น้ำลดไขมัน
การดื่มน้ำเปล่า ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายได้อย่างไร ในร่างกายเรา มีน้ำประมาณ 60-70 %ของน้ำหนักตัวเช่น น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม จะมีน้ำอยู่ในร่างกายถึง 30 กิโลกรัม ดังนั้นเนื้อเยื่อทุกชนิด ที่กระจายอยู่ทั่วร่างกาย จะต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ แต่ปริมาณอาจมีมากน้อยแตกต่างกัน เช่น ฟันมีน้ำร้อยละ 5 กระดูกและไขมันมีน้ำร้อยละ 25 กล้ามเนื้อมีน้ำร้อยละ 80 เป็นต้น เรามาดูกันว่า น้ำลดไขมัน ได้อย่างไรกันแน่
.
.
” น้ำ “ ถือเป็นสารอาหารอย่างหนึ่ง ที่ร่างกายขาดไม่ได้ รองจากออกซิเจน ที่จำเป็นในการหายใจ ดังนั้นต้องคิดถึง ความสำคัญของน้ำ อยู่ตลอดเวลา เราสามารถอดอาหารได้เป็นเดือนๆ แต่ถ้าอดน้ำ 2-3 วัน ก็อาจถึงตายได้ เพราะน้ำ เป็นส่วนสำคัญในการทำปฏิกิริยาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย การย่อย การดูดซึม การไหลเวียน ของสารอาหาร ต้องอาศัยน้ำการขับถ่ายของเสีย ออกจากร่างกาย ก็ต้องอาศัยน้ำ
.
นอกจากนี้ น้ำยังช่วยควบคุม อุณหภูมิของร่างกายอีกด้วย ต้องการน้ำ เพียงพอกับการที่จะเสียน้ำออกไปทางปัสสาวะ อุจจาระ การหายใจ และเหงื่อ ซึ่งในบ้านเรามีอากาศร้อน การสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย มีค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการ โดยประมาณคือ 1.5-2 ลิตร
.
นอกจากน้ำที่ดื่มเป็นแก้วๆ แล้ว น้ำที่ปนอยู่ในอาหารก็มี เช่น ข้าว ไข่ เนื้อสัตว์ ผลไม้ วิธีง่ายๆ ที่แสดงว่าเราดื่มน้ำเพียงพอแล้ว คือ การดูสีของปัสสาวะ ถ้ามีสีเหลืองจาง ค่อนไปทางใส ไม่ใช่สีเหลืองเข้ม ถือว่าใช้ได้
.
อาจเป็นเรื่องเหลือเชื่อ ที่น้ำจะเป็นสิ่งสำคัญ ที่มีส่วนช่วยในการดูแลรูปร่าง แม้ว่าคนส่วนใหญ่ จะต้องดื่มน้ำ เพราะความจำเป็น แต่ในความเป็นจริง “น้ำ เป็น อาหารอันวิเศษ” ที่ช่วยในการดูแลรูปร่าง อย่างถาวร
.
น้ำจะช่วยในการระงับ ความอยากอาหาร และช่วยร่างกาย เร่งการเผาผลาญไขมัน การวิจัยพบว่า การดื่มน้ำน้อย จะเป็นสาเหตุให้เกิดการสะสมของไขมันมากขึ้น หากดื่มน้ำมาก จะช่วยในการลดการสะสมของไขมันลงได้
.
นอกจากนี้ ท่านต้องดื่มน้ำ เพื่อให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ไตจะทำงานหนัก ตับก็จะเป็นตัวที่ต้องทำงานหนักแทน ตับ ช่วยเร่งการเผาผลาญของไขมันที่สะสมในร่างกาย ถ้าตับ ต้องมาทำหน้าที่แทนไต ทำให้มันไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ทำให้เผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น ไขมัน และของเสีย จะคั่งค้าง แล้วทำให้อ้วน แก่ เหี่ยว เร็วขึ้น
.
” น้ำ “ ยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกด้วย หากร่างกาย ได้รับน้ำน้อย ทำให้ขับถ่ายลำบาก เมื่อท้องไม่ผูก อารมณ์จะปลอดโปร่ง หน้าจะไม่มีสิวเขรอะ ดูดีขึ้นได้ด้วย
.
น้ำ ทำให้ระบบร่างกายได้รับการกระตุ้น และพร้อมที่จะทำงาน ส่งผลให้เลือดไม่ข้น การไหลเวียนเลือดก็ดี สูบฉีดดี หัวใจไม่ทำงานหนัก ไม่เมื่อยล้า ไม่เหนื่อยง่าย หัวใจเป็นปกติ มีประสิทธิภาพดี แข็งแรง ลมหายใจสะอาดสดชื่น หายใจโล่งเย็น นัยน์ตาสดใสเป็นประกาย มีน้ำหล่อเลี้ยงแวววาวตลอด ไม่มีเส้นเลือดแดง ไม่แสบตา ไม่ร้อนใน ปาก ลิ้นสะอาด ผิวกายไม่เหี่ยวย่น ใบหน้าชุ่มชื่น เต่งตึงเป็นสีชมพู เลือดดี การขับถ่ายของเสียสะดวก ไม่ท้องผูก ปัสสาวะใสสะอาด ไม่ปวดหลัง ไม่ปวดเอว การทำงานของไตดี รูขุมขนมีเหงื่อชุ่มเสมอ
.
นักวิจัยของมหาวิทยาลัยชาไรต์ ที่กรุงเบอร์ลิน พบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำได้มากถึงวันละ 2 ลิตรนั้น จะช่วยให้ร่างกาย เผาผลาญอาหาร ได้เพิ่มขึ้นอีกถึงวันละ 150 แคลอรี่ ศาสตราจารย์ไมเคิล บอสชมานน์ หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า น้ำ จะไปปลุกประสาทซิมพาเทตติก ซึ่งควบคุมการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ทำให้ช่วยกำจัดแคลอรี่ที่ เกินลดน้อยลงไปได้
.
วารสารเรื่อง “วิทยาการต่อมไร้ท่อ และการเผาผลาญอาหาร ภายในร่างกาย” เปิดเผยว่า “ถ้าจะลดน้ำหนัก ควรจะเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น หากดื่มน้ำแร่ หรือน้ำอัดลม จะกลับกลายเป็นโทษได้”
.
ข้อมูลจาก เดลินิวส์
กลับหน้าแรก ezygodiet.comล