หลุดโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้หมดกำลังใจ

weight loss

“ช่วงนี้หลุดโปรแกรมลดน้ำหนักตลอดเลย” “ไว้เดือนหน้าค่อยเริ่มใหม่”

“เอาไว้หลังสงกรานต์” “หลุดบ่อยเป็นไรมั้ย” “ฉันทำไม่ได้ทุกวันหรอก”

ฟังๆดูแล้วเหมือนเป็นพลังด้านลบยังไงไม่รู้นะ มันทำให้การลดน้ำหนักดูทรมานจัง

การหลุดโปรแกรมลดน้ำหนัก มันต้องเครียดขนาดนั้นเลยหรอ

แล้วต้องทำให้ความตั้งใจลดน้ำหนักเลื่อนแบบไม่มีกำหนด

บางคนถึงกับกำลังใจหด หมดแรงฮึดกันเลยทีเดียว

อยากผอมแต่ติดขนมทำยังไงดี?

.

คุณรู้อะไรมั้ย คนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ เขาก็หลุดโปรแแกรมลดน้ำหนักกันทั้งนั้น

มันไม่ใช่เรื่องใหญ่  เพียงแต่เราต้องรู้วิธีหลุดแบบมีศิลป์กันหน่อย

.

หลุดโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้หมดกำลังใจ

1. อย่าคาดหวังเกินจริง  แต่จงมีความหวัง

อย่าคิดว่าตัวเองจะไม่มีทางหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักเลยภายใน 1 วันนี้

ไม่ต้องถึงขั้นสั่งตัวเองให้ไม่แตะต้องของชอบเลยก็ได้ เพียงแค่

กินตามแผนสุขภาพของคุณ แล้วกินของชอบแต่ลดปริมาณลง จากเดิมเคยกิน1ห่อ

ก็ลดเหลือครึ่งห่อ ถ้ามัวแต่ไปคาดหวังว่าจะต้องไม่กินเลย ก็จะยิ่งกดดัน

และทำให้นึกถึงมันตลอดเวลา แต่ถ้าคุณมีความหวังที่จะทำได้ตามที่ตั้งใจที่สุด

เท่าที่จะทำได้ ถึงจะหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักบ้าง ก็ไม่เป็นไร

.

2. อย่าคิดทำโทษ  แต่ให้ชดเชย

การหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักเล็กๆน้อยๆ ไม่ใช่เรื่องที่ต้องโทษตัวเอง

บางคนถึงกับทำร้ายตัวเองหลังจากเผลอกินขนม ด้วยการล้วงคอ กินยาถ่าย

อดอาหาร  แต่ควรที่จะชดเชยมากกว่า เช่น การไปออกกำลังกายเพิ่ม

ถ้าออกกำลังกายประจำอยู่แล้วก็ให้เพิ่มเวลาเป็นเท่าตัว หรือเคร่งครัดชดเชยในวันถัดๆไป

จะทำให้คุณไม่รู้สึกผิดและ ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข

.

3. คิดว่าเป็นการให้รางวัลตัวเอง

การได้กินของชอบที่มากขึ้นกว่าปกตินานๆครั้ง ถือว่าเป็นการให้รางวัลตัวเองได้

แต่ตัวคุณเองต้องสมควรได้รับรางวัลนั้นด้วย เช่นสัปดาห์ละครั้ง

ถ้าหลุดบ่อยมากอยู่แล้วนั่นไม่ได้เรียกว่ารางวัลแล้วล่ะ

.

4. ตามแผน แต่ไม่ตามใจตัวเอง

จะดีมั้ยถ้าคุณวางแผนไว้เลยว่าจะกินของชอบทุกวันแม้ว่ามันจะเป็นของอ้วน

แต่ในปริมาณที่จำกัด ดีกว่ากินตามใจตัวเองโดยไม่รู้ปริมาณทีหลัง

วิธีนี้คุณก็ไม่ต้องแอบกิน หรือย่องเปิดตู้เย็นตอนกลางคืนอีก

แอบกินทำไม ดูหุ่นก็รู้

.

5. หลุดกินได้ แต่อย่าสติหลุด

คุณเคยอดของชอบมาทั้งสัปดาห์มั้ย หรือช่วงกินเจมา1สัปดาห์

พอบทจะกินก็กินแบบสติหลุด  กินทุกอย่างที่ขวางหน้า อดมานานแล้ว แม่จะฟาดให้เกลี้ยง

วิธีแก้คือ หลุดกินแบบมีสติ รู้สึกตัวว่ากินไปมากแค่ไหน ตั้งใจจะกินกี่ชิ้น

.

ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่า

การหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักบ่อยๆ จะทำให้ลดน้ำหนักได้เยอะขึ้นนะ

เขียนโดย ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.