วัดเส้นรอบเอว

วิธี วัดเส้นรอบเอว ที่ถูกต้อง
วิธี วัดเส้นรอบเอว ที่ถูกต้อง

วัดเส้นรอบเอว

เป็นวิธีคัดกรองภาวะอ้วนลงพุง ภาวะน้ำหนักเกิน และโรคอ้วน รวมถึงใช้เป็น วิธีติดตามผลการลดความอ้วนที่ง่ายที่สุดวิธีหนึง

เพิ่มความเข้าใจ
- ต้องประเมินอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น BMI เปอร์เซ็นต์ไขมัน เพราะบางกรณีที่มี BMI ยังอยู่ในช่วงปกติ แต่อาจมีเส้นรอบเอวมากก็เป็นไปได้
- ถ้าเส้นรอบเอวมาก มีความเป็นไปได้สูงว่าไขมันมีการสะสมในช่องท้องมากเกินไป ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังตามมา เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน
- ไขมันสะสมในช่องท้อง มีความเสี่ยงมากกว่า ไขมันสะสมบริเวณสะโพก
- แม้ว่าน้ำหนักไม่เกินเกณฑ์มาตรฐาน แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่จะมีเส้นรอบเอวสูง

วิธีวัดเส้นรอบเอวที่ถูกต้อง

  • อยู่ในท่ายืน
  • วัดในระดับสะดือ หรือ ส่วนที่กว้างที่สุดบริเวณหน้าท้อง
  • วัดแค่ผิว ไม่รัดจนแน่น
  • หายใจปกติ ไม่แขม่วท้อง

เส้นรอบเอวไม่ควรเกินเท่าไหร่

ชาวยุโรป

 

  • ผู้หญิง ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 35 นิ้ว หรือ 88 เซนติเมตร
  • ผู้ชาย ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 40 นิ้ว หรือ 102 เซนติเมตร

ชาวเอเซีย

  • ผู้หญิง ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 31.5 นิ้ว หรือ 80 เซนติเมตร
  • ผู้ชาย ที่มีเส้นรอบเอว มากกว่า 35.4 นิ้ว หรือ 90 เซนติเมตร

(อ้างอิง measureup.gov.au)


 

มีงานวิจัย ในประชากรชนบทของเกาหลี แนะนำค่าที่ใช้วินิจฉัยโรคอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) ผู้ชาย 86 – 87 เซนติเมตร  และผู้หญิง 82 – 83 เซนติเมตร หมายความว่า ถ้ามีเส้นรอบเอวที่มากกว่าเกณฑ์นี้ ให้สงสัยว่าเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุง


วิธีคำนวณ Waist-Hip ratio

กลับหน้าสารบัญลดน้ำหนัก

กลับหน้าแรก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.