ผอมแล้ว ทำไมถึงกลับมาอ้วนอีก
หลายคนที่ลดน้ำหนักได้แล้ว ผอมแล้ว แต่ก็กลับมาอ้วนอีก ไม่ใช่เพราะเราไม่รู้วิธี หรือไม่ใช่เพราะเราไม่มีเวลาหรอก แต่เป็นเพราะอารมณ์ แรงจูงใจ และความรู้สึก ที่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้ก็อาจลดน้อยลงด้วย
ในความรู้สึกของคนเรา ก็เปรียบเหมือนกับชั้นบรรยากาศ จะมีอยู่ 3 โซนหลักๆคือ โซนสบาย โซนฮึด โซนสุญญากาศ
โซนสบาย ก็เหมือนพื้นผิวบนโลก ที่มีแรงดึงดูดมหาศาลคอยดูดให้เราเข้าไป ใครๆก็ชอบสบายกันทั้งนั้น กินของที่ชอบ นอนดูทีวี ถ้าเราไม่มีแรงจูงใจ หรือแรงฮึดจริงๆ ก็ยากที่จะหลุดออกมาจากโซนสบายนี้ได้
โซนฮึด เมื่อเรามีแรงฮึด พยายามต่อต้านแรงดึงดูด เมื่อเราพุ่งออกมาได้ ก็สามารถออกมาอยู่ในโซนฮึดได้ ชั้นบรรยากาศที่เบาบางลง อาจทำให้เราเริ่มรู้สึกไม่คุ้นเคย รู้สึกลำบาก ต้องอาศัยแรงกาย และแรงใจ ที่จะประคองตัวเองให้อยู่ในโซนฮึดนี้ให้ได้ ต้องดึงตัวเองออกมาจากโซฟานุ่มๆ ไปออกกำลังกาย ต้องทานอาหารสุขภาพที่ไม่อร่อย ต้องอดทานของชอบ
โซนสุญญากาศ เมื่อใดก็ตาม ที่พยายามจนติดเป็นนิสัยแล้ว ก็สามารถหลุดออกมาอยู่ในโซนสุญญากาศได้ ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องทน แต่สามารถลอยได้สบายๆ
.
พอจะนึกแล้วใช่มั้ยว่า เพราะอะไรที่ทำให้ คนส่วนใหญ่กลับไปอ้วนอีก แม้ว่าจะลดน้ำหนักไปได้เยอะแล้ว ก็เป็นเพราะ โซนสบายมันมีแรงดึงดูดมากนั่นเอง ตราบใดที่เรายังอยู่ในโซนฮึด ไม่ได้หมายความว่า พลังงานจะไม่มีวันหมด แรงฮึดเป็นแค่ตัวส่ง แต่ถ้าแรงฮึดหมดขึ้นมา ยานของเราก็ล่วงกลับไปอยู่ดี อะไรบ้างที่เป็นตัวดึงดูดให้เรากลับไปอยู่โซนสบาย
คนรอบข้าง ที่มัวแต่ฉุดรั้งไม่ให้ผอมเกินหน้าเกินตา ผอมไปมั้ย? ผอมจะแย่แล้ว แต่จริงๆแล้วน้ำหนักเรายังเกินอยู่ตั้งเยอะ เพียงแค่เพราะเขาไม่ชินกับรูปร่างใหม่ของเรา ถ้าไปถามคนไม่รู้จัก ว่าเราอ้วนมั้ย ก็คงต้องบอกในใจว่าอ้วนแน่นอน เจอแบบนี้อาจทำให้เป้าหมายของเราไขว้เขว ประจวบกับตัวเราเอง ก็เริ่มหมดแรงฮึด ทำให้เกิดข้ออ้างว่า งั้นพอแล้วล่ะ กลับไปกินเหมือนเดิมดีกว่า
แวดล้อมพาไป ที่บ้านตุนขนมไว้เยอะมาก ระหว่างทางไปทำงานก็มีแต่ของล่อตาล่อใจ เพื่อนที่ทำงานก็ชวนกันกิน ระหว่างทางกลับบ้านทั้งเหนื่อยทั้งหิวเข้าเซเว่นเย็นๆดีกว่า ล้วนเป็นแรงดึงดูดให้เรากลับไปโซนสบายแทบทั้งสิ้น
คนใกล้ชิด คนที่เราสนิท และใช้เวลาอยู่ด้วยกันนานที่สุด เป็นแรงดึงดูดที่สำคัญมาก ถ้าดึงเข้าโซนสบาย เขาไม่ชอบออกกำลังกาย ก็พาให้เราขี้เกียจไปด้วย เขาชอบชวนกิน เราก็อดไม่ได้ แต่ถ้าดึงเข้าโซนฮึด เราก็ฮึดตามไปด้วย
.
เมื่อใดก็ตามที่เราคิดว่า พอแล้ว เลิกลดน้ำหนักแล้ว อยากกลับไปโซนสบายดีกว่า แล้วคิดว่าน้ำหนักจะนิ่งเท่าเดิมล่ะก็ ไม่มีทาง เพราะถ้าคิดแบบนั้นเมื่อไหร่ น้ำหนักก็พร้อมจะกลับมาได้ทุกเมื่อ ดังนั้น จงวางแผนรับมือกับแรงดึงดูด เข้าสู่โซนสบายให้ได้ ด้วยกุสโลบายต่างๆ เช่น
โชว์รูปตอนอ้วน ปกติเราเคยแต่เอารูปดารา รูปคนที่ผอมๆมาใส่กระเป๋าสตางค์ เซฟเป็นวอลเปเปอร์ในมือถือ แต่ตอนนี้เราผอมลงแล้ว แล้วเราก็อาจลืมไปแล้วว่าเราเคยอ้วน ถ้าเรามัวแต่มองรูปคนอื่นที่ผอมๆ แต่เราก็ยังไม่ผอมเท่าเขาอยู่ดี ด้วยความเหนื่อยที่ทำมา ก็พาลคิดมากว่า เราคงผอมแบบนี้ไม่ได้หรอก
แต่ถ้าเราเอารูปตัวเราเองตอนอ้วนมาดู มันจะเกิดกำลังใจ ความภูมิใจ และรู้สึกประสบความสำเร็จเล็กๆได้ มันจะทำให้เราเข็ดกับรูปร่างแบบเดิม กว่าจะลดได้ขนาดนี้มันไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อเราเห็นรูปร่างที่อ้วน พุงที่ห้อย ใส่ชุดที่ใหญ่ หน้าตาดูแก่กว่าตอนนี้ แล้วเรายังอยากจะกลับไปเป็นแบบเดิมอีกรึไง
อีกรูปที่นำมาโชว์คู่กัน คือ รูปปัจจุบัน ที่มองเห็นทรวดทรงองค์เอวได้อย่างชัดเจน เห็นหน้าท้อง เห็นขา เห็นใบหน้า เห็นเต็มตัว เราจะคิดได้เองว่า เราต้องการจะหยุดอยู่ที่รูปร่างนี้ หรือต้องการไปต่อกันแน่
รักษาน้ำหนัก ให้บรรจุแผนการรักษาน้ำหนักไว้ล่วงหน้าเลย เมื่อเราลดน้ำหนักได้แล้ว จะรักษาน้ำหนักนั้นไว้ เป็นเรื่องที่หลายคนไม่เคยคิดเลย เพราะว่าเราคิดแต่อยากจะลดน้ำหนักท่าเดียว ขอให้ลดน้ำหนักให้ได้ก่อน อย่างอื่นเอาไว้ทีหลัง คิดว่าลดน้ำหนักได้แล้ว เดี๋ยวมันก็ลดต่อไปได้เอง ไม่เคยมีแผนจะรับมือกับการรักษาน้ำหนักเลย ได้ดื่มด่ำกับน้ำหนักใหม่ได้ไม่นาน หลงระเริงกับรูปร่างใหม่ กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมอีก ลืมหลักการ ลืมวิธีการ ทิ้งทุกอย่างที่เคยทำ
พอน้ำหนักขึ้น ก็ลดใหม่อีก เป็นวงจรแบบนี้ไปเรื่อย แต่ข่าวร้ายคือ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มันเพิ่มไปมากกว่าน้ำหนักเดิมซะอีก และเมื่อทำแบบเดิมเพื่อลดน้ำหนักอีก น้ำหนักกลับไม่ลดเร็วเหมือนครั้งแรกๆ
วิธีที่ถูกต้องคือ เรียนรู้ที่จะรักษาน้ำหนัก การรักษาน้ำหนักไม่ใช่การกลับมากินเยอะๆ ไม่ใช่การหยุดออกกำลังกายไปเลย แต่คือการชลอความเคร่ง โดยเพิ่มอาหาร 200 แคลอรี่ แต่ออกกำลังกายเพิ่มอีก15 นาที ถ้ารักษาน้ำหนักนี้ไว้ได้ 1-2 สัปดาห์ ก็มุ่งหน้ากลับเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักต่อ พอลดได้อีก 5 กิโลกรัม ก็รักษาน้ำหนักอีก ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ
.
จะเห็นได้ว่า เราจะถูกดูดเข้าสู่โซนสบายได้ง่ายที่สุด แต่ถ้าเราเตรียมพร้อมรับมือไว้แล้ว แม้จะถูกดูดเข้าไป ก็สามารถดีดตัวออกมาได้ง่าย แล้วเมื่อเกิดความเคยชิน ก็แทบไม่ต้องอาศัยแรงดีดตัวเลย เพราะเราเข้ามาอยู่ในโซนสุญญากาศเรียบร้อยแล้ว
เขียนโดย ezygodiet.com