วัตถุดิบติดตู้เย็น

วัตถุดิบติดตู้เย็น

แนะนำ วัตถุดิบติดตู้เย็น ที่เป็นอาหารสุขภาพ ที่กินได้บ่อยๆ อาหารพื้นๆ หาซื้อง่ายๆ ที่ควรติดบ้านไว้ ถัาให้ดีควรกินเป็นประจำทุกวัน

  • ลูกเดือย
  • ถั่วแดงเม็ดใหญ่
  • ข้าวบาร์เลย์
  • ถั่วเขียว
  • ถั่วแดงเม็ดเล็ก
  • ถั่วเหลือง
  • ลูกบัว
  • ข้าวซ้อมมือ

.

วัตถุดิบติดตู้เย็น

พวกนี้สามารถนำมาต้ม เก็บใส่กล่องใส่ตู้เย็นเตรียมไว้ให้กินได้ 5-7 วัน ก็ได้ จะได้สะดวกเวลากิน  ไม่ใช่จะกินทีต้องมาแช่ มาต้มทุกครั้ง เสียเวลา หมดอารมณ์กินได้เลย เช่น หุงข้าวเสร็จ ก็นำธัญพืชพวกนี้มาโรย อย่างละนิดละหน่อยบนข้าว ปิดฝาทิ้งไว้ให้อุ่น ก็ตักกินได้แล้ว

.

จำพวกวัตถุดิบ ที่โรยกินเป็นสลัดในมื้ออาหารว่างยามบ่าย ได้แก่

  • ข้าวโอ๊ต (ชนิดโรยกินได้เลยไม่ต้องต้ม)
  • ขนมปังโฮลวีต
  • งาดำ งาขาว  (โรยบนข้าวได้)
  • เมล็ดทานตะวัน
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์
  • เม็ดอัลมอนด์
  • เม็ดแมงลัก

.

ผัก ผลไม้ ที่ติดตู้เย็นเป็นประจำ

  • ฟักทอง
  • แครอท
  • มะเขือเทศ
  • ผักใบเขียวทุกชนิด
  • ถั่วลันเตา ถั่วแระ
  • หัวหอมใหญ่
  • กระเทียม
  • หัวหอมแดง
  • มะละกอสุก
  • แอ๊ปเปิ้ล
  • ฝรั่ง

.

โปรตีน

  • เนื้อไก่ เลาะหนังและมันออก
  • เนื้อปลา
  • ไข่ไก่ทั้งฟอง1ฟอง + เฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง = กินไข่ไก่วันละ1ฟองครึ่ง (หรือมากกว่าก็ยังได้ แต่กินเฉพาะไข่ขาว)

.

เงื่อนไข

  • ไม่กินของทอดใดๆทั้งสิ้น
  • ไม่กินเนื้อสัตว์ไขมันสูง  เนื้อสัตว์ติดมัน ติดหนัง
  • ไม่กินอาหารแปรรูป ของหมักดองเช่น ไส้กรอก แหนม หมูยอ กุนเชียง ผลไม้ดอง

.

ไม่ว่าจะเลือกกินอาหารอะไร  ก็ขอให้มีประโยชน์  กินทุกๆวัน  กินบ่อยๆ ของที่ไม่เป็นประโยชน์ ก็เลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะสามารถรักษาหุ่น ดูแลรูปร่างให้ดีเหมือนเดิม หน้าใส ดูเป็นคนสดใสสุขภาพดีไปตลอดได้

.

กินคลีน Clean Eating

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.