ลดน้ำหนักทีละนิด
จงมีความสุขกับการมีน้ำหนักแบบที่สุขภาพดี ลดน้ำหนักทีละนิด ตัวเลขมันไม่ได้แปะอยู่บนหน้าผากเราซะหน่อย ไม่มีคนรู้หรอก รูปร่างต่างหากที่คนเขาจะมอง รูปร่างต้องดี
.
คิดถึงอดีต
พอเราเข้าสู่วัยทำงาน ดูแลตัวเองน้อยลง เครียดมากขึ้น สังสรรค์มากขึ้น น้ำหนักมากขึ้น รูปร่างแย่ลง เคยคิดอยากย้อนรูปร่างไปเหมือนตอนเรียนมั้ย ที่ตัวบางผอมเก้งก้าง หรืออยากให้รูปร่างเป็นเหมือนตอนก่อนแต่งงานมั้ย
.
ปัจจุบัน
แต่จริงๆแล้วตอนนี้คุณอยากให้ผอมขนาดนั้นเลยหรือเปล่า ไม่ใช่ว่าคุณอยากให้มีรูปร่างที่ไม่อ้วนเกินไป อยากให้มีสุขภาพดี ไม่เหนื่อยง่าย อุ้ยอ้ายเหมือนตอนนี้เท่านั้นหรือ?
.
ลดทีละ 10%
รู้มั้ยเพียงคุณลดน้ำหนักลงได้เพียงแค่ 10% สุขภาพของคุณก็ดีขึ้นแล้ว ความดันที่สูงก็ลดลงได้ ไขมันลดลง น้ำตาลลดลง ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆก็ลดลงด้วย คุณแค่ตั้งเป้าหมายลดแค่ 10% ไปเรื่อยๆ เผลอแป๊บเดียวคุณก็ผอมแล้ว
.
ทำอย่างไร
เริ่มแรก ลดให้ได้ก่อน 10%
คุณต้องลดน้ำหนักลงให้ได้แค่ 10% ก่อน โดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ใช้พลังงานให้มากขึ้น จะใช้เวลานานแค่ไหน คุณเท่านั้นที่จะตอบได้
.
ขั้นที่สอง รักษา 10% ไว้ให้ได้
คุณต้องรักษาน้ำหนักที่ลงลงมาได้ 10% นั้นให้ได้ อย่าได้ใจไป ลงได้แล้วดีใจ ไปฉลอง แป๊บเดียวกลับขึ้นมาเท่าเดิมอีกแบบนี้ไม่ได้ ต้องรักษาน้ำหนักที่อุตส่าห์ลดมาได้ รักษาได้นานแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับคุณอีกนั่นแหล่ะ
.
ขั้นที่สาม ย้อนกลับไปขั้นแรก
ลดน้ำหนักให้ได้อีก10% แล้วก็รักษาไว้ให้ได้อีก
.
ลดได้แค่ 10 % จะดีขึ้นแค่ไหนกันเชียว
ทุกคนที่ลดน้ำหนักลงได้แค่ 10% แม้จะเป็นตัวเลขที่น้อย แทบจะดูไม่ออกเลยด้วยซ้ำ แต่จะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นแน่นอน นอนหลับสบายมากขึ้น มีพลังมากขึ้น สดชื่นขึ้น คล่องตัวขึ้น อารมณ์ดีขึ้น ที่เคยปวดข้อ ปวดเข่า ต้องบรรเทาหรือน้อยลงแน่นอน บางคนที่เคยกินยาหมอ ก็สามารถลดปริมาณยาลงได้
.
อย่าโลภ
คนส่วนใหญ่มักจะอยากลดน้ำหนักครั้งละมากๆ ให้เห็นผลทันตา บางทีน้ำหนักมาตรฐานตัวเองเท่านี้ แต่อยากให้ลดไปมากกว่านี้เยอะๆ ไม่รู้คิดตัวเลขเองได้ไง
.
น้ำหนักที่รู้สึกดี
จงมีความสุขกับการมีน้ำหนักแบบที่สุขภาพดี น้ำหนักเท่าไหร่ก็ได้ ตัวเลขมันไม่ได้แปะอยู่บนหน้าผากเราซะหน่อย ไม่มีคนรู้หรอก รูปร่างต่างหากที่คนเขาจะมอง น้ำหนักจะลดมากได้เท่าไหร่ก็เท่านั้น น้ำหนักเท่าไหร่ก็ได้ แต่รูปร่างต้องดี
.
สิ่งที่ยากกว่าการลดน้ำหนัก
ไม่แน่ว่าถึงตอนนั้น ลองมองย้อนกลับไป อาจตกใจว่า เราลดน้ำหนักลงมาได้ตั้งเยอะเลยหรอเนี่ยะ สิ่งที่สำคัญมากกว่าให้น้ำหนักลดลง คือการรักษาน้ำหนัก อย่าให้เพิ่มขึ้นอีกล่ะ
.
กลับหน้าแรก ezygodiet.com
.