ท่าสควอท squat

ท่าสควอท squat

ท่าสควอท squat

เคยเรียนพละตอนเด็ก ที่ครูทำโทษให้สก็อทจั๊ม น่าจะมาจากคำว่า squat นี้นี่เอง แต่ท่านี้ผู้หญิงน่ะเลิฟเลยนะ  เพราะมันจะทำให้ กระชับก้น เข้ารูปได้ทรงมาก ช่วงต้นขาก็ฟิตกระชับ มือใหม่ทำแรกๆ อาจจะขาเดี้ยงไปเลยก็ได้  แต่ทำบ่อยๆก็ชินไปเอง

ทำตอนตื่นนอน  ทำก่อนนอน ทำตอนตากผ้า เวลาจะหยิบผ้าจากตะกร้า ปกติเราจะก้มหยิบเอาใช่มั้ย ก็เปลี่ยนเป็นโก่งก้น ย่อเข่า มือหยิบผ้าขึ้นมา หลังแทบจะไม่ก้มเลย หรือตอนอาบน้ำก็ทำได้  ตอนดูทีวีแทนที่จะนั่ง หรือนอนเฉยๆ ก็ลุกขึ้นมาทำตอนโฆษณา

.

ท่าสควอท ประยุกต์เองตามใจคุณ

เวลาทำสควอท ต้องย่อเข่า แต่แขนกับมือมันว่างนี่ ก็หาอะไรมายก มาถือ  เช่น กระเป๋า  ขวดน้ำ หนังสือแฮร์รี่ พอตเตอร์(หนาดี)

.

ข้อควรระวังเวลาทำท่าสควอท

  • อย่าหลังงอ หรือแอ่นมากเกินไป
  • อย่าลุก และโก่งก้น เร็วเกินไป ทำช้าๆ จะได้ไม่ล้ม ขาทั้งสองข้างทรงตัวให้ดี
  • ถ้าใครเป็นโรคเข่าข้อเสื่อม อย่าทำนะ
  • มือใหม่ถ้าดังก๊อบแก๊บที่เข่า  ควรทำแต่น้อยก่อน
  • ทำวันเว้นวัน หรือเว้น2วัน ก็พอไม่ต้องทำทุกวัน

.

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.