ท่าออกกำลังกายง่ายๆ
ลองทำกันดูท่าละ 10 ครั้ง ทำในช่วงที่ท้องว่าง อย่าทำหลังทานข้าว หรือตั้งไว้ว่าจะทำตอนตื่นนอนตอนเช้า ท่าละ10 ครั้ง ก็ประมาณ 5-10 นาที ช่วงเย็นอีก ท่าละ10 ครั้ง 5-10 นาที คงไม่ได้เสียเวลาอะไรมากมายใช่มั้ยคะ ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยกระชับสัดส่วน แล้วยังคลายกล้ามเนื้อ แก้ปวดเมื่อย ทำให้สดชื่นด้วยนะคะ
.
ท่าที่1 ลดต้นขา ลดสะโพก
.
.
ท่าที่2 ลดหน้าท้อง ลดต้นขา
.
.
ท่าที่3 ลดต้นขา ลดก้น
.
.
ท่าที่4 ลดต้นขา
.
.
ท่าที่ 5 ลดต้นขา ลดก้น
.
.
ท่าที่ 6 ลดหน้าท้อง ลดก้น ลดต้นขา
.
.
ท่าที่7 ลดต้นขา ลดก้น
.
.
ท่าที่ 8 ลดเอว ลดห่วงยาง ลดสะโพก
.
.
ท่าที่9 ลดต้นขา ลดก้น
.
.
ท่าที่ 10 บริหารช่วงคอ ไหล่ ลำตัว
.
.
รับรองเลยว่าทำได้อย่างนี้ ลดก้น ลดพุง ลดหน้าท้อง ลดต้นขา เฟิร์มแน่ค่ะ
.
.
กลับหน้าแรก ezygodiet.com
ผมใช้แป้งอ่ะคับ เวลาไปออกกำลังกายกลิ่นก็ไม่ออก ไม่อายเขาดีนะคับ
ฝึกทุกวันเลยคับ