ลดน้ำหนัก ควรรู้
รวบรวมลิงค์ความรู้ที่เกี่ยวกับการ ลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ
อ้วนหรือยัง อ้วนมากแค่ไหน
จะรู้ได้ยังไงว่า วันๆเราต้องการแคลอรี่เท่าไหร่?
ลดไขมัน 1 กิโล ต้องเผาผลาญกี่แคลอรี่
ตารางปริมาณค่าต่างๆ
ตารางปริมาณแคลอรี่ในอาหาร รวมทุกหมวด
ปริมาณเกลือในอาหาร : โซเดียมไม่ควรเกิน 2500 มก./วัน
น้ำตาลในเครื่องดื่ม : น้ำตาลไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา/วัน
ปริมาณโปรตีนในอาหาร : โปรตีนต่อวัน ปกติ 0.8 ก./1 กก./วัน , ลดน้ำหนัก 1.8 ก./1 กก./วัน
กินอะไรได้บ้าง
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
แคลอรี่-กิโลแคลอรี่ ต่างกันยังไง