สาเหตุที่ลดน้ำหนักได้ไม่นานก็เลิก

 fighting-weight

เพื่อนๆเคยนับมั้ยว่า ใน 1 ปี เราตัดสินใจจะลดน้ำหนักมากี่รอบแล้ว

และอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักได้นานแค่ไหน

มีการสำรวจในต่างประเทศมากมาย และหลากหลาย

การสำรวจจากสหราชอาณาจักรบอกว่า

ในคนหนึ่งคนมีการตัดสินใจจะลดน้ำหนัก ถึง 3ครั้งต่อปี

แล้วแต่ละครั้งจะตั้งใจอยู่ได้แค่ 19 วัน แต่จะเริ่มโกงตัวเองแล้วตั้งแต่วันที่5

 

มีอยู่ที่หนึ่งสำรวจในอังกฤษบอกว่า

ผู้หญิง 1000 คน จะเลิกโปรแกรมลดน้ำหนักภายใน 5 สัปดาห์

อีกที่หนึ่งสำรวจได้ว่า 1ใน4 จะเลิกภายใน 2สัปดาห์  และ อีกครึ่งหนึ่งจะเลิกภายใน 4 สัปดาห์

.

ไม่ว่าจะล้มเลิกภายในเวลาเท่าไหร่ ประเด็นก็คือ

คนส่วนใหญ่มีปัญหากับการอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก

.

การล้มเลิกที่จะลดน้ำหนัก สาเหตุที่1 มันไม่เข้ากับวิถีชีวิตของคุณ

ถ้าคุณไม่ชอบทำอาหาร ทำไม่เป็น หรือไม่สะดวก แต่คุณก็พยายาม

หาสูตรนั่น โน่น นี่ มาทำ  มันจะยุ่งยากมาก เพราะคุณต้องทำทุกวัน

ความเบื่อ กับอาหารสุขภาพที่คุณไม่คุ้นเคย

ทางแก้คือ ให้ผ่อนความตึงเครียด ลดความสมบูรณ์แบบลงไปบ้าง

จากที่คิดจะทำอาหารเอง 3 มื้อ ก็ทำมื้อนึงก่อน อีก2มื้อ ก็เป็นของง่ายๆที่ไม่อ้วนเกินไป

หรือจากที่คิดว่าจะไม่กินขนมเลย จะเคร่งครัดทุกกระเบียดนิ้ว

ให้ทำเท่าที่มีโอกาส  ทำเท่าที่เราพอรับได้ ไม่ตึงเกินไป และไม่หย่อนเกินไป

สรุปคือ ให้วางแผนลดน้ำหนักระยะยาว ไม่ใช่คิดจะลดแค่ 1-4สัปดาห์เท่านั้น

อะไรที่เราทำแล้วรู้สึกว่าทำได้นาน แล้วดีต่อสุขภาพ ก็ใช่เลย

.

การล้มเลิกที่จะลดน้ำหนัก สาเหตุที่2  ผิดหวังกับความตั้งใจของตัวเอง

คนส่วนใหญ่ตั้งความหวังไว้สูง แต่การกระทำไม่สัมพันธ์

เช่น อยากลดน้ำหนัก ซัก 10 ก.ก. ภายใน1เดือน

เลยเร่งอด เร่งเผาผลาญ แต่พอผ่านไป 7วัน ทนไม่ไหว เลยกินดะ

แล้วหลุดยาวเลย กว่าจะหวนกลับมาตั้งใจ ก็ผ่านไปหลายเดือน แล้วก็กลับมาวงจรเิดิมอีก

ทางแก้คือ ทำให้ดีที่สุดเท่าที่พอทำไหว ผลลัพธ์จะออกมาเป็นยังไงก็ช่างมัน

หลุดวันนี้ก็ไม่เห็นเป็นไร พรุ่งนี้ชดเชยได้

อยากลดน้ำหนักเยอะๆ หรือ อยากหุ่นดีกันแน่

.

การล้มเลิกที่จะลดน้ำหนัก สาเหตุที่3  ไม่กินอาหารตามเวลาที่วางแผน

คนส่วนใหญ่ คิดแต่จะกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะได้ผอมเร็วๆ

ไม่หิวก็ไม่กิน ทนไม่ได้แล้วค่อยกิน แต่พอได้กินทีก็กินเยอะไม่รู้ตัว

ทางแก้คือ  ตั้งเวลากินทุกๆ 3-4 ชม. มื้อละไม่เกิน 300-350 แคลอรี่

เพราะร่างกายคนเราในแต่ละชั่วโมง มีการเผาผลาญที่จำกัด ต่อให้กินมาก

มันก็เผาผลาญได้นิดเดียว เหลือมันก็เก็บ แต่มันต้องเผาผลาญตลอดเวลา

วิธีนี้จะทำให้คุณไม่หิวโหยในมื้อถัดไป ไม่ทรมาน ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขด้วย

.

การล้มเลิกที่จะลดน้ำหนักสาเหตุที่4 กินเพราะอยากไม่ได้กินเพราะจำเป็น

คนส่วนใหญ่กินตามอารมณ์ เบื่อ เครียด ปากว่าง เห็นคนอื่นกิน ก็กินตาม

วิธีแก้คือ  มีสติ เลี่ยงสายตาจากอาหาร เลี่ยงสถานที่เสี่ยงต่อการอยากกิน

หากิจกรรมอื่น เดินเล่น ชมต้นไม้ ดอกไม้ ผ่อนคลาย บริหารร่างกาย 5นาที

หรือลองรออีกซัก 15นาที ถ้ายังหิวอยู่จริงๆ ค่อยกินก็ได้

ติดขนมจุบจิบ ทำไมถึงเลิกไม่ได้

.

การล้มเลิกที่จะลดน้ำหนัก สาเหตุที่5  มีแรงบันดาลใจไม่มากพอ

ถ้าอีก1สัปดาห์จะต้องไปงานเลี้ยงเจอเพื่อนๆ คนส่วนใหญ่จะรีบร้อนลดน้ำหนักช่วงนั้น

มันไม่มีประโยชน์อะไรเลย ไม่ได้ทำให้ดูผอมลงมากนักหรอก

แต่มันเป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้ตั้งใจลดน้ำหนักได้ดีมากๆ

เพียงแต่ต้องคิดล่วงหน้านานๆซักหน่อย

ลดน้ำหนักให้สำเร็จไม่ใช่แค่ไลค์แต่ต้องเลิฟ

คนส่วนใหญ่คิดอยากผอม ก็แค่ความคิดชั่ววูบ กินอิ่ม ลูบท้อง อยากผอม

แต่คนที่จะผอมได้จริงๆ จะต้องมีแรงบันดาลใจที่แข็งแกร่ง

ที่จะเอาไว้ต่อสู้กับอุปสรรค ที่จะต้องผ่านเข้ามาทุกๆวัน ต่อเนื่องกันเป็นหลายเดือนได้

ทางแก้คือ  เขียนสาเหตุแรงบันดาลใจที่อยากผอม แปะไว้ในที่ที่เห็นทุกๆเวลา

เขียนไว้บนหน้าจอมือถือก็ได้ แปะรูปไอดอลของคุณไว้หน้ากระจกก็ได้

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.