ลดน้ำหนักต้องยึดหลักการไม่ใช่ยึดเมนู

คนส่วนใหญ่มัวแต่ขวนขวายหาเมนูลดน้ำหนัก

กินอะไรถึงลดน้ำหนักได้ บางคนบอกกินกล้วยลดน้ำหนัก

บางคนบอกกินแกงจืดลดน้ำหนัก กินแตงโมลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริง ไม่มีอาหารอะไรที่ลดน้ำหนักได้เลย

หลักการลดน้ำหนักอย่างง่าย

.

บางคนเชื่อว่า กินอาหารเหมือนเดิมประจำ มันทำให้น้ำหนักไม่ขึ้น

ยกตัวอย่างคนหนึ่ง มื้อเช้า กินกาแฟ กับขนมปัง

มื้อเที่ยง ก็กินกาแฟ กับขนมปัง  มื้อเย็นขนมปัง กับนม ต่างกันแค่ไม่มีกาแฟ

ไม่ใช่เพราะเขาไม่มีเงินนะ เรื่องเงินน่ะไม่ใช่ปัญหา

แต่ที่กินซ้ำๆกัน เพราะเขาชอบกิน และหาซื้อง่าย

.

อีกกรณีหนึ่ง เป็นคนเลือกกินอาหารสุขภาพ คำนวนแคลอรี่ทุกเม็ด

สัดส่วนอาหารเป๊ะ แต่อาหารที่กินมันเหมือนเดิมซ้ำกันทุกมื้อ ทุกวัน

ไก่็ก็ไก่ตลอด  มะเขือเทศก็มะเขือเทศตลอด

อาหารสุขภาพดีๆอย่างอื่นที่ตัวเองไม่ชอบ ก็ไม่เคยกินเลย

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร

.

การลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพโดยการยึดติดที่เมนู

เป็นเรื่องที่เข้าใจผิด  ถ้าสมมติว่าคุณเกิดต้องไปอยู่ต่างประเทศ

ที่ไม่มีเมนูที่คุณคิดว่ามันลดน้ำหนักได้ล่ะ จะทำยังไง

ข้าวกล้องกับขนมปังโฮลวีท ก็เป็นแป้งที่ดีเหมือนกัน

แต่คุณค่าอาหารแตกต่างกัน สารอาหารดีๆบางอย่างมีในข้าวกล้อง แต่ไม่มีในขนมปังโฮลวีท

สารอาหารดีๆบางอย่างมีในโฮลวีท แต่ไม่มีในข้าวกล้อง

หรือ วิตามินบางชนิดมีในมะเขือเทศมาก แต่มีวิตามินบางชนิดน้อยกว่าผักชนิดอื่น

กินส้มตำทุกวันลดน้ำหนักได้จริงหรือ

.

การลดน้ำหนัก และการดูแลสุขภาพ ต้องยึดที่หลักการ

อาหารจะเป็นเมนูอะไรก็ได้ทั้งนั้น อาหารไทย จีน ฝรั่ง แขก ไม่มีแบ่งแยก

ยึดหลักการคือ มื้อเช้า : เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ แป้งไม่ขัดสี

มื้อกลางวัน : เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้  แป้งไม่ขัดสี

มื้อว่าง : เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ แป้งไม่ขัดสี

มื้อเย็น : เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ แป้งไม่ขัดสี

จะเห็นว่าทุกมื้อ เหมือนกันหมดก็จริง แต่เมนูจะเป็นอะไรก็ได้

มื้อนี้กินไข่  มื้อหน้าก็เปลี่ยนไก่  มื้อต่อไปก็เปลี่ยนเป็นปลา

โปรตีนเกษตร เต้าหู้ก็มีหลายแบบ  ถั่วก็หลายชนิด

ปกติกินแต่แตงโม ก็เปลี่ยนเป็นส้มบ้าง

เคยกินแต่ถั่วเขียวต้มน้ำตาล ชินกับการที่ถั่วต้องเป็นของหวาน

แต่จริงๆถั่วก็กินเป็นของคาวได้ ผสมข้าว ผสมในกับข้าวได้

แนะนำอาหารสุขภาพและลดความอ้วนที่กินได้บ่อยๆ

.

ต้องหมั่นกินอาหารที่ไม่คุ้นเคย แต่ต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย

แต่ถ้าทำได้ ในหนึ่งมื้อจะมีอาหารที่หลากหลาย อย่างละนิดละหน่อยก็จะยิ่งดี

ทำแบบนี้นอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ซ้ำซากจำเจแล้ว

ยังได้สุขภาพ ได้สารอาหารที่หลากหลาย

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.