นิสัยเกินๆ ที่ทำให้อ้วน

 

นิสัยเกินๆ ที่ทำให้อ้วน

สิ่งที่ทำให้เราอ้วนไม่ใช่ใครอื่น ก็นิสัยของเรานี่แหละ ถ้าไม่คิดจะแก้นิสัย ต่อให้ลดความอ้วนได้แล้ว  ก็มีสิทธิ์กลับมาอ้วนอีกอยู่ดี  นิสัยเกินๆ ที่ทำให้อ้วน นั้นมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

.

1. อร่อยเกิน

ติดรสชาติอร่อย ที่บางทีก็บอกไม่ถูกว่ามันเค็ม หรือหวาน หรือมีรสอะไร แต่รู้ว่ามันอร่อย  จำไว้เลยว่าอะไรที่มันอร่อย มันต้องมีเครื่องปรุง  แต่กินของอร่อยมันก็ไม่ผิดหรอก  แต่มันผิดที่อร่อยเกินไปนั่นแหละ

.

อร่อยเกินไป  หวานเกินไป เค็มเกินไป  แต่เราเองไม่รู้สึกตัว เพราะติดรสชาติไปแล้ว  ถ้าอ่อนหวาน อ่อนเค็มลงหน่อย ก็บ่นว่าไม่อร่อยแล้ว

.

แอดมินมีเพื่อนอยู่คนนึง ติดกินรสจัดมาตั้งแต่เด็ก อาหารทุกอย่างต้องเรียกหาน้ำจิ้ม พริกน้ำปลา  ผลไม้ทุกอย่างต้องจิ้มอะไรซักอย่างก็ได้ขอให้ได้จิ้ม

.

พอบอกให้ฝึกกินจืดๆ จะได้รสชาติของอาหารที่แท้จริง แรกๆก็ฝืนแทบจะโกรธกัน เป็นปีกว่าจะค่อยๆเปลี่ยนได้  พอไปกินอาหารนอกบ้าน ก็บอกว่าก็รู้สึกได้เลยว่ามันรสจัดมากๆ มิน่าเมื่อก่อนถึงต้องสั่งน้ำอัดลม หรือน้ำหวานๆมาคู่กันประจำ

.

วิธีลดความอร่อยเกิน ก็คือพยายามกินรสจืด คือให้รู้สึกว่าจืด  ถ้ากินอะไรแล้วรู้สึกว่ามันอร่อยมาก ให้เตือนตัวเองไว้เลยว่า “อร่อยเกินไปแล้วนะ”

.

ลดเค็ม ลดโรค ลดอ้วน

.

2. สบายเกิน

เห็นโซฟาก็รีบนั่ง  เห็นเตียงก็รีบนอน  เห็นมอเตอร์ไซค์รับจ้างก็รีบขึ้น เห็นลิฟท์ก็รีบเข้า เป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ที่จะวิ่งเข้าหาโซนสบาย  ไม่ลำบาก  นี่ก็อีกหนึ่งนิสัยที่ตัวเราเองไม่รู้ตัวเลย  ทำเพราะความเคยชินแท้ๆ

.

แอดมินเคยเดินกับเพื่อนกลุ่มนึง พอเห็นบันได กับบันไดเลื่อนติดกัน เราก็แยกออกไปเดินลงบันได ส่วนคนอื่นก็ใช้บันไดเลื่อน พอถึงพื้นก็ถามกันว่าทำไมไม่ใช้บันไดเลื่อน  เราเลยตอบว่าออกกำลังกาย  ปรากฏว่าโดนรุมแซว รุมล้อ ประชดประชันกันเป็นแถว

.

ใครเคยไปเที่ยวเองแบบไม่ไปกับทัวร์ จะรู้ซึ้งดีเลยว่า คนประเทศเขาจะเน้นเดิน  แล้วไม่ใช่เดินลากเท้าฃิลๆแบบเราด้วย  ถ้าบอกว่าเดิน 15 นาที ให้คูณสองไปเลย

.

เขาไม่มีมอเตอร์ไซค์รับจ้างแบบเรานะ  เข้าซอยก็ต้องเดินอย่างเดียว  คนแก่ก็เดินกันให้ทั่ว  แถมเวลาขึ้นรถไฟฟ้าอย่าไปลุกให้เขานั่งล่ะ เขาจะหาว่าดูถูกเขา

.

ดังนั้นพยายามฝึกเปลี่ยนนิสัยที่รักสบายเกินไป ให้เป็นสร้างความลำบาก เพื่อฝึกร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีของเราดีกว่านะ แถมประหยัดค่าฟิตเนส ค่ารถด้วย

.

แอคทีฟ ไว้ ไม่อ้วน

.

3. เครียดเกิน

คนเรานี่ก็แปลก บทจะปล่อยตัวเองก็ปล่อยซะจนเกินพอดี  บทจะเคร่งครัดก็เคร่งครัดซะจนเครียด  อดซะจนปวดท้อง  ออกกำลังกายซะจนบาดเจ็บ  ทำงานซะจนอดหลับอดนอน ความคิดที่ชอบวิตกกังวล  เร่งรีบ  อยากได้ อยากมี อยากเป็น ความอิจฉา ล้วนก่อให้เกิดความเครียด

.

ความพอดีคือคำตอบ  แล้วอะไรล่ะที่ถือว่าพอดี?  ให้คิดง่ายๆว่า อะไรที่เราทำแล้วสบายเกิน อร่อยเกิน หนักเกิน ยากเกิน กดดันเกิน  รู้สึกไม่ดี  รู้สึกต่อต้าน  มันคือความไม่พอดีสำหรับเรา

.

นิสัยเกินๆ ทั้งสามอย่างนี้ล้วนพาให้เราน้ำหนักเกินได้โดยไม่รู้ตัว  เพราะฉะนั้นเริ่มเปลี่ยนวันละเล็กวันละน้อย  ตั้งแต่วันนี้ ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดในทันทีค่ะ  แค่ทีละนิดๆ  ซักวันที่เราหันกลับมามองอดีต มันคือความภูมใจนะคะ

.

เครียด ทำให้อ้วน

.

กลับหน้าแรก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.