เริ่มต้นลดน้ำหนักง่ายๆด้วยการ ทานอาหารเช้า
วิธีที่ง่ายที่สุด สำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก นั่นก็คือการ ทานอาหารเช้า
- ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ที่หลับใหลมาทั้งคืน ให้ตื่นขึ้นมาเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ในกิจกรรมต่างๆได้ทั้งวัน
- .
- ทำให้ไม่หิวโหย จนทานเยอะโดยควบคุมตัวเองไม่อยู่ ในมื้อถัดๆไป
- .
- กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเลปทิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนควบคุมความหิว ถ้าเรียกง่ายๆ ก็คือฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มนั่นเอง การทานอาหารมื้อแรกของวันทันทีที่ตื่นนอน ทำให้มั่นใจได้เลยว่า ฮอร์โมนเลปทินจะถูกสร้างขึ้นมาตั้งแต่หัววันเลย ทำให้ความอยากอาหารในมื้ออื่นๆลดลงด้วย
- .
เห็นมั้ยว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนัก ไม่ยากเลย แค่ตื่นขึ้นมาปุ๊บ ก็หาอะไรใส่ปากทันที แต่ต้องไม่ใช่อาหารขยะ ที่เต็มไปด้วยแป้งขัดสี น้ำตาลหวานๆ ขนมปังขาวทาเนย แต่ต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แป้งที่ขัดสีน้อย ข้าวกล้อง โฮลวีท ธัญพืช มีโปรตีนมากพอ และไขมันดี
.
ถ้าไม่มีเวลามาผัดกับข้าว สามารถหาอะไรง่ายๆทานเป็นอาหารเช้าได้ เช่น ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว กับ กล้วยน้ำว้า หรือนมจืดต้มกับข้าวโอ๊ต หั่นกล้วยน้ำว้าลงไป หรือไข่ต้มกับข้าวกล้อง อย่าลืมเติมผัก และทานผลไม้เพิ่มด้วย
.
จำไว้เสมอว่า ทานอาหารเช้า ต้องให้สารอาหารครบ 5 หมู่ เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นการป้อนพลังงานดีๆให้เครื่องจักรมนุษย์อย่างเราๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
.