สารอาหารในไข่ไก่

สารอาหารในไข่ไก่ ขนาดใหญ่ ขนาด 50 กรัม

สารอาหาร หน่วย ไข่ไก่ทั้งฟอง เฉพาะไข่ขาว เฉพาะไข่แดง
พลังงาน แคลอรี่ 72 17 55
โปรตีน กรัม 6.3 3.6 2.7
คาร์โบไฮเดรท กรัม 0.4 0.2 0.6
ไขมันรวม กรัม 4.8 0 4.5
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
กรัม 1.8 0 2
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรัม 1 0 0.7
ไขมันอิ่มตัว กรัม 1.6 0 1.6
ไขมันทรานส์ กรัม 0 0 0
คอเรสเตอรอล มิลลิกรัม 186 0 184
โคลีน มิลลิกรัม 126 0.4 116
ไรโบฟลาวิน มิลลิกรัม 0.2 0.2 0.1
วิตามิน บี12 ไมโครกรัม 0.5 0 0.3
โฟเลท ไมโครกรัม 24 1 25
วิตามิน ดี IU 41 0 37
วิตามิน เอ IU 270 0 245
วิตามิน บี6 มิลลิกรัม 0.1 0 0.1
ไธอามีน มิลลิกรัม 0 0 0
วิตามิน อี มิลลิกรัม 0.5 0 0.4
เซเลเนียม ไมโครกรัม 15.4 6.6 9.5
ฟอสฟอรัส มิลลิกรัม 99 5 66
เหล็ก มิลลิกรัม 0.9 0 0.5
สังกะสี มิลลิกรัม 0.7 0 0.4
แคลเซียม มิลลิกรัม 28 2 22
โซเดียม มิลลิกรัม 71 55 8
โพแทสเซียม มิลลิกรัม 69 54 19
แมกนีเซียม มิลลิกรัม 6 4 1

 

อ้างอิงจาก eggnutritioncenter.orgกินไข่ดีมั้ย

แคลอรี่ในอาหารประเภทโปรตีน

แคลอรี่ในอาหารทั้งหมด

สามารถเปรียบเทียบสารอาหารที่ต้องการต่อวัน ดังนี้

กลับหน้าแรก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.