พิมพ์เขียวสูตรสำเร็จ
พูดถึงพิมพ์เขียว เราจะนึกถึงอะไรเป็นอย่างแรก แอดมินนึกถึงแบบบ้าน สถาปนิกวาดพิมพ์เขียวมาแบบนี้ ช่างก็ต้องสร้างให้ตรงตามนี้ งั้นชีวิตเราจะเป็นยังไง ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราวาดพิมพ์เขียวแบบไหนใช่มั้ย การลดน้ำหนักก็ถือเป็นเรื่องใหญ่คับพุง ที่ต้องมีการวาดพิมพ์เขียวเหมือนกัน งั้นเรามาดู พิมพ์เขียวสูตรสำเร็จ ของการลดน้ำหนักกัน
.
1. วิสัยทัศน์
โอ้โห…จะลดน้ำหนักต้องมีวิสัยทัศน์ด้วยหรอ เคยได้ยินใช่มั้ยว่าแต่ละบริษัทจะมีวิสัยทัศน์เป็นเป็นของตัวเอง คนในองค์กรก็จะรู้สึกมุ่งไปในทางเดียวกันได้
วิสัยทัศน์เป็นตัวบอกถึงทิศทางในอนาคต และเป้าหมายของเรา พอเรากำหนดวิสัยทัศน์แล้ว เราก็จะเดินไปในทางนั้นๆได้โดยไม่หลงทาง
ตั้งวิสัยทิศน์ไว้ก่อน ยังไม่เกี่ยวกับว่าจะทำยังไง หรือจะเป็นไปได้มั้ย คือคิดถึงผลลัพธ์ปลายทางก่อนว่าต้องการให้เป็นยังไง
ในการลดน้ำหนัก วิสัยทัศน์ที่ดีๆ ก็เช่น เรามุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต เราจะเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง รูปร่างสมส่วน ฯลฯ (ขึ้นอยู่กับแต่ละคนนะ ไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน)
วิสัยทัศน์แคบๆ ก็เช่น ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ 10 กก. , ฉันจะไม่กินมื้อเย็น , ฉันจะผอม , ฉันจะลดน้ำหนักให้เร็วกว่าคนอื่นๆ วิสัยทัศน์แคบๆแบบนี้ มันเป็นอารมณ์อยากได้ โดยไม่มีประโยชน์ในระยะยาว
สรุปคือวิสัยทัศน์ต้องคิดแบบเห็นภาพรวม 2 ปี , 10 ปี , 30 ปี ข้างหน้าจะเป็นยังไง แอดมินจะเรียกวิสัยทัศน์ได้อีกอย่างว่า ความใฝ่ฝัน (ไม่ใช่ความฝันเฟื่องนะ)
.
2. วางแผน
เมื่อเรากำหนดวิสัยทัศน์ของเราได้แล้ว เราก็จะเกิดการวางแผนได้ด้วยตัวเอง มันจะผุดขึ้นมาได้เองว่าจะทำยังไงต่อ ต้องเริ่มต้นยังไง ต้องเปลี่ยนแผนชีวิตประจำวันยังไง ต้องเพิ่มกิจกรรมอะไรบ้าง
.
3. สร้างตารางเวลา
เหมือนที่ทำงานก็ต้องมีกำหนดตารางเวร ว่าต้องเข้างานกี่โมง วันไหนบ้าง เวลานี้ทำอะไร เลิกงานกี่โมง พักกินข้าวกี่โมง
เราก็สร้างตารางเวลาของเราเองขึ้นมาเลยว่า จะตื่นกี่โมง กินมื้อเช้ากี่โมง กินแบบไหน กินตอนไหนบ้าง นอนกี่โมง ออกกำลังกายวันไหน ตอนไหน เหมือนลงเวรไว้ แล้วก็ทำตารางนั้นเลย
ถ้าไม่ทำแบบนี้ เราก็จะลืม และผลัดผ่อนไปเรื่อยๆ แถมกลับมาตรวจสอบไม่ได้ด้วยว่าทำอะไรไปแล้วบ้าง
.
4. ลงมือทำ
มีตารางเวลาแล้ว ก็ลงมือทำตามตารางสิ มือขยับ เท้าเขยื้อน เวลาก็เดินแข่งกับเรา โฟกัสกับสิ่งที่ทำ เผลอแป๊บเดียวก็เห็นผลแล้ว
5. แรงจูงใจ
สี่ข้อแรกเหมือนเป็นการป้อนข้อมูลให้หุ่นยนต์ แต่เราเป็นมนุษย์ ย่อมต้องมีอารมณ์ บ้างก็อยากทำ บางวันก็ขี้เกียจ เราจึงต้องหาแรงจูงใจที่จะเดินตามแผนของเราต่อไปให้ได้
.
6. คนรอบข้าง
คนรอบข้างของเราคือคนที่สำคัญที่สุด ที่จะช่วยให้เราเดินอยู่บนวิสัยทัศน์ของเราได้ คนในบ้าน เพื่อนๆ แฟน
อย่างแอดมินเองอีกด้านหนึ่งก็เป็นคนคอยควบคุม กำกับ เรื่องอาหารให้คนข้างๆ แต่อีกด้านหนึ่งคนข้างๆก็ช่วยตีมือเราเวลาเผลอกินมากเกินไป เพราะบ้างครั้ง เราก็รู้ตัวเองดีว่าควรทำยังไง แต่ก็อยากให้มีคนคอยห้าม คอยเบรคด้วย
ดังนั้น อย่าคิดจะลดน้ำหนักคนเดียวเงียบๆเลย บอกคนในบ้านให้คอยช่วยเหลือดีๆ บอกเพื่อนๆสนิทให้เชียร์อย่าแช่ง
.
7. ถูกหลัก
ศึกษาหาข้อมูลที่ถูกต้อง ปลอดภัย อาหารที่ดีต่อสุขภาพ วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเรา ตรวจสอบข้อจำกัดเรื่องสุขภาพ
.
8. ขยัน
การที่ความอ้วนมันเป็นปัญหาระดับโลกอย่างทุกวันนี้ก็เพราะ ความขี้เกียจ ขี้เกียจเปลี่ยนแปลง ขี้เกียจเตรียม ขี้เกียจออกกำลังกาย ขี้เกียจหาความรู้เพิ่ม
แอดมินก็ไม่ได้เป็นคนขยันหรอก แต่ใช้วิธีค่อยๆเปลี่ยนทีละอย่าง ให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิต ต่อไปเราก็จะไม่รู้สึกว่าต้องอดทน แต่รู้สึกว่ามันต้องทำ
.
9. เพิ่มพูนความรู้
ไม่มีใครรู้หมดมาตั้งแต่ต้นหรอก ทีแรกก็อาจไม่รู้อะไรเลย แต่คนเราเรียนรู้กันได้ เรียนรู้จากข้อมูล(หนังสือ อินเตอร์เน็ท ฯลฯ) แล้ัวยังสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ด้วย
10. มุ่งมั่น
ลดน้ำหนักล้มเหลวมากี่ครั้งก็ไม่สำคัญ แต่ถ้าล้มเลิกความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงล่ะก็…จบเลย
.
ทั้งหมดนี้คือ พิมพ์เขียวสูตรสำเร็จ ที่ถ้าทำตามนี้ก็มีแต่ความสำเร็จ ไม่เพียงแต่การลดน้ำหนักเท่านั้น เรื่องการงาน เรื่องชีวิต ก็เหมือนกัน เหมือนมีแบบบ้านสำเร็จรูป เอาไปสร้างได้เลยนะ
เขียนโดย ezygodiet.com