พิมพ์เขียวสูตรสำเร็จ

 

พิมพ์เขียวสูตรสำเร็จ

พูดถึงพิมพ์เขียว  เราจะนึกถึงอะไรเป็นอย่างแรก  แอดมินนึกถึงแบบบ้าน  สถาปนิกวาดพิมพ์เขียวมาแบบนี้ ช่างก็ต้องสร้างให้ตรงตามนี้  งั้นชีวิตเราจะเป็นยังไง ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราวาดพิมพ์เขียวแบบไหนใช่มั้ย  การลดน้ำหนักก็ถือเป็นเรื่องใหญ่คับพุง ที่ต้องมีการวาดพิมพ์เขียวเหมือนกัน งั้นเรามาดู พิมพ์เขียวสูตรสำเร็จ ของการลดน้ำหนักกัน

.

1. วิสัยทัศน์

โอ้โห…จะลดน้ำหนักต้องมีวิสัยทัศน์ด้วยหรอ  เคยได้ยินใช่มั้ยว่าแต่ละบริษัทจะมีวิสัยทัศน์เป็นเป็นของตัวเอง  คนในองค์กรก็จะรู้สึกมุ่งไปในทางเดียวกันได้

วิสัยทัศน์เป็นตัวบอกถึงทิศทางในอนาคต และเป้าหมายของเรา  พอเรากำหนดวิสัยทัศน์แล้ว เราก็จะเดินไปในทางนั้นๆได้โดยไม่หลงทาง

ตั้งวิสัยทิศน์ไว้ก่อน  ยังไม่เกี่ยวกับว่าจะทำยังไง  หรือจะเป็นไปได้มั้ย  คือคิดถึงผลลัพธ์ปลายทางก่อนว่าต้องการให้เป็นยังไง

ในการลดน้ำหนัก วิสัยทัศน์ที่ดีๆ ก็เช่น เรามุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต  เราจะเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง รูปร่างสมส่วน ฯลฯ (ขึ้นอยู่กับแต่ละคนนะ ไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน)

วิสัยทัศน์แคบๆ ก็เช่น  ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ 10 กก. , ฉันจะไม่กินมื้อเย็น , ฉันจะผอม , ฉันจะลดน้ำหนักให้เร็วกว่าคนอื่นๆ  วิสัยทัศน์แคบๆแบบนี้  มันเป็นอารมณ์อยากได้ โดยไม่มีประโยชน์ในระยะยาว

สรุปคือวิสัยทัศน์ต้องคิดแบบเห็นภาพรวม 2 ปี , 10 ปี , 30 ปี ข้างหน้าจะเป็นยังไง แอดมินจะเรียกวิสัยทัศน์ได้อีกอย่างว่า ความใฝ่ฝัน  (ไม่ใช่ความฝันเฟื่องนะ)

.

2. วางแผน

เมื่อเรากำหนดวิสัยทัศน์ของเราได้แล้ว  เราก็จะเกิดการวางแผนได้ด้วยตัวเอง มันจะผุดขึ้นมาได้เองว่าจะทำยังไงต่อ  ต้องเริ่มต้นยังไง  ต้องเปลี่ยนแผนชีวิตประจำวันยังไง ต้องเพิ่มกิจกรรมอะไรบ้าง

.

3. สร้างตารางเวลา

เหมือนที่ทำงานก็ต้องมีกำหนดตารางเวร ว่าต้องเข้างานกี่โมง วันไหนบ้าง เวลานี้ทำอะไร เลิกงานกี่โมง พักกินข้าวกี่โมง

เราก็สร้างตารางเวลาของเราเองขึ้นมาเลยว่า จะตื่นกี่โมง กินมื้อเช้ากี่โมง กินแบบไหน กินตอนไหนบ้าง นอนกี่โมง  ออกกำลังกายวันไหน ตอนไหน เหมือนลงเวรไว้ แล้วก็ทำตารางนั้นเลย

ถ้าไม่ทำแบบนี้ เราก็จะลืม และผลัดผ่อนไปเรื่อยๆ แถมกลับมาตรวจสอบไม่ได้ด้วยว่าทำอะไรไปแล้วบ้าง

จดบันทึก ช่วยผอม

.

4. ลงมือทำ

มีตารางเวลาแล้ว ก็ลงมือทำตามตารางสิ  มือขยับ เท้าเขยื้อน เวลาก็เดินแข่งกับเรา โฟกัสกับสิ่งที่ทำ เผลอแป๊บเดียวก็เห็นผลแล้ว

5. แรงจูงใจ

สี่ข้อแรกเหมือนเป็นการป้อนข้อมูลให้หุ่นยนต์  แต่เราเป็นมนุษย์ ย่อมต้องมีอารมณ์ บ้างก็อยากทำ  บางวันก็ขี้เกียจ  เราจึงต้องหาแรงจูงใจที่จะเดินตามแผนของเราต่อไปให้ได้

แรงบันดาลใจแรงกล้า

.

6. คนรอบข้าง

คนรอบข้างของเราคือคนที่สำคัญที่สุด ที่จะช่วยให้เราเดินอยู่บนวิสัยทัศน์ของเราได้  คนในบ้าน  เพื่อนๆ  แฟน

อย่างแอดมินเองอีกด้านหนึ่งก็เป็นคนคอยควบคุม กำกับ เรื่องอาหารให้คนข้างๆ  แต่อีกด้านหนึ่งคนข้างๆก็ช่วยตีมือเราเวลาเผลอกินมากเกินไป  เพราะบ้างครั้ง เราก็รู้ตัวเองดีว่าควรทำยังไง แต่ก็อยากให้มีคนคอยห้าม  คอยเบรคด้วย

ดังนั้น อย่าคิดจะลดน้ำหนักคนเดียวเงียบๆเลย  บอกคนในบ้านให้คอยช่วยเหลือดีๆ  บอกเพื่อนๆสนิทให้เชียร์อย่าแช่ง

.

7. ถูกหลัก

ศึกษาหาข้อมูลที่ถูกต้อง ปลอดภัย  อาหารที่ดีต่อสุขภาพ  วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเรา ตรวจสอบข้อจำกัดเรื่องสุขภาพ

.

8. ขยัน

การที่ความอ้วนมันเป็นปัญหาระดับโลกอย่างทุกวันนี้ก็เพราะ  ความขี้เกียจ  ขี้เกียจเปลี่ยนแปลง ขี้เกียจเตรียม  ขี้เกียจออกกำลังกาย  ขี้เกียจหาความรู้เพิ่ม

แอดมินก็ไม่ได้เป็นคนขยันหรอก  แต่ใช้วิธีค่อยๆเปลี่ยนทีละอย่าง ให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิต  ต่อไปเราก็จะไม่รู้สึกว่าต้องอดทน  แต่รู้สึกว่ามันต้องทำ

.

9. เพิ่มพูนความรู้

ไม่มีใครรู้หมดมาตั้งแต่ต้นหรอก ทีแรกก็อาจไม่รู้อะไรเลย แต่คนเราเรียนรู้กันได้ เรียนรู้จากข้อมูล(หนังสือ อินเตอร์เน็ท ฯลฯ)  แล้ัวยังสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ด้วย

10. มุ่งมั่น

ลดน้ำหนักล้มเหลวมากี่ครั้งก็ไม่สำคัญ  แต่ถ้าล้มเลิกความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงล่ะก็…จบเลย

.

ทั้งหมดนี้คือ พิมพ์เขียวสูตรสำเร็จ ที่ถ้าทำตามนี้ก็มีแต่ความสำเร็จ  ไม่เพียงแต่การลดน้ำหนักเท่านั้น  เรื่องการงาน  เรื่องชีวิต  ก็เหมือนกัน  เหมือนมีแบบบ้านสำเร็จรูป เอาไปสร้างได้เลยนะ

 

เขียนโดย ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.