วิตามินช่วยลดน้ำหนัก ได้อย่างไร
ใครที่คิดจะลดน้ำหนัก แล้วจะกินอาหารแคลอรี่ต่ำๆเพียงอย่างเดียว โดยไม่คำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นก็ไม่สนใจ คุณคิดผิดแล้ว และก็ไม่ต้องสงสัยเลย ถ้าคุณจะลดน้ำหนักไม่ถาวรสักทีเพราะ วิตามินช่วยลดน้ำหนัก ได้เหมือนกัน
.
เพราะวิตามินทำหน้าที่รักษาสุขภาพ และควบคุมน้ำหนักตัวใ้ห้อยู่ในระดับปกติ วิตามินต่างๆ จะทำหน้าที่ร่วมกัน ไม่ใช่แค่กินเฉพาะเจาะจง แค่วิตามินตัวใดตัวหนึ่งเท่านั้น
.
ตัวอย่างเช่น
วิตามินบี2
จำเป็นต่อต่อมไทรอยด์ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ
.
วิตามินบี3
ทำงานร่วมกับวิตามินบี2 ทำให้เพิ่มการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้เป็นปกติ นอกจากนี้วิตามินบี3 เป็นส่วนหนึ่งของGTF(Glucose Tolerance Factor) ซึ่งจะถูกปล่อยออกมาทุกครั้งที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น
.
วิตามินบี5
ช่วยผลิตพลังงาน และช่วยการทำงานของต่อมหมวกไต ถ้าขาดวิตามินบี5 ร่างกายจะนำไขมันออกมาเผาผลาญได้ยาก
.
วิตามินบี6
ช่วยสร้างฮอร์โมนไทรอยด์และระบบเผาผลาญให้เป็นปกติ
.
โคลีน (Choline)
ไม่ใช่วิตามินโดยตรง แต่มันถูกสร้างมาจากตับ ซึ่งก็ต้องอาศัยวิตามินตัวอื่น ทำให้ตับสร้างโคลีนขึ้นมาได้ โคลีนช่วยระบบเผาผลาญ ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าไม่มีโคลีน ไขมันจะสะสมที่ตับมากขึ้น
.
อีโนซิทอล(Inositol)
เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีรวม ถูกสร้างจากร่างกายเอง แต่ถ้าร่างกายขาดวิตามิน อีโนซิทอลก็สร้างไม่ได้เช่นกัน อีโนซิทอลจะรวมตัวกับโคลีน ช่วยระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
.
วิตามิน ซี
ช่วยให้กลูโคสเปลี่ยนเป็นพลังงาน วิตามินซีถือเป็นตัวสำคัญ มีประโยชน์อย่างยิ่ง ทำให้เกิดพลังงานภายในเซลล์ ทำให้ตัวเราไม่เก็บกักน้ำมากเกินไป
.
แร่ธาตุต่างๆ ก็ต้องทำงานประสานกัน ยากนักที่จะระบุชี้ชัดถึงชนิดแร่ธาตุที่ดีที่สุด ที่จะช่วยลดน้ำหนัก
.
แคลเซียม
มีการศึกษาวิจัยทางการแพทย์มากมายระบุตรงกัน ถึงการได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักได้ถึง 70%
.
โครเมียม
มีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญน้ำตาล ถ้าขาดโครเมียม อินซูลินจะควบคุมกลูโคสในเลือดไม่ดีเท่าที่ควร โครเมียมยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร และช่วยลดความหิว
.
แมงกานีส
ช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานเป็นปกติ ช่วยควบคุมระดับกลูดโคสในเลือดให้เหมาะสม ช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ แมงกานีสมีความสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ
.
สังกะสี
ช่วยให้ความอยากอาหารเป็นปกติ ช่วยให้ฮอร์โมนต่างๆ เช่น อินซูลินทำงานเป็นปกติ ภาวะขาดสังกะสี พบในผู้สูบบุหรี่ ดื่มสุรา กินมังสวิรัติ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง
.
ข้างต้นเป็นแค่เพียงตัวอย่างบางตัวเท่านั้น ยังมีอีกหลายชนิดที่จำเป็นต่อผู้ที่กำลังลดความอ้วน ดังนั้นแนะนำให้ทานอาหารให้หลากหลาย หลากรูปแบบ ไม่ทานซ้ำๆกัน หรือก็ต้องหาซื้อวิตามินรวมแบบเม็ดก็ได้
สังเกตุว่า วิตามินไม่ได้ไปเพิ่มระบบเผาผลาญ ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง แต่วิตามินช่วยทำให้ระบบต่างๆทำงานเป็นปกติ คนที่น้ำหนักขึ้น อ้วน รูปร่างไม่สมส่วน ก็เป็นผลจากการทำงานที่ไม่ปกติของร่างกาย ร่างกายสามารถซ่อมตัวของมันเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณให้วัตถุดิบเครื่องมือซ่อมกับร่างกายอย่างเพียงพอ
กลับหน้าแรก ezygodiet.com