รวมกระบวนท่ายกกระชับก้น

 

รวมกระบวนท่ายกกระชับก้น

เน้นกระชับช่วงก้น และต้นขา ขอบอกว่าเวิร์คมาก

แนะนำสำหรับผู้ที่ร่างกายพร้อมเท่านั้น  มือใหม่ให้ทำน้อยๆก่อน

แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเข่า ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

และถ้าใครที่ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่ก็ควรเผาผลาญไขมันออกพร้อมกันด้วย

โดยการดูแลเรื่องโภชนาการที่มีคุณค่า และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

แล้วฝึกท่ากระชับก้นไปพร้อมๆกัน  แต่ถ้าคุณยังมีไขมันเกินเยอะ ยังอ้วนอยู่

แล้วคิดจะทำแต่ท่ายกกระชับก้น ไม่ยอมคุมอาหาร ไม่ยอมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ก็ยากที่จะได้ก้นสวยๆ ยกกระชับ เหมือนดารานางแบบ สปอร์ตเกิร์ลนะคะ

ก้นสวยไม่ได้ถ้ามัวแต่นั่งทับมัน

.

12plie-dumbell-squat

 

1prisoner-squat

2barbell-squat

3box-squat

4barbell-jump-squat

5freehand-jump-squat

6barbell-front-squat

7barbell-overhead-squat

8bularian-split-squat

9bularian-split-squat-goblet

10dumbbell-squat 11frog-squat

13aspire-dbsquat skaters

ยกกระชับก้นในที่ทำำงานอ่านเพิ่มเติม

จำไว้ว่ารูปร่างสวย หุ่นที่สมส่วนเป็นแค่โบนัสจากการฝึกอย่างหนัก

แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆ การกิน และสุขภาพที่ดีขึ้นต่างหาก

ที่เป็นเป้าหมายที่สำคัญที่สุดที่คุณจะได้รับ

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.