ท่าออกกำลังกายลดต้นขา,หน้าท้อง พ.ย. 1 Admin ezygoDIET ท่าออกกำลังกายลดต้นขา,หน้าท้อง นอนหงาย ชันเข่า ยกเข่าทีละข้าง แตะสลับศอกอีกข้าง