ท่าซุปเปอร์แมน (Superman)
ท่าเตรียม : นอนคว่ำ แขนเหยียดไปข้างหน้า และขาเหยียดไปด้านหลัง
ท่าปฏิบัติ : ยกแขน หน้าอก และขา ขึ้น ทำรูปโค้งกับลำตัว ค้างไว้ 30 วินาที 2-3 เซ็ท (เหมือนซุปเปอร์แมนกำลังบิน) อย่ากลั้นหายใจ ให้หายใจตามปกติ
ฝึกกล้ามเนื้อ : หลังช่วงล่าง
.
ข้อมูลจาก sparkpeople.com
ลองทำแล้วหายปวดหลังดีนะ
ไม่คิดว่าท่าที่เด็กเล่นกัน จะมาเป็นท่าออกกำลังกายได้ด้วย แต่เหมือนการ์ตูนดรากอนบอลมากกว่า ถ้าเป็นซุปเปอร์แมนต้องกำมือ มืออีกข้างอยู่ข้างหน้า มืออีกข้างอยู่ที่เอว