ลดไขมันเฉพาะส่วน ได้มั้ย

จริงๆแล้ว เราไม่สามารถสั่งร่างกายได้นะ ว่าอยากให้ลดก้นนะ  หน้าอกไม่ต้องลดนะ  หรือกิน ยาลดไขมันเฉพาะส่วน ยาลดก้น ยาลดขา ยาลดพุง แบบนี้ไม่มีแน่นอน

.

แต่เราสามารถ กระชับเฉพาะส่วนได้  กระชับก้น กระชับขา กระชับแขน กระชับเอว แบบนี้ทำได้ โดยวิธีการก็เหมือนกับ การลดความอ้วน กับ การลดน้ำหนัก

.

ส่วนไหนของร่างกาย ที่ดูอ้วน ก็แสดงว่ามี ไขมันส่วนเกิน  ดังนั้น เราก็ต้อง ลดไขมัน  แต่เราไม่สามารถ ลดไขมันเฉพาะส่วน ได้  เมื่อเราเข้าสู่กระบวนการลดไขมัน ร่างกายจะเป็นตัวกำหนดเอง ว่าตรงไหนที่เป็นไขมันส่วนเกิน มันก็ลดตรงนั้น  ตรงไหนที่เป็นไขมันจำเป็น มันก็จะไม่ลด

.

วิธีการลดไขมัน ก็คือ

ควบคุมแคลอรี่ โดยให้ แคลอรี่เข้า  น้อยกว่า แคลอรี่ออก  ด้วยการ ควบคุมแคลอรี่จากอาหาร  และ/หรือ ออกกำลังกายชนิดแอโรบิค เช่น วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ทำให้ร่างกายขาดแคลอรี่ให้ได้ ( วิธีทำให้ร่างกายขาดแคลอรี่ )

.

เมื่อร่างกายขาดแคลอรี่  ก็จะดึงไขมันเก่ามาใช้เอง  ก็ขึ้นอยู่กับว่า มันจะดึงส่วนไหนมาใช้

.

คิดดูเองแล้วกัน ว่าเราจะไปสั่งร่างกายมันตอนไหน ยังไง ว่าให้ดึงเฉพาะส่วนก้นนะ  ร่างกายเรามันจะปรับสมดุล คิดได้เองแหละ  ขอแค่ว่า เราต้องทำให้ร่างกาย ขาดพลังงาน เท่านั้น

.

ทีนี้ เมื่อไขมันลดแล้ว  พื้นที่ส่วนที่เคยมีไขมันอาศัยอยู่  มันก็กลวงน่ะสิ เราก็เลยต้อง กระชับพื้นที่ ด้วยการ ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ

.

แต่เราไม่ต้องรอให้ไขมันมันหายไปหมดก่อนนะ ค่อยไปกระชับพื้นที่มัน  เราสามารถทำควบคู่กันไปได้เลย

.

สิ่งที่เข้าใจผิดกันบ่อยคือ คิดว่าฝึกกล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่กินไม่ยั้ง แล้วจะทำให้ผอม  ต้องเข้าใจใหม่ว่า การลดไขมัน กับ การกระชับสัดส่วน มันคนละเรื่องกัน

.

กระชับสัดส่วน ด้วยการฝึกกล้ามเนื้อ ซิทอัพ ยกเวท มันก็กระชับได้ แต่มันลดไขมันได้ช้ามากๆๆๆ  ถ้าไม่ลดไขมันไปด้วยล่ะก็ สิ่งที่จะได้คือ กล้ามเนื้อข้างใน จะดันไขมันออกมาให้เห็นชัดเจนขึ้น

.

อย่าลืมว่า ไขมัน กับกล้ามเนื้อ มันอยู่คนละส่วนกัน  ดังนั้น ลดไขมันเฉพาะส่วน ต้องทำทั้ง ลดไขมัน และ ฝึกกล้ามเนื้อ ควบคู่กันเท่านั้น

เรียบเรียงโดย ezygodiet.com