ทำไมถึงตัวบวมน้ำ แก้ตัวบวมน้ำอย่างไร

76278-283x424-Water_Weight

น้ำหนักขึ้น-ลงระหว่างวัน 1-2 ก.ก. เป็นน้ำหนักของน้ำ จากอาหาร

ตื่นนอนตอนเช้าจะเป็นน้ำหนักปกติจริงๆของเรา แต่ถ้าตื่นนอนมาแล้วน้ำหนักขึ้น

ร่วมกับการดูหน้าบวม ใต้ตาบวม มือ เ้ท้าบวม นั่นถือว่าคุณตัวบวมน้ำ

แต่คนอ้วนส่วนใหญ่ที่มักเหมารวมว่าตัวเองบวมน้ำ โดยไม่ยอมรับว่ามันคือไขมัน

บวมน้ำ กับเซลลูไลท์ต่างกันที่ ตัวบวมน้ำก็คือสมดุลน้ำและฮอร์โมนผิดปกติ

แต่เซลลูไลท์ เป็นไขมันด้านใต้ผิวหนังชั้นตื้น

วิธีกำจัดเซลลูไลท์

.

sodium-potassium-pump

สาเหตุของการตัวบวมน้ำ

1. โซเดียมในตัวมากเกินไป

ทำให้เกิดการบวมน้ำชั่วคราว โซเดียมก็คือเกลือ ผงชูรส เครื่องปรุงรสต่างๆ

อาหารที่มีรสเค็ม แต่บางอย่างเราไม่รู้ตัวว่าเค็ม เพราะมีรสเปรี้ยวหรือหวานมากลบ

ในทางชีววิทยา โซเดียม(Na) กับ โพแทสเซียม(K) เป็นของคู่กัน

ให้นึกถึงบ้าน หรือคอนโด ที่มีห้องหลายห้อง  แบ่งเป็นสัดเป็นส่วน

ภายนอกห้องจะเป็นที่อยู่ โซเดียม แต่ภายในห้องเป็นที่อยู่ของ โพแทสเซียม

เมื่อโซเดียมปริมาณมากขึ้น นอกห้องไม่เพียงพอ จึงต้องถ่ายมาอยู่ในห้องบ้าง

แต่่โซเดียมมันไม่ได้มาตัวเปล่า มันจะขนน้ำติดตัวมาด้วย

เซลล์ในตัวเราก็เหมือนห้อง พอโซเดียมขนน้ำเข้ามาก็เลยทำให้เซลล์บวมน้ำ

ในชีวิตประจำวันคนส่วนใหญ่ได้รับโซเดียมมากเกินไป  แต่โพแทสเซียมไม่เพียงพอ

โพแทสเซียมสามารถหาได้จาก ผัก ผลไม้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มโพแทสเซียม

ให้เข้าไปขับโซเดียมออกมากับปัสสาวะได้ นั่นเรียกว่าการปรับสมดุลNa-K

ใครเคยโดนให้น้ำเกลือ ก็อาจมีประสบการณ์ตัวบวมน้ำมาแล้ว

แต่วางใจได้มันเป็นแค่อาการบวมน้ำชั่วคราวเท่านั้น

อาหารที่ทำให้อ้วนเร็วลดน้ำหนักยากขึ้น

veg

2. แป้ง น้ำตาลมากเกินไป

อาหารจำพวกแป้งขัดสี น้ำตาล ขนม ของหวาน จะเป็นตัวกระตุ้นให้หลังอินซูลิน

แน่นอนว่าอินซูลินเป็นฮอร์โมน ซึ่งก็ต้องมากับน้ำเช่นเดียวกัน

แต่การกินแป้งที่มีเส้นใยร่วมด้วย เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวโพด โฮลวีท

เส้นใยเหล่านี้จะช่วยดูดซับน้ำตาล ไม่ให้เข้ากระแสเลือดได้เร็ว

ทำให้ไม่เกิดการเหวี่ยงของระดับอินซูลินมาก ป้องกันการเกิดเซลล์บวมและตัวบวมน้ำได้

อยากผอมแต่ติดขนมทำยังไงดี?

.

3. ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงมากเกินไป

มักเกินกับผู้หญิงช่วงก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์ และระหว่างมีประจำเดือน

หรือแม้กระทั่งหลังมีประจำเดือน 1 สัปดาห์ ก็ยังพบได้ว่าน้ำหนักขึ้นจาก ตัวบวมน้ำ 1-2 ก.ก.

การทานยาบางชนิดที่ทำให้ระดับฮอร์โมนบางตัวเพิ่มขึ้น ก็ทำให้ตัวบวมน้ำได้

.

Fotolia_43119054_XS-300x200

4. การดื่มน้ำน้อยเกินไป

บางคนเข้าใจผิดว่าถ้าดื่มน้ำมากๆ แล้วจะทำให้ตัวบวมน้ำ

แต่ในทางตรงกันข้าม ยิ่งดื่มน้ำน้อย จะยิ่งกระตุ้นให้ตัวบวมน้ำได้ง่ายขึ้น

เพราะการดื่มน้ำจะช่วยเจือจางโซเดียม และขับโซเดียมออกมาได้มากกว่า

การดื่มน้ำเปล่า ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.