วิตามินช่วยลดน้ำหนัก

วิตามินช่วยลดน้ำหนักวิตามินช่วยลดน้ำหนัก ได้อย่างไร

ใครที่คิดจะลดน้ำหนัก  แล้วจะกินอาหารแคลอรี่ต่ำๆเพียงอย่างเดียว  โดยไม่คำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการ  วิตามิน   แร่ธาตุที่จำเป็นก็ไม่สนใจ   คุณคิดผิดแล้ว   และก็ไม่ต้องสงสัยเลย  ถ้าคุณจะลดน้ำหนักไม่ถาวรสักทีเพราะ วิตามินช่วยลดน้ำหนัก ได้เหมือนกัน

.

เพราะวิตามินทำหน้าที่รักษาสุขภาพ   และควบคุมน้ำหนักตัวใ้ห้อยู่ในระดับปกติ วิตามินต่างๆ   จะทำหน้าที่ร่วมกัน   ไม่ใช่แค่กินเฉพาะเจาะจง แค่วิตามินตัวใดตัวหนึ่งเท่านั้น

.

ตัวอย่างเช่น

วิตามินบี2 

จำเป็นต่อต่อมไทรอยด์ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ

.

วิตามินบี3

ทำงานร่วมกับวิตามินบี2 ทำให้เพิ่มการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้เป็นปกติ นอกจากนี้วิตามินบี3 เป็นส่วนหนึ่งของGTF(Glucose Tolerance Factor) ซึ่งจะถูกปล่อยออกมาทุกครั้งที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

.

วิตามินบี5 

ช่วยผลิตพลังงาน และช่วยการทำงานของต่อมหมวกไต ถ้าขาดวิตามินบี5 ร่างกายจะนำไขมันออกมาเผาผลาญได้ยาก

.

วิตามินบี6 

ช่วยสร้างฮอร์โมนไทรอยด์และระบบเผาผลาญให้เป็นปกติ

.
โคลีน (Choline)

ไม่ใช่วิตามินโดยตรง  แต่มันถูกสร้างมาจากตับ  ซึ่งก็ต้องอาศัยวิตามินตัวอื่น ทำให้ตับสร้างโคลีนขึ้นมาได้   โคลีนช่วยระบบเผาผลาญ  ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าไม่มีโคลีน ไขมันจะสะสมที่ตับมากขึ้น
.

อีโนซิทอล(Inositol)

เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีรวม   ถูกสร้างจากร่างกายเอง  แต่ถ้าร่างกายขาดวิตามิน อีโนซิทอลก็สร้างไม่ได้เช่นกัน  อีโนซิทอลจะรวมตัวกับโคลีน   ช่วยระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
.

วิตามิน ซี

ช่วยให้กลูโคสเปลี่ยนเป็นพลังงาน   วิตามินซีถือเป็นตัวสำคัญ มีประโยชน์อย่างยิ่ง ทำให้เกิดพลังงานภายในเซลล์   ทำให้ตัวเราไม่เก็บกักน้ำมากเกินไป

.
แร่ธาตุต่างๆ   ก็ต้องทำงานประสานกัน   ยากนักที่จะระบุชี้ชัดถึงชนิดแร่ธาตุที่ดีที่สุด ที่จะช่วยลดน้ำหนัก

.

แคลเซียม

มีการศึกษาวิจัยทางการแพทย์มากมายระบุตรงกัน  ถึงการได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักได้ถึง 70%
.

โครเมียม

มีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญน้ำตาล   ถ้าขาดโครเมียม อินซูลินจะควบคุมกลูโคสในเลือดไม่ดีเท่าที่ควร โครเมียมยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร   และช่วยลดความหิว

.
แมงกานีส

ช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานเป็นปกติ  ช่วยควบคุมระดับกลูดโคสในเลือดให้เหมาะสม  ช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ  แมงกานีสมีความสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ

.
สังกะสี

ช่วยให้ความอยากอาหารเป็นปกติ   ช่วยให้ฮอร์โมนต่างๆ เช่น อินซูลินทำงานเป็นปกติ ภาวะขาดสังกะสี   พบในผู้สูบบุหรี่ ดื่มสุรา กินมังสวิรัติ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง

.

ข้างต้นเป็นแค่เพียงตัวอย่างบางตัวเท่านั้น   ยังมีอีกหลายชนิดที่จำเป็นต่อผู้ที่กำลังลดความอ้วน ดังนั้นแนะนำให้ทานอาหารให้หลากหลาย   หลากรูปแบบ  ไม่ทานซ้ำๆกัน   หรือก็ต้องหาซื้อวิตามินรวมแบบเม็ดก็ได้

สังเกตุว่า  วิตามินไม่ได้ไปเพิ่มระบบเผาผลาญ   ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง    แต่วิตามินช่วยทำให้ระบบต่างๆทำงานเป็นปกติ    คนที่น้ำหนักขึ้น  อ้วน รูปร่างไม่สมส่วน  ก็เป็นผลจากการทำงานที่ไม่ปกติของร่างกาย ร่างกายสามารถซ่อมตัวของมันเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ    ถ้าคุณให้วัตถุดิบเครื่องมือซ่อมกับร่างกายอย่างเพียงพอ

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.