สร้างนิสัยการกิน

สร้างนิสัยการกิน

         นิสัยการกินของเราไม่ได้เป็นมาตั้งแต่เกิด แต่เกิดจากการที่เรากินเป็นประจำ  ชอบอะไรก็กินแต่ของเดิมๆ ไม่ชอบอะไรก็ไม่กินอันนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนัก ก็ต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน  สร้างนิสัยการกินอาหารสุขภาพ ทิ้งนิสัยการกินอาหารเสียสุขภาพ  แค่นี้ก็ลดความอ้วนได้ไม่ยาก  วิธีลดน้ำหนักที่คุณทำอยู่ไม่เวิร์ค ลองสร้างนิสัยการกินดีๆให้ชินดูสิ

ปรากฏการณ์เสียงรถไฟ*

         เมื่อก่อนในเมืองนิวยอร์ก มีรถไฟแล่นผ่านถนนชื่อ Bowery EI ชาวบ้านแถวนั้น ก็ชินกับการได้ยินเสียงดังจากรถไฟไปแล้ว แต่แล้วรถไฟขบวนนั้นก็ถูกยกเลิกไป  ต่อมาชาวบ้านก็ทยอยกันมาแจ้งความ กับตำรวจว่า แถวนั้นมีเสียงแปลกๆเกิดขึ้น  แล้วแต่ละคนก็บอกตรงกันเรื่องเวลา ซึ่งไปตรงกับเวลาเดินรถไฟที่ถูกยกเลิกไป  เขาเลยเรียกปรากฏการณ์แบบนี้ว่า ” The Bowery EI Effect “

*ไอเดียจากหนังสือ ฟิตใจให้หุ่นสวย Think Thin Be Thin  ผู้แต่ง ดอริส ไวลด์ เฮลเมอร์ริ่ง ,ไดแอน เฮลส์ , ผู้แปล บุญศรี ศรีรัตนบุญชัย

เสียงจิ้งหรีดดัง

          จะว่าไปก็ทำให้นึกถึงหนังจีนเรื่องหนึ่ง มีสามีกับภรรยาทะเลาะเสียงดังกันเป็นประจำ  แต่พอเลิกลากันไป แยกบ้านกันอยู่ คืนต่อๆมา สามีนอนคนเดียว แต่นอนไม่หลับเลย  ก็เลยหงุดหงิด ถามคนรับใช้ว่า ทำไมเสียงจิ้งหรีดมันดังผิดปกติ  คนรับใช้ก็บอกว่า เสียงจิ้งหรีดมันก็ดังแบบนี้ทุกวันเป็นปกติ  แต่อาจเป็นเพราะนายท่าน กับนายหญิงนั่นแหละ  ทะเลาะกันเสียงดังจนไม่ได้ยิน เสียงจิ้งหรีด

สมองคือฮาร์ดดิส บันทึกนิสัยการกิน

           เล่ามาซะยาวแล้วมันเกี่ยวยังไงกับลดน้ำหนัก ก็ทุกๆเรื่องรอบตัวเรา  ที่เราได้ยินได้เห็นได้ ทำเป็นประจำก็จะถูกบันทึกไว้ในสมองของเรา  แล้วสมองของเราก็จะสั่งให้จำ สั่งให้เรารู้สึกว่าสิ่งที่ทำเป็นประจำ  เป็นสิ่งที่ถูกต้องแล้ว เป็นสิ่งที่ต้องทำ ไม่ทำไม่ได้

นิสัยการกินแย่ๆต้องโทษร้านเซเว่นดีมั้ย

           เรื่องที่เกิดขึ้นเองกับตัวดิฉัน เช่น ทุกๆ เย็นหลังเลิกงาน จะนั่งรถกลับบ้าน  พอถึงหน้าปากซอยจะมีร้านเซเว่นอยู่ ก็จะเดินเข้าไปซื้อกาแฟ  ขนมปัง3-4ก้อน ขนมห่อๆอีก2อย่าง เดินกินระหว่างทาง  ทั้งๆที่อีกไม่กี่นาทีก็จะถึงบ้าน จะได้เวลากินข้าวเย็นอยู่แล้ว แต่ก็ต้องเดินเข้าทุกวัน

         .วันหนึ่งออกไปเที่ยวกินบุฟเฟ่ต์ อิ่มจนพุงกางแล้ว  กลับมาเดินผ่านร้านเซเว่นร้านเดิม ก็เดินเข้าไปโดยไม่รู้ตัว  มันเหมือนเป็นสิ่งที่ต้องทำ ซื้อเหมือนๆเดิม แล้วก็เดินกินเหมือนๆเดิม ทั้งที่อิ่มมาแล้วนะ  ที่แปลกคือ ซื้อแต่ของเดิมๆ เหมือนเราไม่รู้ตัวว่าจะซื้อไปทำไม ไม่หิวซะหน่อย

นิสัยการกินที่ต้องคู่ทีวี

           หรือตอนที่กินอาหาร กินขนม ก็ต้องเปิดหนังดูไปด้วย กินไปด้วยทุกครั้ง  ในใจก็คิดว่าจะได้ไม่เสียเวลา แต่้พอจะดูรายการอื่นๆ หรืออยากดูหนังเพิ่มจากปกติ  ก็ต้องหาอะไรมากินเพื่อจะได้ดูหนังไปด้วย ทั้งๆที่ไม่ได้หิวอะไรเลย   เหมือนกับว่า สมองบันทึกไว้แล้ว ว่ากินกับดูต้องทำคู่กันเสมอ

สร้างนิสัยการกิน ทำเหมือนคนเพิ่งเลิกกับแฟน

          พอมาเริ่มตระหนักถึงความอ้วนของตัวเอง เลยต้องปฏิวัติครั้งยิ่งใหญ่หลายๆเรื่อง อย่างเรื่องร้านเซเว่น ก็ต้องใช้พลังมากเลย ที่จะไม่เดินเข้าไปหลังจากเลิกงาน  เปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ พอเดินผ่านปุ๊บ ต้องเมินหน้าหนีไม่มอง  อย่างกับว่าเลิกกับแฟนไปแล้ว ฟังๆ ดูแล้วมันอาจดูเป็นเรื่องง่าย  แต่ตอนเลิกจริงๆมันยากมาก อย่างกับเลิกบุหรี่เลย (ทั้งๆที่ไม่เคยสูบบุหรี่ ทำให้เข้าใจหัวอกคนอยากเลิกบุหรี่เลย)

ป้อนนิสัยการกินใหม่ แล้ว deleteของเก่า

          ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมทุกอย่าง สร้างนิสัยใหม่ให้เคยชิน  ใช้เวลาไม่นานเราก็จะคุ้นกับพฤติกรรมดีๆของเราไปเอง  วิธีลดน้ำหนักแบบนี้ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างถาวรอีกด้วย

เรียบเรียงโดย ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.