สุดยอดอาหาร 7ชนิด

สุดยอดอาหาร  7ชนิด ที่หาง๊ายง่าย กินดี๊ดี

สุดยอดอาหาร ที่หาซื้อได้ง๊ายง่าย  แถมยังดีต่อสุขภาพ  ราคาไม่แพง  ชาวบ้านอย่างเราๆ ไม่เกินเอื้อม  ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และสารอาหารที่หลากหลาย  เดินตลาดครั้งหน้า อย่าลืมซื้อหาเก็บไว้ในเสบียงไว้เลยนะคะ

 

1. ธัญพืช

ธัญพืช เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ที่ทำให้รู้สึกอิ่ม ลดความหิวระหว่างวัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย  ไฟเบอร์ในธัญพืช ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และมีวิตามินที่หลากหลาย ทั้ง สังกะสี แมกนีเซียม ทองแดง และสานต้านอนุมูลอีสระอีกเพียบ  เช่น ลูกเดือย เมล็ดฟักทอง ข้าวบาเล่ย์ จมูกข้าว รำข้าว ข้าวโอ๊ต งา

 

2. มะเขือเทศ

มะเขือเทศ  ไม่ว่าจะเป็นลูกเล็ก หรือแบบลูกใหญ่ มีทั้งวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง สามารถทานสดๆ หรือนำมาทำอาหารได้หลากหลาย อีกทั้งมีสีสันสวยงามอีกด้วย

 

3. เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย รวมถึงพวกองุ่น ไม่ใช่ว่าจะมีแต่สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมากอย่างเดียว  ยังมีโปรตีนอีกด้วยนะ  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งช่วยต่อต้านความเสื่อม ความแก่ และมะเร็ง แถมยังอร่อย และอิ่ม เพราะให้ไฟเบอร์สูง  ทานได้ทุกที่ ทุกเวลา

 

4. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และเพิ่มการใช้ไขมันให้ได้มากขึ้นด้วย  แต่ต้องเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่น เนื้ออกไก่ เนื้อหมูสันใน เนื้อปลา  จะทำให้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้โดยปราศจากไขมัน

 

5. ถั่ว

พืชตระกูลถั่ว ทั้งถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเคี้ยวเล่น อุดมไปด้วย โอเมก้า-3  ไฟเบอร์ และโปรตีน ทั้งอร่อย และทำให้อิ่ม แต่ควรจำกัดปริมาณซักหน่อย เพราะถึงแม้จะมีไขมันดี แต่ก็ให้พลังงานสูง

 

6. กล้วย

ตระกูลกล้วยทั้งหลาย  เป็นผลไม้อเนกประสงค์สุดๆ ไม่ว่าจะทานสดๆ  นำไปปั่นเป็นสมูทตี้  หรือทำขนม กล้วยก็เป็นอาหารที่อร่อยได้ทุกเมื่อ  แถมยังราคาถูก อิ่ม และมีประโยชน์  อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งสามารถลดล้างโซเดียมจากอาหารที่คนส่วนใหญ่มักจะได้รับเกิน ช่วยลดความดัน  ดีต่อหัวใจ  แถมยังช่วยในการขับถ่าย ช่วยในการลดน้ำหนัก  และลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วย

 

7. กะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ ทั้งสีม่วง สีเขียว  รวมถึง ดอกกะหล่ำ บล็อคโคลี่  ล้วนมีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ ขอยกให้เป็นสุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี  อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งด้วย

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.