สุดยอดอาหาร 7ชนิด ที่หาง๊ายง่าย กินดี๊ดี
สุดยอดอาหาร ที่หาซื้อได้ง๊ายง่าย แถมยังดีต่อสุขภาพ ราคาไม่แพง ชาวบ้านอย่างเราๆ ไม่เกินเอื้อม ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และสารอาหารที่หลากหลาย เดินตลาดครั้งหน้า อย่าลืมซื้อหาเก็บไว้ในเสบียงไว้เลยนะคะ
–
1. ธัญพืช
ธัญพืช เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ที่ทำให้รู้สึกอิ่ม ลดความหิวระหว่างวัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย ไฟเบอร์ในธัญพืช ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และมีวิตามินที่หลากหลาย ทั้ง สังกะสี แมกนีเซียม ทองแดง และสานต้านอนุมูลอีสระอีกเพียบ เช่น ลูกเดือย เมล็ดฟักทอง ข้าวบาเล่ย์ จมูกข้าว รำข้าว ข้าวโอ๊ต งา
–
2. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ ไม่ว่าจะเป็นลูกเล็ก หรือแบบลูกใหญ่ มีทั้งวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง สามารถทานสดๆ หรือนำมาทำอาหารได้หลากหลาย อีกทั้งมีสีสันสวยงามอีกด้วย
–
3. เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย รวมถึงพวกองุ่น ไม่ใช่ว่าจะมีแต่สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมากอย่างเดียว ยังมีโปรตีนอีกด้วยนะ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งช่วยต่อต้านความเสื่อม ความแก่ และมะเร็ง แถมยังอร่อย และอิ่ม เพราะให้ไฟเบอร์สูง ทานได้ทุกที่ ทุกเวลา
–
4. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และเพิ่มการใช้ไขมันให้ได้มากขึ้นด้วย แต่ต้องเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่น เนื้ออกไก่ เนื้อหมูสันใน เนื้อปลา จะทำให้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้โดยปราศจากไขมัน
–
5. ถั่ว
พืชตระกูลถั่ว ทั้งถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเคี้ยวเล่น อุดมไปด้วย โอเมก้า-3 ไฟเบอร์ และโปรตีน ทั้งอร่อย และทำให้อิ่ม แต่ควรจำกัดปริมาณซักหน่อย เพราะถึงแม้จะมีไขมันดี แต่ก็ให้พลังงานสูง
–
6. กล้วย
ตระกูลกล้วยทั้งหลาย เป็นผลไม้อเนกประสงค์สุดๆ ไม่ว่าจะทานสดๆ นำไปปั่นเป็นสมูทตี้ หรือทำขนม กล้วยก็เป็นอาหารที่อร่อยได้ทุกเมื่อ แถมยังราคาถูก อิ่ม และมีประโยชน์ อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งสามารถลดล้างโซเดียมจากอาหารที่คนส่วนใหญ่มักจะได้รับเกิน ช่วยลดความดัน ดีต่อหัวใจ แถมยังช่วยในการขับถ่าย ช่วยในการลดน้ำหนัก และลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วย
–
7. กะหล่ำ
ผักตระกูลกะหล่ำ ทั้งสีม่วง สีเขียว รวมถึง ดอกกะหล่ำ บล็อคโคลี่ ล้วนมีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ ขอยกให้เป็นสุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งด้วย
–
กลับหน้าแรก ezygodiet.com