ท่าซุปเปอร์แมน

ท่าซุปเปอร์แมน (Superman)

ท่าซุปเปอร์แมน

ท่าเตรียม : นอนคว่ำ แขนเหยียดไปข้างหน้า และขาเหยียดไปด้านหลัง

ท่าปฏิบัติ : ยกแขน หน้าอก และขา ขึ้น ทำรูปโค้งกับลำตัว ค้างไว้ 30 วินาที 2-3 เซ็ท (เหมือนซุปเปอร์แมนกำลังบิน)  อย่ากลั้นหายใจ ให้หายใจตามปกติ

ฝึกกล้ามเนื้อ : หลังช่วงล่าง

.

ข้อมูลจาก sparkpeople.com

 

One thought on “ท่าซุปเปอร์แมน”

  1. ลองทำแล้วหายปวดหลังดีนะ
    ไม่คิดว่าท่าที่เด็กเล่นกัน จะมาเป็นท่าออกกำลังกายได้ด้วย แต่เหมือนการ์ตูนดรากอนบอลมากกว่า ถ้าเป็นซุปเปอร์แมนต้องกำมือ มืออีกข้างอยู่ข้างหน้า มืออีกข้างอยู่ที่เอว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.