สุดยอดอาหาร  7ชนิด ที่หาง๊ายง่าย กินดี๊ดี

สุดยอดอาหาร ที่หาซื้อได้ง๊ายง่าย  แถมยังดีต่อสุขภาพ  ราคาไม่แพง  ชาวบ้านอย่างเราๆ ไม่เกินเอื้อม  ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และสารอาหารที่หลากหลาย  เดินตลาดครั้งหน้า อย่าลืมซื้อหาเก็บไว้ในเสบียงไว้เลยนะคะ

–

 

1. ธัญพืช

ธัญพืช เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ที่ทำให้รู้สึกอิ่ม ลดความหิวระหว่างวัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย  ไฟเบอร์ในธัญพืช ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และมีวิตามินที่หลากหลาย ทั้ง สังกะสี แมกนีเซียม ทองแดง และสานต้านอนุมูลอีสระอีกเพียบ  เช่น ลูกเดือย เมล็ดฟักทอง ข้าวบาเล่ย์ จมูกข้าว รำข้าว ข้าวโอ๊ต งา

–

 

2. มะเขือเทศ

มะเขือเทศ  ไม่ว่าจะเป็นลูกเล็ก หรือแบบลูกใหญ่ มีทั้งวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง สามารถทานสดๆ หรือนำมาทำอาหารได้หลากหลาย อีกทั้งมีสีสันสวยงามอีกด้วย

–

 

3. เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย รวมถึงพวกองุ่น ไม่ใช่ว่าจะมีแต่สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมากอย่างเดียว  ยังมีโปรตีนอีกด้วยนะ  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งช่วยต่อต้านความเสื่อม ความแก่ และมะเร็ง แถมยังอร่อย และอิ่ม เพราะให้ไฟเบอร์สูง  ทานได้ทุกที่ ทุกเวลา

–

 

4. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และเพิ่มการใช้ไขมันให้ได้มากขึ้นด้วย  แต่ต้องเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่น เนื้ออกไก่ เนื้อหมูสันใน เนื้อปลา  จะทำให้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้โดยปราศจากไขมัน

–

 

5. ถั่ว

พืชตระกูลถั่ว ทั้งถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเคี้ยวเล่น อุดมไปด้วย โอเมก้า-3  ไฟเบอร์ และโปรตีน ทั้งอร่อย และทำให้อิ่ม แต่ควรจำกัดปริมาณซักหน่อย เพราะถึงแม้จะมีไขมันดี แต่ก็ให้พลังงานสูง

–

 

6. กล้วย

ตระกูลกล้วยทั้งหลาย  เป็นผลไม้อเนกประสงค์สุดๆ ไม่ว่าจะทานสดๆ  นำไปปั่นเป็นสมูทตี้  หรือทำขนม กล้วยก็เป็นอาหารที่อร่อยได้ทุกเมื่อ  แถมยังราคาถูก อิ่ม และมีประโยชน์  อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งสามารถลดล้างโซเดียมจากอาหารที่คนส่วนใหญ่มักจะได้รับเกิน ช่วยลดความดัน  ดีต่อหัวใจ  แถมยังช่วยในการขับถ่าย ช่วยในการลดน้ำหนัก  และลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วย

–

 

7. กะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ ทั้งสีม่วง สีเขียว  รวมถึง ดอกกะหล่ำ บล็อคโคลี่  ล้วนมีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ ขอยกให้เป็นสุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี  อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งด้วย

–

กลับหน้าแรก ezygodiet.com