถูก  มากประโยชน์

ปกติจะต้มตระกูลถั่วเก็บไว้เสมอ เอามากินเป็นอาหารว่าง

ตักมาอย่างละนิดละน้อย เพื่อเสริมโปรตีน

 วิธีลดน้ำหนักด้วยโปรตีน

 

ประโยชน์ของถั่วเขียวที่เกี่ยวกับการลดความอ้วน คือ

มีโปรตีนสูง วิตามิน แร่ธาตุพอประมาณ  ช่วยระบบขับถ่าย

มีประโยชน์เด่นๆ คือ วิตามินบี1 บี2 ช่วยลดไขมัน บำรุงประสาทและสมอง

วิตามินที่ช่วยลดน้ำหนักได้

 

ประโยชน์ของลูกเดือยมากมาย

จริงๆแล้วเป็นยาพื้นบ้าน ช่วยแก้ร้อนใน บำรุงหัวใจ

มีวิตามินบี1มากกว่าข้าวกล้อง มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง(ชนิดดี)

ประโยชน์ของลูกเดือยในการลดความอ้วน คือ มีไฟเบอร์สูงมาก

แนะนำอาหารสุขภาพ-ลดความอ้วนที่ควรกินบ่อยๆ

 

ประโยชน์ของ ถั่วแดง เด่นๆคือช่วยขับพิษ

ประโยชน์ของถั่วแดงในการลดความอ้วน คือ โปรตีนสูง

 

กินให้หลากสี

แม้ว่าอาหารแต่ละอย่างจะมีประโยชน์ในตัวเองสูง

แต่เราควรกินให้หลากหลาย อย่างละนิดละหน่อย

ถั่วแต่ละอย่างมีโปรตีนที่สูง แต่คาร์โบไฮเดรตสูงตามไปด้วย

จึงไม่ควรกินในปริมาณมากเกินไป

วิธีเลือกกินอาหารให้ได้สุขภาพ(โปรตีน,แป้ง)

.

กลัวอาหารสุขภาพแคลอรี่เยอะ 

แต่ไม่กลัวอาหารขยะแคลอรี่เยอะหรือไง

อย่างถั่วแดง 100 กรัม  หรือ 1/5 ของถุง ให้แคลอรี่ 315 แคลอรี่

อย่าเพิ่งตกใจว่า แคลอรี่เยอะอย่างนี้ ไม่อ้วนหรอ

อย่างชามที่เห็นนี้ใช้ถั่วเขียวแค่ไม่ถึง 1/10 ของถุงเท่านั้น

ถั่วแดงก็แค่1ช้อนโต๊ะ  ลูกเดือย2ช้อนโต๊ะ

ผสมนู่น ผสมนี่เข้าไป ให้หลากหลาย ยิ่งสีสรรมาก ยิ่งได้ประโยชน์มาก

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร 

.

ต้มถั่วรวมมิตร

ตั้งชื่อดูเหมือนจะตั้งใจทำ  แต่จริงๆเป็นของเหลือในตู้เย็น

ถั่วแดง ถั่วเขียว ลูกเดือย  เพื่อรับโปรตีน

ข้าวโพด ฟักทอง เม็ดพุทราจีน เพื่ิอเพิ่มความหวานธรรมชาติ จะได้ไม่ต้องใส่น้ำตาลเยอะ

ขิง ช่วยเผาผลาญไขมันได้ ขับลม

 

เขียนโดย ezygodiet.com