ทานอาหารเช้า

ทานอาหารเช้า

เริ่มต้นลดน้ำหนักง่ายๆด้วยการ ทานอาหารเช้า

วิธีที่ง่ายที่สุด สำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก นั่นก็คือการ ทานอาหารเช้า

  • ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ที่หลับใหลมาทั้งคืน ให้ตื่นขึ้นมาเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ในกิจกรรมต่างๆได้ทั้งวัน
  • .
  • ทำให้ไม่หิวโหย จนทานเยอะโดยควบคุมตัวเองไม่อยู่ ในมื้อถัดๆไป
  • .
  • กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเลปทิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนควบคุมความหิว ถ้าเรียกง่ายๆ ก็คือฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มนั่นเอง การทานอาหารมื้อแรกของวันทันทีที่ตื่นนอน ทำให้มั่นใจได้เลยว่า ฮอร์โมนเลปทินจะถูกสร้างขึ้นมาตั้งแต่หัววันเลย  ทำให้ความอยากอาหารในมื้ออื่นๆลดลงด้วย
  • .

เห็นมั้ยว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนัก ไม่ยากเลย แค่ตื่นขึ้นมาปุ๊บ ก็หาอะไรใส่ปากทันที  แต่ต้องไม่ใช่อาหารขยะ ที่เต็มไปด้วยแป้งขัดสี น้ำตาลหวานๆ ขนมปังขาวทาเนย  แต่ต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แป้งที่ขัดสีน้อย ข้าวกล้อง โฮลวีท ธัญพืช มีโปรตีนมากพอ และไขมันดี

.

ถ้าไม่มีเวลามาผัดกับข้าว สามารถหาอะไรง่ายๆทานเป็นอาหารเช้าได้ เช่น ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว กับ กล้วยน้ำว้า  หรือนมจืดต้มกับข้าวโอ๊ต หั่นกล้วยน้ำว้าลงไป หรือไข่ต้มกับข้าวกล้อง อย่าลืมเติมผัก และทานผลไม้เพิ่มด้วย

.

จำไว้เสมอว่า ทานอาหารเช้า ต้องให้สารอาหารครบ 5 หมู่ เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นการป้อนพลังงานดีๆให้เครื่องจักรมนุษย์อย่างเราๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

.

ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.