ท่าออกกำลังกายง่ายๆ

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ

ลองทำกันดูท่าละ 10 ครั้ง ทำในช่วงที่ท้องว่าง อย่าทำหลังทานข้าว  หรือตั้งไว้ว่าจะทำตอนตื่นนอนตอนเช้า ท่าละ10 ครั้ง ก็ประมาณ 5-10 นาที  ช่วงเย็นอีก ท่าละ10 ครั้ง 5-10 นาที คงไม่ได้เสียเวลาอะไรมากมายใช่มั้ยคะ  ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยกระชับสัดส่วน แล้วยังคลายกล้ามเนื้อ แก้ปวดเมื่อย ทำให้สดชื่นด้วยนะคะ

.

exercise1

ท่าที่1 ลดต้นขา ลดสะโพก

.

.

exercise2

ท่าที่2 ลดหน้าท้อง ลดต้นขา

.

.

exercise3

ท่าที่3 ลดต้นขา ลดก้น

.

.

exercise4

ท่าที่4 ลดต้นขา

.

.

exercise5

ท่าที่ 5 ลดต้นขา ลดก้น

.

.

 

exercise6

ท่าที่ 6 ลดหน้าท้อง ลดก้น ลดต้นขา

.

.

 

exercise7

ท่าที่7 ลดต้นขา ลดก้น

.

.

 

exercise8

ท่าที่ 8 ลดเอว ลดห่วงยาง ลดสะโพก

.

.

exercise9

ท่าที่9 ลดต้นขา ลดก้น

.

.

 

exercise10

ท่าที่ 10 บริหารช่วงคอ ไหล่ ลำตัว

.

.

รับรองเลยว่าทำได้อย่างนี้ ลดก้น ลดพุง ลดหน้าท้อง ลดต้นขา เฟิร์มแน่ค่ะ

.

.

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

2 thoughts on “ท่าออกกำลังกายง่ายๆ”

  1. ผมใช้แป้งอ่ะคับ เวลาไปออกกำลังกายกลิ่นก็ไม่ออก ไม่อายเขาดีนะคับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.