ลดไขมันเฉพาะส่วน ได้มั้ย
จริงๆแล้ว เราไม่สามารถสั่งร่างกายได้นะ ว่าอยากให้ลดก้นนะ หน้าอกไม่ต้องลดนะ หรือกิน ยาลดไขมันเฉพาะส่วน ยาลดก้น ยาลดขา ยาลดพุง แบบนี้ไม่มีแน่นอน
.
แต่เราสามารถ กระชับเฉพาะส่วนได้ กระชับก้น กระชับขา กระชับแขน กระชับเอว แบบนี้ทำได้ โดยวิธีการก็เหมือนกับ การลดความอ้วน กับ การลดน้ำหนัก
.
ส่วนไหนของร่างกาย ที่ดูอ้วน ก็แสดงว่ามี ไขมันส่วนเกิน ดังนั้น เราก็ต้อง ลดไขมัน แต่เราไม่สามารถ ลดไขมันเฉพาะส่วน ได้ เมื่อเราเข้าสู่กระบวนการลดไขมัน ร่างกายจะเป็นตัวกำหนดเอง ว่าตรงไหนที่เป็นไขมันส่วนเกิน มันก็ลดตรงนั้น ตรงไหนที่เป็นไขมันจำเป็น มันก็จะไม่ลด
.
วิธีการลดไขมัน ก็คือ
ควบคุมแคลอรี่ โดยให้ แคลอรี่เข้า น้อยกว่า แคลอรี่ออก ด้วยการ ควบคุมแคลอรี่จากอาหาร และ/หรือ ออกกำลังกายชนิดแอโรบิค เช่น วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ทำให้ร่างกายขาดแคลอรี่ให้ได้ ( วิธีทำให้ร่างกายขาดแคลอรี่ )
.
เมื่อร่างกายขาดแคลอรี่ ก็จะดึงไขมันเก่ามาใช้เอง ก็ขึ้นอยู่กับว่า มันจะดึงส่วนไหนมาใช้
.
คิดดูเองแล้วกัน ว่าเราจะไปสั่งร่างกายมันตอนไหน ยังไง ว่าให้ดึงเฉพาะส่วนก้นนะ ร่างกายเรามันจะปรับสมดุล คิดได้เองแหละ ขอแค่ว่า เราต้องทำให้ร่างกาย ขาดพลังงาน เท่านั้น
.
ทีนี้ เมื่อไขมันลดแล้ว พื้นที่ส่วนที่เคยมีไขมันอาศัยอยู่ มันก็กลวงน่ะสิ เราก็เลยต้อง กระชับพื้นที่ ด้วยการ ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ
.
แต่เราไม่ต้องรอให้ไขมันมันหายไปหมดก่อนนะ ค่อยไปกระชับพื้นที่มัน เราสามารถทำควบคู่กันไปได้เลย
.
สิ่งที่เข้าใจผิดกันบ่อยคือ คิดว่าฝึกกล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่กินไม่ยั้ง แล้วจะทำให้ผอม ต้องเข้าใจใหม่ว่า การลดไขมัน กับ การกระชับสัดส่วน มันคนละเรื่องกัน
.
กระชับสัดส่วน ด้วยการฝึกกล้ามเนื้อ ซิทอัพ ยกเวท มันก็กระชับได้ แต่มันลดไขมันได้ช้ามากๆๆๆ ถ้าไม่ลดไขมันไปด้วยล่ะก็ สิ่งที่จะได้คือ กล้ามเนื้อข้างใน จะดันไขมันออกมาให้เห็นชัดเจนขึ้น
.
อย่าลืมว่า ไขมัน กับกล้ามเนื้อ มันอยู่คนละส่วนกัน ดังนั้น ลดไขมันเฉพาะส่วน ต้องทำทั้ง ลดไขมัน และ ฝึกกล้ามเนื้อ ควบคู่กันเท่านั้น
เรียบเรียงโดย ezygodiet.com