ปัญหาที่พบบ่อย

ปัญหาที่พบบ่อย ในการลดน้ำหนัก

ปัญหาที่พบบ่อย ในการลดน้ำหนัก

ปัญหาที่พบบ่อย ในการลดน้ำหนักของคนส่วนใหญ่ ที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ แล้วเราจะไปคิดเหมือนคนส่วนใหญ่ทำไม เรามาดูซิว่า คนที่ล้มเหลวกับการลดน้ำหนักเขาคิดยังไง

1. ใจร้อน

การลดน้ำหนัก ถ้าเราอยากลดน้ำหนักของไขมันจริงๆ ต้องใจเย็นๆ น้ำหนักที่อาจหาไปเร็วๆ 1 สัปดาห์ ลดได้ 6 กิโลกรัม อะไรแบบนี้ มันไม่ใช่การลดไขมัน  ไขมันไม่มีทางที่จะเผาผลาญออกไปอย่างกระทันหันได้ เพราะเป็นกระบวนการเอาตัวรอดของร่างกาย

น้ำหนักที่เห็นว่าหายไปเร็วๆนั้นคือน้ำหนักของน้ำ และกล้ามเนื้อ แต่ไขมันจะค่อยๆหายทีละนิดในระยะยาว  ถ้าตั้งใจดีแล้วจริงๆนะ ทำตามโปรแกรมที่ตั้งไว้ ทำไปเรื่อยๆ น้ำหนักค่อยๆลดลงเดือนละ 2-3 กก. ดีกว่าเดือนแรกลดได้ 10 กก. แต่เดือนถัดไปขึ้น 5 กก.นะ

2. ชอบเปรียบเทียบ

“ทำไมเขาลดได้มากกว่า ทั้งๆที่เราตั้งใจดีแล้ว”

ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน น้ำหนักเกินไม่เท่ากัน และปัจจัยอีกหลายๆอย่างที่แตกต่างกัน ดังนั้น เราจึงไม่สามารถเปรียบเทียบกับคนอื่นได้ เช่น คนที่น้ำหนักเกิน 40 กก. ก็ต้องลดน้ำหนักได้เร็ว และมากกว่า คนที่น้ำหนักเกินแค่ 5 กก.อยู่แล้ว  หรือคนที่เพิ่งจะอ้วนมาไม่นานก็ย่อมลดได้เร็วกว่าคนที่อ้วนมานาน  หรือคนที่มีกล้ามเนื้อเยอะกว่าก็ต้องลดได้เร็วกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อย

แต่ไม่ว่าใครจะเป็นยังไง เราจะไปสนใจทำไม  ตั้งใจทำตามแผนของเรา เปรียบเทียบกับตัวเราเองตอนเริ่มต้นไม่ดีกว่าหรอ

3. นึกว่าเห็นผลทันตา

“เมื่อวานอุตส่าห์กินน้อย ออกกำลังกายแล้ว วันนี้ทำไมน้ำหนักไม่ลดอีก”

ร่างกายของเรามันมีความซับซ้อนมาก ทุกอย่างก็เพื่อให้เรามีชีวิตรอด  อดวันนี้พรุ่งนี้น้ำหนักลด ก็อาจจะใช่ แต่มันไม่ใช่น้ำหนักที่แท้จริง พรุ่งนี้จะไปเที่ยว วันนี้ต้องอดให้ผอม  มันก็แค่ตัวเลขที่ไม่มีคนอื่นเห็น แต่รูปร่างไม่ได้เปลี่ยนไปเลย

ให้นึกถึงตอนอ้วน เรากินปุ๊บ พรุ่งนี้ตื่นมาอ้วนเลยมั้ย ก็ไม่ใช่  มันสะสมมานานจนมารู้สึกตัวอีกทีก็อ้วนแล้ว  ตอนจะลดน้ำหนักก็เหมือนกัน ต้องใช้เวลาเหมือนกัน  แต่ยังดีที่ตอนลดใช้เวลาน้อยกว่าตอนอ้วนนะจะบอกให้

4. คาดหวังความเพอร์เฟ็กต์

เริ่มต้นทำมาได้ดีไม่มีที่ติ  พอหลุดทีเดียวหลุดยาวเลย  กล้าการันตีได้เลยว่าไม่มีใคร ที่ทำตามแผนการลดน้ำหนักได้ 100%หรอก  ไม่มีหรอกที่จะไม่กินขนมเลย ไม่กินเยอะเลย ไม่กินมันเลย เป็นมนุษย์เพอร์เฟ็กต์ กินแต่ผัก กินแต่ผลไม้ กินโปรตีนไขมันต่ำ ไม่กินแป้งขาว ไม่ปรุงเลย ทำได้ตลอดเวลา ต่อเนื่องกันนานๆ มันเป็นไปไม่ได้

บางคนคาดหวังว่า เดือนนี้ลดได้ 5 กก. แล้ว เดือนหน้า และเดือนถัดๆไป ก็ต้องลดได้เดือนละ 5 กก. เหมือนกันสิ  ก็ยิ่งเป็นไปไม่ได้ใหญ่  น้ำหนักจะลดเท่าไหร่ไม่มีใครตอบได้

มีทางเดียวที่เราสามารถทำได้คือ ทำแบบที่เรารู้สึกมีความสุข ไม่เครียดเกินไป แต่ไม่ตามใจปากเกินไป  ไม่หิว และไม่อิ่ม  หรือเคร่งครัด 2 วัน พัก 1 วัน ทำในแบบที่คิดว่าเราสามารถทำได้ในระยะยาว

5. ตะบะแตก

พอรู้สึกอ้วนก็อดอาหาร  พอทนอดไม่ไหวก็กิน  เพราะรู้สึกว่าการกินให้น้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด ง่าย และประหยัดที่สุด  ทำเหมือนว่าการลดน้ำหนักคือ การไปจำศีล กินเจ เข้าค่ายปฏิบัติธรรมอย่างนั้นแหละ  พอกลับเข้ากรุงเห็นอะไรก็อยากได้อยากกินไปซะหมด  มันคือวงจรอุบาทว์ ที่คนส่วนใหญ่ทำกัน

ทางที่ดีเราควรค่อยๆลดสิ่งที่ไม่ดี และค่อยๆเพิ่มสิ่งที่ดี ทีละหน่อย ทุกๆวัน สม่ำเสมอ ไม่ทำให้รู้สึกต้องเปลี่ยนอะไรมาก แต่ก็ต้องเปลี่ยนนะ แต่ค่อยๆเปลี่ยนดีกว่า

.

     เมื่อเรารู้แล้วว่าคนส่วนใหญ่คิดกันแบบนี้เลยทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ แล้วเราจะไปคิดเหมือนคนส่วนใหญ่ทำไม สนุกกับการกินแนวทางเพื่อสุขภาพ ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ สร้างสมดุล ไม่มากไป ไม่น้อยไป ไม่หย่อนไป ไม่เครียดไป แล้วเราจะลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข

เขียนโดย ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.