พฤติกรรม การันตีสุขภาพ

 

10 พฤติกรรม การันตีสุขภาพ

ลองสังเกตุพฤติกรรมของคนที่ดูสุขภาพดี รูปร่างสมส่วน แม้ว่าอายุจะเยอะแล้ว แต่ก็ดูไม่แก่ การใช้ชีวิตดูเรียบง่าย ไม่ฝืน ไม่ยุ่งยาก แต่ทำมาจนติดเป็นนิสัย เราลองไปส่อง พฤติกรรม ของพวกเขากัน ว่าเขาทำกันยังไง

.

1. ทานอาหารไม่ปรุงแต่ง

อาหารที่ไม่ปรุงแต่ง อย่างอาหารที่ใกล้เคียงกับวัตถุดิบตั้งต้นที่สุด  ใกล้เคียงธรรมชาติที่สุด  ไม่เติมสี ไม่เติมกลิ่น ไม่แปรรูป  หรือถ้าให้ดีที่สุดก็แปรรูป ปรุงแต่งให้น้อยที่สุดเท่าทีทำได้  ไอเดียง่ายๆก็คือ ผักสดไม่ใช่ผักดอง เนื้อไก่ไม่ใช่ลูกชิ้น  ข้าวกล้องไม่ใช่ขนมปัง

.

2. ถึงเวลาทานก็ทาน แต่อิ่มแล้วเบรคอยู่

ทานอาหารตามเวลาที่ควรจะทาน เว้นช่วงอย่างสม่ำเสมอ ถึงเวลาที่ควรทานก็ทาน ไม่ควบรวมมื้อ  และสามารถควบคุมตัวเองได้เมื่อทานอิ่มแล้ว

.

3. ไม่รู้สึกผิดเมื่อทานอาหารขยะ

อย่างเวลาเราทานของหวาน ของทอด  สามารถมีสติไม่รู้สึกว่าอยากทำโทษตัวเอง ที่ทานของพวกนี้เข้าไป  เพราะว่ามันเป็นสัดส่วนที่น้อย เมื่อเทียบกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

.

4. แอคทีฟ และออกกำลังกาย

มีพฤติกรรมการใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

.

5. ไม่ใช้อาหารเป็นเครื่องระบายอารมณ์

ทานเพราะหิว หรือต้องทาน หรือถึงเวลาทานเท่านั้น ไม่ใช้อาหารเป็นตัวฆ่าเวลา แก้เบื่อ แก้เซ็ง หรือสนองอารมณ์ต่างๆ

.

6. มีปฏิสัมพันธ์กับกลุ่มรักสุขภาพ

คนที่มีปฏิสัมพันธ์กับกลุ่มที่ดูแลตัวเอง  ก็มักจะมีความคิดที่ใกล้เคียงกัน มีการแบ่งปันความรู้เทคนิคซึ่งกันและกัน และยังเห็นผลลัพธ์ซึ่งกันและกัน  กลายเป็นกำลังใจให้กันและกัน  ทำให้ทั้งสองฝ่ายอยากเป็นตัวอย่างที่ดี

.

7. นอนพักผ่อนเพียงพอ

การนอนที่เพียงพอ และหลับสนิท เวลาตื่นจะต้องรู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี ตื่นขึ้นมาได้เอง โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก  ทำให้ความหิว ความอิ่มเป็นไปตามปกติของร่างกาย

.

8. รู้สึกว่าสุขภาพสำคัญกับตัวเองมาก

ถ้าคุณมีความตระหนักในความสำคัญของสุขภาพ  กลัวผลเสียจากสุขภาพแย่ กลัวเป็นโรค กลัวอ้วน และรู้สึกว่าสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่เราจะต้องรักษา ความคิดแบบนี้มันก็จะติดตัวคอยย้ำเตือนทุกครั้งที่เราจะเอาอะไรเข้าปาก

.

9. บริหารจัดการดีและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำ เหมือนการแปรงฟัน การเข้าเวรทำงาน การไปรับลูก  โดยไม่ได้มีความเครียด หรือโดนบังคับให้ทำ

.

10. มีความสุขกับการดูแลสุขภาพ

รู้สึกดี รู้สึกแข็งแรง รู้สึกสดชื่น และอยากแบ่งปันความรู้สึก และความรู้ให้กับคนรอบข้าง

.

เลียนแบบพฤติกรรมดีๆแบบนี้แล้ว การันตีได้เลยว่า อย่างน้อยๆ คุณต้องรู้สึกสุขภาพดีขึ้นแน่ๆ

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.