10 พฤติกรรม การันตีสุขภาพ
ลองสังเกตุพฤติกรรมของคนที่ดูสุขภาพดี รูปร่างสมส่วน แม้ว่าอายุจะเยอะแล้ว แต่ก็ดูไม่แก่ การใช้ชีวิตดูเรียบง่าย ไม่ฝืน ไม่ยุ่งยาก แต่ทำมาจนติดเป็นนิสัย เราลองไปส่อง พฤติกรรม ของพวกเขากัน ว่าเขาทำกันยังไง
.
1. ทานอาหารไม่ปรุงแต่ง
อาหารที่ไม่ปรุงแต่ง อย่างอาหารที่ใกล้เคียงกับวัตถุดิบตั้งต้นที่สุด ใกล้เคียงธรรมชาติที่สุด ไม่เติมสี ไม่เติมกลิ่น ไม่แปรรูป หรือถ้าให้ดีที่สุดก็แปรรูป ปรุงแต่งให้น้อยที่สุดเท่าทีทำได้ ไอเดียง่ายๆก็คือ ผักสดไม่ใช่ผักดอง เนื้อไก่ไม่ใช่ลูกชิ้น ข้าวกล้องไม่ใช่ขนมปัง
.
2. ถึงเวลาทานก็ทาน แต่อิ่มแล้วเบรคอยู่
ทานอาหารตามเวลาที่ควรจะทาน เว้นช่วงอย่างสม่ำเสมอ ถึงเวลาที่ควรทานก็ทาน ไม่ควบรวมมื้อ และสามารถควบคุมตัวเองได้เมื่อทานอิ่มแล้ว
.
3. ไม่รู้สึกผิดเมื่อทานอาหารขยะ
อย่างเวลาเราทานของหวาน ของทอด สามารถมีสติไม่รู้สึกว่าอยากทำโทษตัวเอง ที่ทานของพวกนี้เข้าไป เพราะว่ามันเป็นสัดส่วนที่น้อย เมื่อเทียบกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
.
4. แอคทีฟ และออกกำลังกาย
มีพฤติกรรมการใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
.
5. ไม่ใช้อาหารเป็นเครื่องระบายอารมณ์
ทานเพราะหิว หรือต้องทาน หรือถึงเวลาทานเท่านั้น ไม่ใช้อาหารเป็นตัวฆ่าเวลา แก้เบื่อ แก้เซ็ง หรือสนองอารมณ์ต่างๆ
.
6. มีปฏิสัมพันธ์กับกลุ่มรักสุขภาพ
คนที่มีปฏิสัมพันธ์กับกลุ่มที่ดูแลตัวเอง ก็มักจะมีความคิดที่ใกล้เคียงกัน มีการแบ่งปันความรู้เทคนิคซึ่งกันและกัน และยังเห็นผลลัพธ์ซึ่งกันและกัน กลายเป็นกำลังใจให้กันและกัน ทำให้ทั้งสองฝ่ายอยากเป็นตัวอย่างที่ดี
.
7. นอนพักผ่อนเพียงพอ
การนอนที่เพียงพอ และหลับสนิท เวลาตื่นจะต้องรู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี ตื่นขึ้นมาได้เอง โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ทำให้ความหิว ความอิ่มเป็นไปตามปกติของร่างกาย
.
8. รู้สึกว่าสุขภาพสำคัญกับตัวเองมาก
ถ้าคุณมีความตระหนักในความสำคัญของสุขภาพ กลัวผลเสียจากสุขภาพแย่ กลัวเป็นโรค กลัวอ้วน และรู้สึกว่าสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่เราจะต้องรักษา ความคิดแบบนี้มันก็จะติดตัวคอยย้ำเตือนทุกครั้งที่เราจะเอาอะไรเข้าปาก
.
9. บริหารจัดการดีและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำ เหมือนการแปรงฟัน การเข้าเวรทำงาน การไปรับลูก โดยไม่ได้มีความเครียด หรือโดนบังคับให้ทำ
.
10. มีความสุขกับการดูแลสุขภาพ
รู้สึกดี รู้สึกแข็งแรง รู้สึกสดชื่น และอยากแบ่งปันความรู้สึก และความรู้ให้กับคนรอบข้าง
.
เลียนแบบพฤติกรรมดีๆแบบนี้แล้ว การันตีได้เลยว่า อย่างน้อยๆ คุณต้องรู้สึกสุขภาพดีขึ้นแน่ๆ
กลับหน้าแรก ezygodiet.com