ประโยคเตือนสติ ช่วยผอม

สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ คงต้องต่อสู้กับกิเลสของตัวเองกันทุกวันแน่ๆ  วันนี้เรามี ประโยคเตือนสติ ที่น่าลองเอาไปฝึกฝนใช้กันดู  เตรียมไว้ล่วงหน้าก่อนถึงสถานการณ์จริง เวลาที่มีสิ่งล่อตาล่อใจ  หรือเหตุการณ์ทีี่ไม่คาดคิด

อย่าคิดว่าเอาไว้เจอเหตุการณ์นั้นก่อนค่อยว่ากัน เพราะพอเอาเข้าจริงก็จะอดใจไม่อยู่แน่ๆ  ฝึกถาม ฝึกตอบให้ชินปาก ชินความคิด สร้างประโยคที่เราคิดว่าเมื่อถึงเวลา เราจะทำได้จริงๆดังนี้

.

1. ถ้า… ฉันจะ…

เตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่จะต้องเจอแน่ๆเอาไว้ให้ดี  โดยที่ถ้าเกิดสถานการณ์แบบนี้ ฉันจะทำอย่างไร เช่น

ถ้าเพื่อนชวนให้ชิมชนม ฉันจะตอบว่า ชอบใจน้าแต่แปรงฟันแล้วอ่ะ ขี้เกียจแปรงใหม่

ถ้าเห็นของน่ากิน ฉันจะเบี่ยงความสนใจไปทางอื่น

ถ้าหิวทั้งๆที่ยังไม่ถึงเวลามื้อถัดไป ฉันจะกินผลไม้

ถ้ายังไม่ได้กินผักก่อน ฉันจะไม่กินขนม

ถ้าฟิตเนสเต็ม ฉันจะออกไปวิ่งข้างนอก

ถ้าเจอลิฟท์ ฉันจะมองหาบันได

ถ้าต้องเว้นช่วงระหว่างมื้อนานๆ ฉันจะเตรียมของว่างสุขภาพไว้กินระหว่างมื้อ

ถ้ารู้สึกเบื่อ รู้สึกเหงา ฉันจะโทรหาแม่แทนการหาของกินเล่น

ถ้าว่างมาก ฉันจะไปสวนสาธารณะแทนไปห้าง

ถ้าดูทีวี ฉันจะไม่นั่ง

ถ้ามีคนใกล้ๆกินยั่ว ฉันจะออกไปเดินเล่นหน้าบ้าน

ถ้าฝนตกตอนที่ตั้งใจจะไปวิ่ง ฉันจะวิ่งอยู่กับที่ในบ้าน

ถ้าออกนอกบ้าน ฉันจะพกน้ำเปล่าติดตัวเสมอ

.

2. ฉันไม่กินของพวกนี้หรอก

ประโยคนี้ดีมากนะ เหมือนสะกดจิตตัวเอง  เมื่อก่อนอาจจะบอกตัวเอง/บอกคนที่ชวนว่า “ก็อยากกินนะ แต่กินไม่ได้อ่ะ กำลังลดน้ำหนักอยู่”  มันก็เหมือนกับว่าจริงๆก็อยากกินแหละ แต่โดนบังคับ(โดยใครไม่รู้)ไม่ให้กิน  หรือรู้สึกกลัวโดนจับผิด  กลัวหลุดโปรแกรม  กลัวโดนว่า กลัวไม่ได้ผล

.

มันก็อาจได้ผลอยู่ช่วงนึงนะ  แต่พอไม่นานเราก็เริ่มต่อต้าน  ตะบะแตก แล้วก็อยากกินจนทนไม่ไหว  เพราะหัวสมองเราจะนึกถึงมันตลอด  ยกเว้นว่าเราไม่อยากหรอก แต่เอาไว้อ้างไม่ให้เพื่อนเสียน้ำใจ อันนี้ก็เป็นอีกเรื่องนึง

.

แต่ถ้าฝังหัวไว้ว่า  “ฉันไม่กินของพวกนี้หรอก มันไม่ดีต่อสุขภาพ”  ต่อไปเราก็จะกลายเป็นคนไม่อยากกินของพวกนี้จริงๆ ไม่ได้รู้สึกว่ามีคนบังคับ หรือมีคนมาคอยจับผิด แล้วก็ไม่รู้สึกผิดด้วย  เช่น

.

เวลาเดินในซุปเปอร์มาร์เก็ตช่องขนม เจอทั้งเลย์ ทั้งป๊อกกี้ลดราคา ถ้าเราได้ฝึกฝังหัวไว้แล้วว่า “ของพวกนี้ฉันไม่กินหรอก มันไม่ดีต่อสุขภาพ” แล้วก็เดินผ่านไป

.

หรือเวลาเดินตลาดนัด เพื่อนชวนซื้อขนมเค้ก “โหว…น่ารักอ่ะ น่ากินจัง ซื้อมาแบ่งกันมั้ย”   เราก็ตอบไปเลย “ฉันไม่กินเค้กแล้วล่ะ มันไม่ดีต่อสุขภาพ” หรือถ้าตอบแบบรักษาน้ำใจไม่ให้โดนแซวก็บอกว่า “เดี๋ยวนี้ฉันไม่ชอบกินเค้กแล้วล่ะ”

.

ใครลองทำดูแล้วได้ผลยังไงเล่าให้ฟังกันบ้างนะคะ  หรือมีประโยคโดนๆก็บอกกันมั่งนะ

.

ไอเดียโดย ezygoDIET.com