นิสัยเกินๆ ที่ทำให้อ้วน
สิ่งที่ทำให้เราอ้วนไม่ใช่ใครอื่น ก็นิสัยของเรานี่แหละ ถ้าไม่คิดจะแก้นิสัย ต่อให้ลดความอ้วนได้แล้ว ก็มีสิทธิ์กลับมาอ้วนอีกอยู่ดี นิสัยเกินๆ ที่ทำให้อ้วน นั้นมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ
.
1. อร่อยเกิน
ติดรสชาติอร่อย ที่บางทีก็บอกไม่ถูกว่ามันเค็ม หรือหวาน หรือมีรสอะไร แต่รู้ว่ามันอร่อย จำไว้เลยว่าอะไรที่มันอร่อย มันต้องมีเครื่องปรุง แต่กินของอร่อยมันก็ไม่ผิดหรอก แต่มันผิดที่อร่อยเกินไปนั่นแหละ
.
อร่อยเกินไป หวานเกินไป เค็มเกินไป แต่เราเองไม่รู้สึกตัว เพราะติดรสชาติไปแล้ว ถ้าอ่อนหวาน อ่อนเค็มลงหน่อย ก็บ่นว่าไม่อร่อยแล้ว
.
แอดมินมีเพื่อนอยู่คนนึง ติดกินรสจัดมาตั้งแต่เด็ก อาหารทุกอย่างต้องเรียกหาน้ำจิ้ม พริกน้ำปลา ผลไม้ทุกอย่างต้องจิ้มอะไรซักอย่างก็ได้ขอให้ได้จิ้ม
.
พอบอกให้ฝึกกินจืดๆ จะได้รสชาติของอาหารที่แท้จริง แรกๆก็ฝืนแทบจะโกรธกัน เป็นปีกว่าจะค่อยๆเปลี่ยนได้ พอไปกินอาหารนอกบ้าน ก็บอกว่าก็รู้สึกได้เลยว่ามันรสจัดมากๆ มิน่าเมื่อก่อนถึงต้องสั่งน้ำอัดลม หรือน้ำหวานๆมาคู่กันประจำ
.
วิธีลดความอร่อยเกิน ก็คือพยายามกินรสจืด คือให้รู้สึกว่าจืด ถ้ากินอะไรแล้วรู้สึกว่ามันอร่อยมาก ให้เตือนตัวเองไว้เลยว่า “อร่อยเกินไปแล้วนะ”
.
.
2. สบายเกิน
เห็นโซฟาก็รีบนั่ง เห็นเตียงก็รีบนอน เห็นมอเตอร์ไซค์รับจ้างก็รีบขึ้น เห็นลิฟท์ก็รีบเข้า เป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ที่จะวิ่งเข้าหาโซนสบาย ไม่ลำบาก นี่ก็อีกหนึ่งนิสัยที่ตัวเราเองไม่รู้ตัวเลย ทำเพราะความเคยชินแท้ๆ
.
แอดมินเคยเดินกับเพื่อนกลุ่มนึง พอเห็นบันได กับบันไดเลื่อนติดกัน เราก็แยกออกไปเดินลงบันได ส่วนคนอื่นก็ใช้บันไดเลื่อน พอถึงพื้นก็ถามกันว่าทำไมไม่ใช้บันไดเลื่อน เราเลยตอบว่าออกกำลังกาย ปรากฏว่าโดนรุมแซว รุมล้อ ประชดประชันกันเป็นแถว
.
ใครเคยไปเที่ยวเองแบบไม่ไปกับทัวร์ จะรู้ซึ้งดีเลยว่า คนประเทศเขาจะเน้นเดิน แล้วไม่ใช่เดินลากเท้าฃิลๆแบบเราด้วย ถ้าบอกว่าเดิน 15 นาที ให้คูณสองไปเลย
.
เขาไม่มีมอเตอร์ไซค์รับจ้างแบบเรานะ เข้าซอยก็ต้องเดินอย่างเดียว คนแก่ก็เดินกันให้ทั่ว แถมเวลาขึ้นรถไฟฟ้าอย่าไปลุกให้เขานั่งล่ะ เขาจะหาว่าดูถูกเขา
.
ดังนั้นพยายามฝึกเปลี่ยนนิสัยที่รักสบายเกินไป ให้เป็นสร้างความลำบาก เพื่อฝึกร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีของเราดีกว่านะ แถมประหยัดค่าฟิตเนส ค่ารถด้วย
.
.
3. เครียดเกิน
คนเรานี่ก็แปลก บทจะปล่อยตัวเองก็ปล่อยซะจนเกินพอดี บทจะเคร่งครัดก็เคร่งครัดซะจนเครียด อดซะจนปวดท้อง ออกกำลังกายซะจนบาดเจ็บ ทำงานซะจนอดหลับอดนอน ความคิดที่ชอบวิตกกังวล เร่งรีบ อยากได้ อยากมี อยากเป็น ความอิจฉา ล้วนก่อให้เกิดความเครียด
.
ความพอดีคือคำตอบ แล้วอะไรล่ะที่ถือว่าพอดี? ให้คิดง่ายๆว่า อะไรที่เราทำแล้วสบายเกิน อร่อยเกิน หนักเกิน ยากเกิน กดดันเกิน รู้สึกไม่ดี รู้สึกต่อต้าน มันคือความไม่พอดีสำหรับเรา
.
นิสัยเกินๆ ทั้งสามอย่างนี้ล้วนพาให้เราน้ำหนักเกินได้โดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นเริ่มเปลี่ยนวันละเล็กวันละน้อย ตั้งแต่วันนี้ ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดในทันทีค่ะ แค่ทีละนิดๆ ซักวันที่เราหันกลับมามองอดีต มันคือความภูมใจนะคะ
.
.