ต้มถั่วรวมมิตรเพื่อสุขภาพ-mixed-bean-soup

mixed-bean-soup

ต้มถั่วรวมมิตร ต้มสารพัดถั่ว

 อาหารพื้นๆจากพืชตระกูลถั่ว ที่ให้โปรตีนสูง

ได้ทั้งดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

 พืชตระกูลถั่วอาหารพื้นๆ  ราคาถูก  มากประโยชน์

ปกติจะต้มตระกูลถั่วเก็บไว้เสมอ เอามากินเป็นอาหารว่าง

ตักมาอย่างละนิดละน้อย เพื่อเสริมโปรตีน

 วิธีลดน้ำหนักด้วยโปรตีน

 

mung-bean

ประโยชน์ของถั่วเขียวที่เกี่ยวกับการลดความอ้วน คือ

มีโปรตีนสูง วิตามิน แร่ธาตุพอประมาณ  ช่วยระบบขับถ่าย

มีประโยชน์เด่นๆ คือ วิตามินบี1 บี2 ช่วยลดไขมัน บำรุงประสาทและสมอง

วิตามินที่ช่วยลดน้ำหนักได้

 

ลูกเดือย

ประโยชน์ของลูกเดือยมากมาย

จริงๆแล้วเป็นยาพื้นบ้าน ช่วยแก้ร้อนใน บำรุงหัวใจ

มีวิตามินบี1มากกว่าข้าวกล้อง มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง(ชนิดดี)

ประโยชน์ของลูกเดือยในการลดความอ้วน คือ มีไฟเบอร์สูงมาก

แนะนำอาหารสุขภาพ-ลดความอ้วนที่ควรกินบ่อยๆ

 

red-bean

ประโยชน์ของ ถั่วแดง เด่นๆคือช่วยขับพิษ

ประโยชน์ของถั่วแดงในการลดความอ้วน คือ โปรตีนสูง

 

mixed-bean-soup2

กินให้หลากสี

แม้ว่าอาหารแต่ละอย่างจะมีประโยชน์ในตัวเองสูง

แต่เราควรกินให้หลากหลาย อย่างละนิดละหน่อย

ถั่วแต่ละอย่างมีโปรตีนที่สูง แต่คาร์โบไฮเดรตสูงตามไปด้วย

จึงไม่ควรกินในปริมาณมากเกินไป

วิธีเลือกกินอาหารให้ได้สุขภาพ(โปรตีน,แป้ง)

.

กลัวอาหารสุขภาพแคลอรี่เยอะ 

แต่ไม่กลัวอาหารขยะแคลอรี่เยอะหรือไง

อย่างถั่วแดง 100 กรัม  หรือ 1/5 ของถุง ให้แคลอรี่ 315 แคลอรี่

อย่าเพิ่งตกใจว่า แคลอรี่เยอะอย่างนี้ ไม่อ้วนหรอ

อย่างชามที่เห็นนี้ใช้ถั่วเขียวแค่ไม่ถึง 1/10 ของถุงเท่านั้น

ถั่วแดงก็แค่1ช้อนโต๊ะ  ลูกเดือย2ช้อนโต๊ะ

ผสมนู่น ผสมนี่เข้าไป ให้หลากหลาย ยิ่งสีสรรมาก ยิ่งได้ประโยชน์มาก

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร 

.

ต้มถั่วรวมมิตร

ตั้งชื่อดูเหมือนจะตั้งใจทำ  แต่จริงๆเป็นของเหลือในตู้เย็น

ถั่วแดง ถั่วเขียว ลูกเดือย  เพื่อรับโปรตีน

ข้าวโพด ฟักทอง เม็ดพุทราจีน เพื่ิอเพิ่มความหวานธรรมชาติ จะได้ไม่ต้องใส่น้ำตาลเยอะ

ขิง ช่วยเผาผลาญไขมันได้ ขับลม

 

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะค้าาา

 

3 thoughts on “ต้มถั่วรวมมิตรเพื่อสุขภาพ-mixed-bean-soup”

  1. ต้มถั่วเขียวใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที ให้เดือดแล้วปิดฝาทิ้งไว้ก่อน ความร้อนจะยังคงอยู่ เดี๋ยวมันก็นิ่มเอง ประหยัดไฟ แถมไม่เละด้วย

    ส่วนถั่วเหลืองต้มนานกว่า 10 นาทีค่ะ จะเรียกว่าตุ๋นเลยก็ได้ เพราะชอบนิ่มๆ น่าจะประมาณ 20 นาที แล้วก็เหมือนเดิมค่ะ แช่ทิ้งไว้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.