บทความฝึกกล้ามเนื้อ Post Views: 1,751 บทความฝึกกล้ามเนื้อ มือใหม่ฝึกกล้ามเนื้อ เวทก่อนวิ่ง วิ่งก่อนเวท ปวดเมื่อยหลังออกกำลัง ออกกำลังกายตอนร้อนๆ หลังออกกำลังกาย กินได้มั้ย ทดสอบสมรรถภาพร่างกาย . ท่าฝึกกล้ามเนื้อ แก้เมื่อย ด้วยเก้าอี้ 15นาที กระชับทั้งตัว 15นาที ท่ากระชับห่วงยาง 15นาที บอดี้เวทมือใหม่ คลิปท่าลดต้นขาด้านใน 10ท่า 10นาที 100แคลอรี่ ท่านอนยกดัมเบล ท่า Triceps dip ท่าต่อยมวย ท่ายกดัมเบลข้าง ท่าเลื่อยดัมเบล ท่ายกดัมเบลด้านหลัง ท่านอนบิดตัว ท่ายืนยกดัมเบล ท่านั่งเก้าอี้ยกขา ท่าก้มยกขา ท่าเครื่องบิน ท่านั่งบิดตัว ท่ายืนบิดตัว ท่าเอียงข้าง ท่ากล้วยหอม ท่าสะพานยก ท่าขาดึงเชือก ท่ายืนยกขา ท่าสควอท ท่าสะพาน Bridges ท่า Lunges ท่าว่ายน้ำบนบก ท่าเขย่งปลายเท้า ท่าสควอทขากว้าง ท่าซุปเปอร์แมน ท่าแพลงค์ประยุกต์ ท่านอนยกขาตรง ท่าแพลงค์0 ท่าวิดพื้นแบบเท้าสูง ท่าครั้นช์จักรยาน ท่าวิดพื้นแบบมือสูง ท่าวิดพื้น-ผู้ชาย ท่าวิดพื้น-ผู้หญิง ท่าครั้นช์
