ท่า Lunges

ท่า Lunges

ฝึกกล้ามเนื้อ กระชับต้นขา ก้น

สามารถใช้ขั้นบันไดเตี้ยๆ  หรือถือดัมเบล ขวดน้ำเล็กๆ หรืออะไรก็ได้ที่มีน้ำหนักเล็กน้อย ถือถนัดมือได้

ท่าก้าวหน้า Forward-Lunges
ท่าก้าวหน้า Forward-Lunges

 

ท่าก้าวข้าง Lateral-Lunges
ท่าก้าวข้าง Lateral-Lunges
Modified-Lunges
Modified-Lunges
Forward Lunges with Dumbbells
Forward Lunges with Dumbbells
Lunges with Step
Lunges with Step
Runners Lunges
Runners Lunges
Walking Lunges
Walking Lunges

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.