วิธีไปให้ถึงเป้าหมายรูปร่างโดยไม่ล้มเลิกซะก่อน

senior-healthy

เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมบางคนสำเร็จ แต่บางคนกลับล้มเหลว

ไม่ใช่ว่าเขาเก่ง หรือไม่เก่ง ไม่ใช่ว่าเขามีโอกาสมากกว่าเรา

แต่เป็นเพราะเป้าหมายของคนสำเร็จ นั้นแน่วแน่และเป็นเชิงบวก

ระหว่างอยากผอมเพราะจะได้โชว์เพื่อน กับอยากผอมเพราะจะได้มีสุขภาพดี

คุณคิดว่าแบบไหนจะทำให้ประสบความสำเร็จระยะยาวมากกว่ากัน

วันนี้คุณทำอะไรให้สุขภาพดีแล้วหรือยัง

.

วิธีไปให้ถึงเป้าหมายรูปร่างโดยไม่ล้มเลิกซะก่อน

1. ถามตัวเองว่า “ทำไม”

จงซื่อสัตย์กับตัวเอง เขียนสาเหตุที่คุณอยากปรับปรุงตัวเอง เพื่อกลับมาอ่านได้

“ทำไมคุณถึงอยากมีรูปร่างที่ดี”   “ทำไมคุณถึงอยากลดน้ำหนัก

“ทำไมคุณถึงอยากมีสุขภาพที่ดี

เขียนมันออกมาในเชิงรูปธรรม ที่ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองง่ายๆ เช่น

“เพราะจะได้มีแรงไปเที่ยว”  “เพราะจะได้เห็นลูกหลานเติบโต ได้เล่นกับพวกเขา

ไปเที่ยวร่วมกับพวกเขาไหว” “เพราะจะได้อายุมากขึ้นอย่างมีคุณภาพ” ฯลฯ

วิธีลดน้ำหนัก ตอนที่1 ขั้นพื้นฐาน

.

2. ตั้งเป้าหมายและวางแผนที่จับต้องได้

จะช่วยกระตุ้นให้คุณได้รีบลงมือทำทันที เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆที่ไม่ต้องรอถึง20ปี

เช่น ตั้งเป้าเดินเร็วๆวันละ 30 นาที  เตรียมวัตถุดิบอาหารสุขภาพไว้สำหรับ 1 สัปดาห์

ฟิตร่างกายเพื่อเตรียมเที่ยวใน3เดือนข้า่งหน้า ให้คิดในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทันที

และสิ่งที่ตั้งใจจะทำ ที่มันทำให้คุณรู้สึกกระชับกระเฉงขึ้นมา

.

3. สร้างพันธะสัญญา

บอกให้คนใกล้ชิดทราบถึงเป้าหมายของคุณ เพื่อให้พวกเขาช่วยสนับสนุนคุณ

การสร้างพันธะสัญญา เป็นการสร้างแรงกดดัน แม้ว่าจะดูเหมือนผูกมัด แต่ก็เป็นตัวกระตุ้น

ไม่ให้คุณล้มเลิกง่ายๆ ในยามที่คุณเหนื่อย หรือท้อ

หลุดโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้หมดกำลังใจ

.

4. วางแผนในแบบที่คุณทำได้จริง

ถ้าคุณหัวเข่าไม่ดี มีปัญหาทางกายภาพ หรือเกลียดการวิ่ง ก็อย่าไปใส่การวิ่ง

หรือการออกกำลังกายที่คุณทำไม่ได้แน่นอนเข้าไปในแผนของคุณเลย

วางแผนกิจกรรมที่คุณทำแล้วรู้สึกสนุก จดจ่อไปกับมันดีกว่า

.

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.