ลดน้ำหนักทีละนิด

ลดน้ำหนักทีละนิด

จงมีความสุขกับการมีน้ำหนักแบบที่สุขภาพดี ลดน้ำหนักทีละนิด ตัวเลขมันไม่ได้แปะอยู่บนหน้าผากเราซะหน่อย ไม่มีคนรู้หรอก รูปร่างต่างหากที่คนเขาจะมอง รูปร่างต้องดี

.

คิดถึงอดีต

พอเราเข้าสู่วัยทำงาน ดูแลตัวเองน้อยลง เครียดมากขึ้น สังสรรค์มากขึ้น น้ำหนักมากขึ้น รูปร่างแย่ลง เคยคิดอยากย้อนรูปร่างไปเหมือนตอนเรียนมั้ย ที่ตัวบางผอมเก้งก้าง   หรืออยากให้รูปร่างเป็นเหมือนตอนก่อนแต่งงานมั้ย

.

ปัจจุบัน

แต่จริงๆแล้วตอนนี้คุณอยากให้ผอมขนาดนั้นเลยหรือเปล่า   ไม่ใช่ว่าคุณอยากให้มีรูปร่างที่ไม่อ้วนเกินไป อยากให้มีสุขภาพดี ไม่เหนื่อยง่าย อุ้ยอ้ายเหมือนตอนนี้เท่านั้นหรือ?

.

ลดทีละ 10%

รู้มั้ยเพียงคุณลดน้ำหนักลงได้เพียงแค่ 10% สุขภาพของคุณก็ดีขึ้นแล้ว ความดันที่สูงก็ลดลงได้ ไขมันลดลง น้ำตาลลดลง  ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆก็ลดลงด้วย   คุณแค่ตั้งเป้าหมายลดแค่ 10% ไปเรื่อยๆ  เผลอแป๊บเดียวคุณก็ผอมแล้ว

.

ทำอย่างไร

เริ่มแรก ลดให้ได้ก่อน 10%

คุณต้องลดน้ำหนักลงให้ได้แค่ 10% ก่อน   โดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ใช้พลังงานให้มากขึ้น  จะใช้เวลานานแค่ไหน คุณเท่านั้นที่จะตอบได้

.

ขั้นที่สอง รักษา 10% ไว้ให้ได้

คุณต้องรักษาน้ำหนักที่ลงลงมาได้ 10% นั้นให้ได้ อย่าได้ใจไป ลงได้แล้วดีใจ ไปฉลอง  แป๊บเดียวกลับขึ้นมาเท่าเดิมอีกแบบนี้ไม่ได้  ต้องรักษาน้ำหนักที่อุตส่าห์ลดมาได้ รักษาได้นานแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับคุณอีกนั่นแหล่ะ

.

ขั้นที่สาม ย้อนกลับไปขั้นแรก

ลดน้ำหนักให้ได้อีก10%   แล้วก็รักษาไว้ให้ได้อีก

.

ลดได้แค่ 10 % จะดีขึ้นแค่ไหนกันเชียว

ทุกคนที่ลดน้ำหนักลงได้แค่ 10% แม้จะเป็นตัวเลขที่น้อย แทบจะดูไม่ออกเลยด้วยซ้ำ   แต่จะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นแน่นอน  นอนหลับสบายมากขึ้น มีพลังมากขึ้น สดชื่นขึ้น คล่องตัวขึ้น อารมณ์ดีขึ้น  ที่เคยปวดข้อ ปวดเข่า ต้องบรรเทาหรือน้อยลงแน่นอน  บางคนที่เคยกินยาหมอ ก็สามารถลดปริมาณยาลงได้

.

อย่าโลภ

คนส่วนใหญ่มักจะอยากลดน้ำหนักครั้งละมากๆ  ให้เห็นผลทันตา  บางทีน้ำหนักมาตรฐานตัวเองเท่านี้ แต่อยากให้ลดไปมากกว่านี้เยอะๆ ไม่รู้คิดตัวเลขเองได้ไง

.

น้ำหนักที่รู้สึกดี

จงมีความสุขกับการมีน้ำหนักแบบที่สุขภาพดี  น้ำหนักเท่าไหร่ก็ได้ ตัวเลขมันไม่ได้แปะอยู่บนหน้าผากเราซะหน่อย ไม่มีคนรู้หรอก  รูปร่างต่างหากที่คนเขาจะมอง  น้ำหนักจะลดมากได้เท่าไหร่ก็เท่านั้น  น้ำหนักเท่าไหร่ก็ได้ แต่รูปร่างต้องดี

.

สิ่งที่ยากกว่าการลดน้ำหนัก

ไม่แน่ว่าถึงตอนนั้น ลองมองย้อนกลับไป  อาจตกใจว่า เราลดน้ำหนักลงมาได้ตั้งเยอะเลยหรอเนี่ยะ สิ่งที่สำคัญมากกว่าให้น้ำหนักลดลง คือการรักษาน้ำหนัก อย่าให้เพิ่มขึ้นอีกล่ะ

.

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.