ท่านั่งบิดตัว

ท่านั่งบิดตัว (Seated Torso Twists)

ฝึกกล้ามเนื้อ เอว หน้าท้อง

ใช้ลูกบอล ลูกบาส หมอนเล็กหนักเล็กน้อย กระป๋องนม กระเป๋า หรืออะไรก็ได้ จุดประสงค์เพื่อให้มีที่ยึดจับ ควบคุมท่าได้ดีขึ้น และให้มีน้ำหนักเพื่อให้แขนฝึกกล้ามเนื้อไปด้วย  แต่ต้องไม่หนักจนทรงตัวไม่อยู่

Seated-Torso-Twists-with-Arms-Extended
Seated-Torso-Twists-with-Arms-Extended
Seated-Torso-Twists-with-Medicine-Ball
Seated-Torso-Twists-with-Medicine-Ball

.

เพิ่มความยากโดยการยกขาเหนือพื้นเล็กน้อย

ฝึกกล้ามเนื้อ เอว และ หน้าท้อง

Balancing-Seated-Torso-Twists-with-Arms-Extended
Balancing Seated Torso Twists with Arms Extended
Balancing-Seated-Torso-Twists-with-Medicine-Ball
Balancing Seated Torso Twists with Medicine Ball

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.